Ciamar a ghabhail "L-Carnitine" slimming: stiùireadh, iomradh, agus ath-sgrùdaidhean a rinneadh

An-diugh, tha an àireamh de dhaoine le còrr chuideam, a 'taghadh dòighean call cuideam fallain, a tha còmhla math beathachadh agus gnìomhach trèanadh regimen. Ach ciamar a luathachadh phròiseas seo, chan eil cron air a 'chorp? Tha an fhreagairt seo a 'dol sìmplidheachd: bho na meadhan geir-losgaidh bharrachd air fàs measail air ginealach ùr de dà-mhìle ann an saoghal na fallaineachd - "L-Carnitine" a tha comasach air dùblachadh no fiù' s a thrì uimhir oidhirpean nan lùth-chleasaichean ann an cuideam sgonke.

Ach feumaidh tu fios agad mar a ghabhail an "L-Carnitine" airson cuideam a chall, a chionn ceàrr dosage biadh leasachaidhean agus mearachdan ann an tuigsinn, an dòigh air a bhuaidh air an corp urrainn àicheadh a h-uile oidhirpean gus lùghdachadh an tomhas de chorp. Daoine fada bho fallaineachd no trèanadh sam bith gnìomhachd chorporra, a dh'fhaodadh a bhith air am mealladh ann an "draoidheachd pill", fhad 'sa bha an stiùireadh a' call cuideam le cuideachadh drùidhteach toraidhean fhigear ceartachadh, gu bhith eireachdail, caol.

Dè na stuthan-L carnitine? Tuairisgeul

Mus gabh thu an "L-Carnitine" airson cuideam a chall, feumaidh tu faighinn a-mach dè tha seo a bharrachd air biadh agus mar a tha e ag obair. Mì-ghairm «L-carnitine" (no eile a tha cumanta ainm - levocarnitine) eil dad ach na bhiotamain B11 no BT. Fo an suidheachaidhean àbhaisteach, tha e synthesized ann an grùthan, ach ma aig an aon àm daoine ag ithe daithead cothromach saidhbhir ann an àrd-chàileachd beathach pròtain. Elemental mheatabolaig compound (levocarnitine) nàdarrach a dhealbh gus piseach a thoirt agus luathachadh lipid metabolism, a chumail suas àbhaisteach obrachadh na fèithean agus stuth ath-nuadhachaidh pròiseasan. Tha daonna fheum airson L-carnitine, a tha anns a 'co-fhreagarrach formulations, tha 250-500 MG gach latha, fhad' sa bha an grùthan ri co-chur a 'tighinn an àite a-mhàin 10 sa cheud de sùim sin.

Chan eil e dìomhair a chall cuideam mòr Feumaidh corporra spàirn, mar sin feumaidh an corp a bharrachd l-carnitine. Ciamar a ghabhail airson cuideam a chall? Ro-shealladh fallaineachd trèanaidh agus beathachaidh a 'moladh sa chùis seo a mheudachadh buidheann de bhiotamain B11 a 1200-1500 MG latha. 'S e seo an àireamh de "L-carnitine" Thathar a' meas gu leòr airson nan nigheanan le cuideam 50-60 kg, dieters agus aerobic an sàs ann an spòrs. Airson neart trèanadh agus mnathan tuilleadh mèath foirmean feum air barrachd suim caitheamh bhiotamain B11 a 2000-3000 MG gach latha. Dimensionless iomadaich dòs levocarnitine irrational, a chionn ar corp a tha comasach air a làimhseachadh nach eil barrachd 2000-3000 MG gach latha, agus tha toraidhean an còrr bhiotamain nàdarra.

uidheam gnìomh

Tha brìgh obrachadh an L-carnitine a tha gu math sìmplidh: tha e 'giùlan ogsaidean gu ceallan ar corp, accelerates an còmhdhail de geir (geir acids) bhon ionad-stòraidh tro na cealla membranes a-steach dhan mitochondria far a bheil iad air an roinn, agus an uair sin air falbh, stuthan bhon lùth ionad termolipoliza ceallan, glanaidh orra. Mar sin, ann an trèanadh e a 'cuideachadh an neach iompachadh reamhar ceallan a-steach lùth agus a' neartachadh potootdachu. Tha am prìomh bhuannachd na bhiotamain-stuthan mar a tha mì-catabolic bhuaidh, a tha air a foillseachadh ann an comas retard pròiseas sgaoileadh pròtain agus gualuisg, ag adhbharachadh-bheairt "refiner" geir airson lùth. Ach ciamar a ghabhail "L-Carnitine" airson cuideam a chall, ma tha thu leigeil seachad an eacarsaich gu cunbhalach? Ann an às-làthaireachd de ghnìomhan corporra air fala no obair-làimhe throm bhiotamain B11 Chan eil cuideachadh ann cuideam a chall, oir tha e a 'brosnachadh miann, agus a chorp dìreach ath-chuairteachadh còrr. Ann dòsan mòra seo stuthan a tha neo-puinnseanta, eu-coltach thermogenic, chan eil droch bhuaidh air a fala. Air làithean nuair nach eil trèanadh, daoine a 'call cuideam e feumail cuideachd a' cleachdadh an "L-Carnitine".

