Ciamar a gheibh thu cuidhteas de chlisgeadh ionnsaighean aon uair agus airson a h-uile. Leigheas airson clisgeadh ionnsaighean

'S dòcha a h-uile eòlach air an abairt ainmeil Renata Litvinova: "Dè cho uabhasach a bhith a' fuireach ...". Agus tha seo fìor gu ìre, a tha a mhàin a 'coimhead air na naidheachdan agus faic dè tha a' tachairt anns an t-saoghal! Mar sin, cumanta adhbharan gearain gu inntinn agus leasaiche tha clisgeadh ionnsaighean, a tha a 'sìor fhàs a' tòiseachadh a 'frithealadh na Ruiseanaich (a-nis cha mhòr 5% de shaoranaich Ruis a' fulang bho seo). Anns an aiste seo, tha mi ag iarraidh a thuigsinn ciamar a dèiligeadh le seo seòrsa de dhuilgheadas.

Dè tha seo?

Mar sin, tha e riatanach a 'chiad mìneachadh a thoirt air na bun-bheachdan agus a bhith a' tuigsinn dè tha e mus Figuring a-mach ciamar a gheibhear cuidhteas de chlisgeadh ionnsaighean. Panic ionnsaigh (cungaidh-leigheis - earrannan paroxysmal iomaguin) - 'S e uncontrollable, inexplicable agus tur ris nach robh dùil ionnsaigh a thoirt air eagal a dh'èireas gun deagh adhbhar sam bith, agus an-còmhnaidh an cois geur crìonadh an fharsaingeachd staid.

an tinn

Tha e ùidheil gun fiù 's na chuimhneachan air an ionnsaigh a tha mar-thà ag adhbharachadh iomagain air an euslainteach. Gu dearbh, tha e beagan bàs, a chionn gu tric cuid de na sianalan fiosrachadh tuigse agus a 'conaltradh leis an t-saoghal taobh a-muigh dùinte agus tha an duine fhèin a bhith a' feuchainn ri dèiligeadh ri suidheachadh seo. Aig an àm seo, an t-euslainteach Tha faireachdainn caran neònach, mar gum biodh e air inntinn agus corp air an dealachadh, agus tha seo fiù 's nas miosa. Tha an neach seo dìreach nach urrainn dèiligeadh ris a 'leigheas dhaoine nach' eil e gan cluinntinn agus a 'smaoineachadh a-mhàin a' bhàs sin a dh'aithghearr.

Mun chùrsa

Panic ionnsaighean mairidh an àite sam bith bho chòig mionaidean aon latha. Mar airson na riochdairean, tha a 'cheist seo eadar-dhealaichte airson a h-uile duine. Cuideigin a dh'fhaodadh iad tachairt iomadh turas latha, cuideigin - aon uair san t-seachdain, no fiù 's a' mhìos. Ach, bu chòir a ràdh gun le gach ùr ionnsaigh a 'dèanamh adhartas ìre, rè teirm a ionnsaighean bi barrachd is barrachd geir. Feumaidh tu a 'cur seachad beagan fhaclan agus eagalan. Mar sin, tha iad gu math eadar-dhealaichte, ach airson a 'chuid as motha dhaoine a tha eagal air gu bàs, a' coimhead dona ann an sùilean dhaoine eile no a dhol gòrach. Interesting biodh an dearbh nach eil ann an saoghal dà-ionann eagalan. Mar eisimpleir, an eagal an Subway: Cò tha eagal ionnsaighean ceannairc a dh'fhaodadh nochdadh ann an sin, cuideigin -udushya, agus cuideigin - dìreach sluagh. Ach, an rud as cudromaiche gu bheil gu math tric tha clisgeadh ionnsaigh airson adhbhar sam bith follaiseach, mar a bha e, "às an adhair" nuair a bha an corp a 'tarraing neart bho stocan de na inntinn.

Dè a dhèanamh?