Cia mòr a ghabhail airson cuideam a chall bìdh a bharrachd a dh'fhaodas a bhith "leisg" làithean? Tha e riatanach gu deoch air falamh stamag anns a 'mhadainn 1500 MG carnitine (ann an leaghan no foirm tablet) airson rothaireachd, fhad' a dh'fheumas a bhith co-dhiù 1-1.5 fosgailte. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an aon ùine an dèidh fiznagruzki-asgaidh geir acids cuairteachadh san fhuil, ma bhios thu airson sin mionaid ri ithe, am biadh Cuidichidh an corp fhaighinn air ais iad anns an t-saill ionad-stòraidh.

Tha feartan L-carnitine

De na feumail gnìomhan carnitine airson corp an duine eòlaichean ag ràdh: 'cuideachadh ann a luaiths suas an giollachd a th' ann reamhar stòran, gus casg a chur air a 'phròiseas tasgadh de luchd-inntrigidh ùr lipids bho bhiadh, gnàthachadh an ìre de "teann" choileastarail san fhuil, ogsaidean agus a' leasachadh èifeachdas agus a 'lùghdachadh fèithean ath-bheothachadh àm. Levocarnitine easbhaidh, a tha a 'chuid as motha gu math tric a' toirt buaidh air lùth-chleasaichean, daoine a chumail Mono-beathachaidh, cho math ri lusan, dh'fhoillsich lùghdachadh dìona a fhreagairt, le duilgheadasan metabolism agus sgìths, duilgheadasan le siostam cuairt-fala. Ma tha air cùl na dhian trèanadh no teann a daithead neach a 'faireachdainn tinn no comharraidhean eile de bhiotamain B11, anns a' chùis, tha e ion-mhiannaichte fhaighinn dearbhadh air na bha a 'frithealadh na lighiche mu dheidhinn an fheum airson a supplementation.

Comharraidhean agus fuasglaidh foirm

"L-Carnitine", a tha an sàs ann an mheatabolaig pròiseasan anns a 'chorp,' s urrainn bhi air a fhrithealadh ann an measgachadh leigheas do dh'euslaintich a 'fulang bho ghalaran na cuairt-fala siostam, an grùthan agus pancreas, an endocrine chruinne, cho math ri clann no inbhich le nas lugha miann, daoine nas sine (airson leasachadh agus dùmhlachd memory). Tha e feumail agus fallain airson daoine le còrr cuideam airson an ceartachadh. Cruthachadh lusan molaidhean airson a 'lìonadh dìth bhiotamain B11 sgàth fàilligeadh a' bheathach biadh, lùth-chleasaichean - a chumail suas gus smior agus a 'meudachadh èifeachdas ann an trèanadh, a thuilleadh air airson fèithean a' fàs luath mass.

Gu math tric fallaineachd luchd-trèanaidh a 'moladh gun cleachdadh L-carnitine airson tiormachadh a' chuirp. Èifeachdach airson cuideam a chall cur a-steach e agus na daoine a 'cumail smachd air cuideam. Crochadh air an fhoirm a 'chùis (ann an cruth clàir, capsalan, fùdar no sùgh (a' gabhail sioraip)), faodaidh tu taghadh an t-slighe a ghabhail an "L-Carnitine" airson cuideam a chall. Dosage levocarnitine ann tablaidean, capsalan no lionntan bhith air a stòradh, ach feumaidh iad a bhith air a chaitheamh air leth bho bhiadh trusadh, air neo bidh e a 'leantainn gu crìonadh an mucail phròiseas vitaminopodobnoe biadh leasachaidhean agus lùghdachadh mòr a' bhuaidh air a 'bhodhaig.