Gu dearbh, na daoine a tha a 'fulang a leithid tinneasan-inntinn, ag iarraidh a bhith ag ionnsachadh ciamar a gheibhear cuidhteas de chlisgeadh ionnsaighean airson math. Dè dh'fheumas mi a dhèanamh? A rèir a meidigeach freagarrach embodiment a dh'aindeoin sin tha measgachadh de an Saic (ag obair le speisealta), agus a 'gabhail cuid de chungaidh-leigheis. Chan eil ach seata de cheumannan gus cuideachadh a 'soirbheachadh agus a' faighinn cuidhteas nan ionnsaighean. Anns a 'chùis seo, a' tablet bidh seòrsa de riatanach airson an t-euslainteach, a bhios an-còmhnaidh a bhith neach air a làimh, agus bidh e comasach do "a shàbhaladh" ris ann am doirbh dràsta (an-seo cuideachd a 'gabhail a-steach ann an obair fèin-hypnosis, a tha cuideachd gu math furasta a' cuideachadh le bhith a 'strì le an ionnsaigh). Ag obair mar eòlaiche ag innse dè na h-adhbharan clisgeadh ionnsaighean agus dèiligeadh ri seo mì-chàilear mì-rian.

dòighean-obrach meidigeach

Tha e ag ràdh gu bheil luach ann an meidigeach chleachdadh ann leigheas airson clisgeadh ionnsaighean. Mar sin, dh'fhaodadh an t-euslainteach a 'togail rudeigin silteach tranquilizers, t. E. Agents a thoirt air falbh còrr rabhaidh. Ach, a leithid a leigheas dh'fhaodadh a shònrachadh agus a sgrìobhadh a-mhàin an dotair. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil tur toirmisgte cleachdadh deoch-làidir agus smocadh rè leigheas leis na drogaichean, cuideachd gu feum sònraich co-dhiù faodaidh tu dràibheadh càr. Tha e cudromach a chuimhneachadh gu bheil a 'dosage feumar teann fa'near, no faodaidh tu a dhroch cron agad fhèin a chorp. Minus na cungaidhean seo gu bheil iad càirdeach do dhrogaichean agus faodaidh ea bhith grèim air daoine.

luibhean

An fheadhainn nach eil airson a bhith a 'gabhail dhrogaichean òrdugh bho ionnsaighean clisgeadh, tha e comasach a' tabhann leigheas le luibhean is dòighean traidiseanta. A 'chiad uile, faodaidh tu feuchainn air na dòighean- valerian - dà tablaidean fo na teanga - Tha sìtheil buaidh. Tha an aon prionnsabal Innleadaireachd Chamomile, liomaid balm, sweet seamrag, motherwort agus duilleagan beithe. Dè eile a tha sibh comhairle air na daoine aig a bheil ùidh ann ciamar a gheibhear cuidhteas de chlisgeadh ionnsaighean leigheasan? Feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil lusan ann a ghrùdadh Faodar miannaichte tomhas agus a 'gabhail a-mhàin Chan eil mar leigheas ach cuideachd mar prophylactic. Ach, bu chòir dhut an-còmhnaidh innse do ur dotair mu ur dòighean a ghabhail os làimh airson dèiligeadh ris an trioblaid. Anns a 'chùis seo, faodaidh sibh cuideachd a' chungaidh-leigheis a cheannach bho bhùth-chungaidhean, a tha coltach ann an obrachaidh prionnsabal le tranquilizers, ach às aonais òrdugh:

• "Normoksan" - a dhrogaichean anns a bheil a h-uile aon valerian.
• "Grandaxinum" - glè lag tranquilizer nach eil adhbharachadh drowsiness staid neach.
• "Persia", "Novopassit" etc. - .. Just sedatives.

A thuilleadh air an cleachdadh dhrogaichean. faodaidh tu iarr cuideachadh air cuid de na gnìomhan agus eacarsaichean. Leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh orra gu mionaideach.