Contraindications

Fortifying bhiotamain B11 e sàbhailte gu leòr. Ach, boireannaich ann an torrachas a 'tachairt levocarnitine fàilteachaidh bu chòir ais-ghairm, bhon a seo a chleachdadh a thaobh bidhe a bharrachd airson cuideam a chall ann an ùine seo tha mì-chàilear. A mhàin ann an cùisean sònraichte, a rèir an clionaigeach suidheachadh fa leth, tha e ceadaichte a thoirt a 'bhoireannach ann an "suidheachadh inntinneach" agus lactating màthraichean ann an leigheas, ach teann fo stiùireadh air lighiche. A thuilleadh air sin, dotairean cuideachd a 'moladh a dhùnadh a-mach bho carnitine cuideam ceartachadh prògram airson daoine a tha a' taisbeanadh irritability, Insomnia no idiosyncrasy seo biadh cur.

Ciamar a dhèanamh L-carnitine a bhith ag obair gu h-èifeachdach? dìomhair fàilteachaidh

Tha am prìomh eadar-dhealachadh eadar diofar sheòrsaichean bathar dèanamh an - aig an goireasachd. Mar eisimpleir, 'tablet no capsal e furasta a dhèanamh aig an taigh no aig an obair, agus carnitine fùdair, aire no sioraip cofhurtail fuasglaidhean airson òl aig àm eacarsaich. L-carnitine mìorbhaileach còmhla ri ullachadh sam bith bhiotamain, thermogenic, BCAA, a thuilleadh air deoch (tì no cofaidh). Ach, feumar cuimhneachadh gur e seo mar bhiotamain-susbaint àrdachadh mòr psychomotor gnìomhachd duine, mar sin practaigeach, còmhla ri fàilteachaidh de levocarnitine ro caffeinated deochan a dhol an sàs, gu h-àraidh air an fheasgar. Ciamar a ghabhail "L-Carnitine" airson cuideam a chall? Faigh comhairle mu dosage a 'call cuideam air daoine a bhith coidse, no tagh agad fhèin. Girls rithist fàilteachaidh de na cur-bidhe nas fheàrr le tomhas beag (1-1.5 g), mean air mhean a 'meudachadh gu 2 gram Bidh seo a' nochdadh feum air uiread de L-carnitine, a leigeas a choileanadh lùth an làin agus potootdachi trèanadh. Ann fir, tha am figear seo nas àirde: bu chòir dhaibh tòiseachadh bho 2 g ri atharrachadh a thoirt air an uiread de levocarnitine gu 3 g

Math bhuaidh tiormachadh-bheairt a 'toirt diagram nuair 40 mionaidean mus trèanadh boireannach ag òl 1-1.5 (no 2) gram de "L-carnitine" tablets, agus an uair sin an aon suim de phùdar no sioraip dissolves ann an leaghan, a' gabhail a-steach e beag balgaman àm tart le fala (treadmill, bhaidhc no orbitrek).

L-carnitine tablaidean no capsalan

Tha an deagh tablet no stòras, a tha a 'phrìomh nì a tha L-carnitine? Ciamar a ghabhail slimming stòras, gun blas agus fàileadh? Tha gach saothraiche dùmhlachd de bhiotamain coltach stuthan, agus an àireamh de tablaidean no capsalan tha eadar-dhealaichte ach air cuibheasach 1-1.5 g gach frithealadh. Airson bheòil rianachd, L-carnitine nach eil a chagnadh no a 'pronnadh a' chlàr, dòirtidh pùdar bho capsalan. Shluig iad gu lèir le h-uisge, 40 mionaidean mus trèanadh no gnìomhach cuairt. Gabh chùrsa aca, a 'beachdachadh coidse tips agus dotair beachd. Leanmhainneach a 'cleachdadh "L-Carnitine" (nas fhaide na 6 mìosan) Chan eil e ion-mhiannaichte.

Levocarnitine sùgh agus am pùdar

Aon de na foirmean as freagarraiche de release bhiotamain-leasachaidhean - "L-Carnitine" - a tha air a bhith an leaghan (sioraip dhùmhlachd vial). Ann an coimeas ri capsalan agus tablaidean a bhith ag obrachadh tòisich e mòran nas luaithe mar feumail stuthan bho leaghan a-steach an sruth-fala mòran na bu tràithe. Ciamar a ghabhail "L-Carnitine" airson cuideam a chall lionn? Faodaidh e ag òl gun seinnse le uisge agus biadh còmhla ri, agus a 'dèanamh workouts fuasgladh a mhùchadh tart (air a thomhas air 1.5 g levocarnitine 0.5-0.75 liotair uisge). Siùbhlach L-carnitine le deoch bhon vial sa bhad mus fala, agus an dèidh 5-10 mionaidean ann am fuil an dùmhlachd de nadur a 'meudachadh, an neach a' faireachdainn làidir de neart, a tha a 'dèanamh an eacarsaich cho èifeachdach' sa ghabhas. Cuideachd airson pòsaidh ann an uisge freagarrach "L-Carnitine" (pùdar). Ciamar a ghabhail an seòrsa seo de chuideam call spòrs beathachadh? Ged a tha am foirm seo de levocarnitine chnàmhadh nas slaodaiche na an leaghan a-ionnan, ach tha e nas luaithe na an tionndadh tablaid. A bharrachd, tha e a 'leigeil le pùdar a dh'iarraidh a' chuid as motha ceart dosage de carnitine. Urrainn e ghabhail mar fìor-ghlan, ag òl uisge, agus bhruich e feumail bho deoch a chasg do phathadh rè eacarsaich.

Various lèirmheasan 's beachdan

Mhòr-chuid de na sgrùdaidhean airson an ullachadh agus lùth-chleasaichean daoine a tha a 'coimhead gu dlùth an cuideam, a tha deimhinneach. Ach, bha mòran dhiubh ag ràdh gum faighinn cuidhteas a bharrachd a dh'fheumas sibh cilos chan ann a mhàin a 'cleachdadh an "L-Carnitine". Ciamar a ghabhail airson cuideam a chall? Ro-shealladh seo a 'moladh dhrugaichean gu cinnteach a chur còmhla ri corporra spàirn. Suidhich "tioram cuideam" na fèithean agus a 'char as motha de stòran saill a losgadh le bhith a' faighinn "L-Carnitine" help atharrachadh structar na buidhne agus a 'dèanamh an cumadh nas eireachdail. A thuilleadh air sin, a 'cleachdadh an druga air chùl de bhiadh, mòran nas fheàrr sunnd, barrachd cruadalachd rè aerobic eacarsaich (nam beann, ruith, msaa), a thuilleadh air neart trèanadh. "L-Carnitine" a 'cuideachadh fèithean air ais gu luath an dèidh anaerobic eacarsaich agus cur às do pian bho obair chruaidh fèithean. Bha cha mhòr a h-uile luchd-cleachdaidh aithris futility de dhrogaichean ann an fulangach dòigh-beatha agus fiù 's a mhilleadh, mar a tha brosnachail buaidh air miann. Luathachadh reamhar metabolism pròiseasan, L-carnitine 'meudachadh na miannachadh airson biadh, agus tha e uaireannan a' faighinn droch ath-bhreithneachaidhean. Ach an làthair an gnìomhachd chorporra biadh cur-'S e gun chron mar a tha e air a chosg air an ath-nuadhachadh an stuth fèithe.

Tha cosgais an druga "L-carnitine". Ciamar a ghabhail slimming

Tha prìs diofar analogs air bunait seo bhiotamain coltach stuthan agus an cuid composition a tha gu math eadar-dhealaichte bho chèile a rèir an t-saothrachaidh. Tha an stiùireadh airson nan drogaichean a shònrachadh a chur de cho-phàirtean, leithid a bhith a 'gabhail orra cuideam a chall, a thuilleadh air fiosrachadh eile mu na toraidhean sin, spòrs beathachadh. A thuilleadh, sgrìobhaidhean de leasachaidhean a thaobh bidhe fhèin gabhail a-steach a bharrachd beothamain agus mèinnirean nas fheàrr chiad sreath de na prìomh phàirt, a dh'fhaodadh a bhith gu math eadar-dhealaichte. Ach tha e a leigeil a-mach agus a 'cho-ainm fìor-ghlan levocarnitine "Karniton" - fuasgladh 20 ML is 1 g tablaidean (An Ruis), dachaigheil fuasgladh "L-carnitine" (50 ML) prìs chuibheasach roinn-seòrsa (250-350 rubles), tablets (20 PCan.) "Karnitona" luach mu 300 rubles ampoule (7 PCan.) - 700-800 rubles no 20 vials - 2000 rubles h-àrd. Companaidh BIOTECH USA gach tablet 500 MG (. 60 pìosan no pìosan 30) stèidhichte air na Ruis airgead reataichean co-dhùnadh aig 885 rubles, agus pasgan na effervescent tablaidean 20 - 300 rubles. Cheannard Ameireaganach anns a 'dèanamh beathachaidh a bharrachd - Companaidh Solgar - thoirt a-steach air a' mhargaid pacaidh 30 tablets "L-Carnitine" cosgais de mu 2,000 rubles. Bottle de lionn levocarnitine an aon Dèanadair (473 ML) a 'cosg mu 3500 rubles.