Dòigh 1 "Slow analach"

Agus mar a gheibh cuidhteas clisgeadh ionnsaighean? Dòighean-strì a tha eadar-dhealaichte. Fear dhiubh, a bha a 'fuireach suas gu math furasta sùileachadh agus a' cuideachadh fiù 's ann as suidheachaidhean duilich, - smachd anail. Tha grunn math sìmplidh gus dòighean-obrach a mhaighstir. Tha a 'chiad dhiubh - slaodach anail. Tha e iomchaidh fiù 's ann an àite poblach agus a' toirt glè bheag ùine. Tha gist de e seo: nuair a bhios neach a 'faireachdainn an ionnsaigh a' tighinn, bha e a 'lùghdachadh an àireamh de anail gach mionaid a 8-10. Ach, airson a 'chiad turas a dhèanamh nach eil e cho sìmplidh, an eacarsaich a' cur feum air ullachadh ro-làimh agus fiù 's eacarsaich. Dè a dh'fheumas sibh a dhèanamh ann an òrdugh a 'daingneachadh an dòigh seo, dè tha an modh?

1. Math fòcas air ur tarraing anail, tha e a 'faireachdainn.
2. Feumaidh sinn ag ionnsachadh airson anail a diaphragm seach na stamaig: tha e riatanach a chur a làimh air an stamag, agus a 'gabhail anail' cumail sùil gu bheil na fèithean a shuidheachadh ann an gluasad.
3. Feuch ri 'cumail anail airson mu 10 diogan One cha bu chòir cus fhaighinn air, feumaidh e coimhead nàdarra.
4. Exhale feum a dhèanamh air a 'chunntaidh trì mus inhaling a chunntadh a-rithist gu trì agus an uair sin inhale. Bhiodh e snog aig an astar airson anail co-dhiù mionaid (fhad 'sa bha e fhèin tro urrainn cuideachadh a' dèiligeadh ris an stoirm).
5. Ma tha, an dèidh sin deuchainnean eagal nach ais sìos, ath-aithris a h-uile thairis a-rithist, a 'cumail anail airson 10 diogan.

Exercising 5-6 tursan san latha, faodaidh sibh ag ionnsachadh làn smachd agad anail agus fèin-chuideachadh a 'tighinn orra fhèin nuair ionnsaigh gun sam bith leigheasach dhrogaichean. Ach, tha seo ach aon dòigh air innse dhuinn mar a gheibh cuidhteas clisgeadh ionnsaighean. Agus tha feadhainn eile.

Dòigh 2 "pàipear poca"

Tha mòran dhaoine feumaidh a phàigh aire gu leithid puing ann an Hollywood movies, nuair a bhios neach ann an suidheachadh duilich, a 'tarraing a-steach pàipear-poca agus mar so gu luath calms sìos. Mar sin - tha e a 'feuchainn ri dèiligeadh ri ionnsaighean air bhoil. Ach ciamar a gheibhear cuidhteas de ionnsaighean bhith a 'cleachdadh an dòigh seo, dè tha e a' phrionnsabal? Everything tha sìmplidh: tha thu airson casg a 'sruth de ocsaidean agus a' meudachadh sruth de charbon dà-ogsaid (a tha a 'tighinn a-mach aig àm exhalation bho na sgamhain). Fear nach: ann an solas a 'faighinn gu leòr èadhar airson àbhaisteach aca obrachadh. Plus dòigh: Feumaidh eil trèanadh ro-làimh, mar an fhear roimhe. Dona: Can not a chleachdadh an àite sam bith, gu h-àraidh ann an poblach (a tha ag iarraidh a 'sealltainn a h-uile mì-rian inntinn aca?) Dè tha an t-sreath de ghnìomhan sa chùis seo?

1. Mothachdainn an dòigh-obrach de clisgeadh ionnsaigh, feumaidh tu gu luath pàipear ullachadh poca - mar sin gu bheil e i dlùth rid cheann an aghaidh an amhaich gus an t-sròn agus bilean, agus cho beag 'sa ghabhas gus leigeil èadhar a' dol seachad.
2. Anns a 'phasgan a dh'fheumas tu airson anail a tharraing gu slaodach agus cothromach, gus an uair sin, gus an clisgeadh cha ratreut.
3. Ma làimh Chan e pasgan, faodaidh sibh anail 'na làmhan, clasped iad cho-ainm "cupa".

Uill, ciamar a gheibhear cuidhteas de chlisgeadh ionnsaighean le dòigh seo, tha sinn a dheasbad a-mhàin ris a tha e an-còmhnaidh nas fheàrr a chur orra a bharrachd pàipear poca. Ach, faodaidh daoine anail ann an "cupa", ag ràdh an uair sin dìreach Dizzy agus a 'faireachdainn beagan tinn aig fois.

Dòigh 3: bhuaireadh

Another fìor èifeachdach air dòigh gus cuidhteas fhaighinn de clisgeadh ionnsaighean agus eagal - a leth-taobh ann mòmaidean am modh-obrach. Ciamar as urrainn seo a dhèanamh?

1. A bh'air air an làmh soilleir rubair còmhlan. Nuair a tha neach a 'faireachdainn gu bheil an ionnsaigh a' tighinn, feumaidh tu toirt oirre a shlaodadh agus sgailc i air a 'ghàirdean. A geur pian a tha comasach air tarraing aire an neach, mar sin, bidh e nas fhasa a bhith a 'dèiligeadh ri ionnsaigh.
2. Cunntaidh. Tha mòran dhaoine a 'cuideachadh dìreach rudeigin beachdachadh nuair a' tighinn ionnsaigh. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu a 'cunntadh na càraichean, craobhan agus fiù' s daoine. Is fhiach e ag ràdh gur e seo deagh dhòigh gus faighinn cuidhteas clisgeadh ionnsaighean ann an Subway no àite poblach eile.
3. Fantasies. Mar sin, dotairean a 'moladh a' feuchainn ri iad fhèin a thaisbeanadh ann an diofar, sàmhach sìtheil àite far nach eil hassles agus iomagain oirbh. Inntinn air an obair sin, faodaidh sibh nas fhasa beò 'clisgeadh no fiù' s ionnsaigh a strangle e ann an Bud.
4. Thoughts. Faodaidh an fheadhainn a trioblaid sam bith a 'coimhead air fhèin bho taobh, dotairean thathar a' moladh gus sùil a chumail a h-uile rud a 'tachairt aig an àm a' tighinn dlùth air a 'clisgeadh ionnsaigh. Feumaidh e bhith air a mheas mar comharraidhean innse dhaibh mar gum biodh e fhèin, a h-uile duine a 'coimhead bhon taobh. Tha ea 'cuideachadh a bhith beò doirbh siutatsiyu, oir tha sibh mar neach-amhairc seach a bhith na com-pàirtiche.

ceumannan bacaidh

Ag innse ciamar a gheibhear cuidhteas de chlisgeadh ionnsaighean às aonais drogaichean, b 'fhiach e a' toirt iomradh air cho math a dhèanamh bacadh seo mì-rian. Faodaidh sibh diofar soothing luibheanach infusions agus decoctions-sgaoilidh a mhìneachadh gu h-àrd, cho math ro-mhaighstir anail dòighean eadar-dhealaichte agus iad a 'feuchainn air fhèin ann an mòmaid de ciùin. Agus, gu dearbh, feumaidh tu a 'faicinn dotair a cuideachadh. Inntinn tinneasan - tha seo gu math dona, agus dèiligeadh riutha air fhèin a tha gu math doirbh, agus uaireannan do-dhèanta. Ach nàire a tinneas Chan eil e riatanach. Tha e nas fheàrr a 'cruinneachadh ann an dòrn a thoil, agus còmhla ri Dr. a' feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas.