Mar a gheibh a tan, nuair a bha an craiceann geal: tips

Tha a 'ghrian a tha mì-nàdarra depressant, a energizes, elevates sunnd agus a' toirt neart. Blianadh sa ghrèin, gheibh sinn cuidhteas sgìths, a 'bhuidheann a chur air bhonn a h-uile cudromach pròiseasan beatha. A thuilleadh air sin, cairteadh a 'dèanamh an corp nas tarraingiche, feasgar craiceann tòna. Taing do 'ghrian a' leasachadh an gnìomh taobh a-staigh buill-bodhaig, a 'dèanamh miannaichte cnàimh Vitamin D, a thuilleadh air àrdachadh ìrean haemoglobin ann am fuil. Ge-tà, airson faighinn a h-uile feumail bho nàdarra tùs agus nach eil cron air slàinte, tha e riatanach gus fios cuid de fheartan ghrian a dh'aithneachadh.

Mar a gheibh a tan, nuair a chaidh an craiceann geal? Airson luchd-seilbh solas craiceann ghrian a dh'aithneachadh am modh a tha sònraichte. Gus faighinn a laghach tan agus as motha buannachdan slàinte, seach uillt, feumaidh sibh a 'fuireach ann a' ghrian gu math tric, ach chan eil airson a dh'fhaid. Nuair a tha thu a 'gabhail na grèine urrainn do dhaoine le solas craiceann tòna? Tha gathan na grèine a tha an fheadhainn as gnìomhaiche bho 11 gu 16 uairean a thìde. Aig an àm seo, bu chòir falach ann an dubhar agus sgeadaich ann an solas aodach a 'còmhdach an craicionn. Amannan 9-11 agus 16-19 a tha a 'chuid as fheàrr airson an Sun sam bith le craiceann-seòrsa. Daoine le dian cruthachadh agus cruinneachadh de sònraichte dath (melanin) ann an craicionn a ìsle fillidhean tan a 'nochdadh gu luath agus mar sin, chan eil iad a' dèanamh mòran oidhirp a dhol an àlainn tòna. Melanin an fheadhainn a tha air a dhèanamh ann an gu leòr roimhe, tha dragh mu mar a gheibh sibh a tan. Ma tha an craiceann geal, luath fhaighinn àlainn dubhar chan obraich. Bu chòir tòiseachadh le tomhas beag de dh'aithneachadh ghrian agus a mheudachadh mean air mhean orra. Mar as trice, airson a 'chiad 15 mionaid gu leòr. Mean air mhean, a 'meudachadh na h-ùine agus an atharrachadh gus an àirde tron dà uair a thìde a' fuireach anns a 'ghrèin. Na dìochuimhnich mu mhaise le dìon bàillidh ultraviolet solas airson aodann is corp. Bu chòir dhut a thaghadh an dòigh ro agus às dèidh a cairteadh. Aig àm nuair nach eil thu a 'gabhail blianadh sa ghrèin, ach feumaidh tu a bhith fo dìreach ghathan, a' cleachdadh solas aodach a 'còmhdach gach raon de na craicionn, agus ad le iomadh bhile. Air an aghaidh, an amhaich agus amhaich aig an àm seo a 'buntainn an uachdar le UV dìon. Na dìochuimhnich cuideachd mu dheidhinn a 'fosgladh na casan. Mar sin, cha bhi agaibh ri àiteachan nas dèine tan, agus craiceann bi rèidh agus eireachdail. Tans gu luath, mar as trice a 'phàirt a tha tric a' fàgail fosgailte. Tha seo gu bheil an duine, décolleté, guailnean agus àrda phàirt de bonn fon ghrèin tric. Seo a chumail san amharc, 'smaointinn air ciamar a gheibh a tan.

Ma tha an craiceann geal, ciamar a bhiodh sibh a 'dol blianadh sa ghrèin, e a' fàs dorcha. A thoirt solas craiceann àlainn tòna, feumaidh tu a bhith a 'ghrian air amar gu cunbhalach agus a bhith cinnteach gu faicinn an rèim. Anns an t-seusan teth, tha e ion-mhiannaichte a 'cleachdadh stuthan a tha beothamain agus C E, selenium agus sinc. Tha iad a 'dìon an craiceann bhon abaich aosmhorachd, Burns agus ghrèin a tha tèarainte. Chan eil ea 'goirteachadh a-steach ann an daithead agad saidhbhir ann an beta-carotene bathar a thoirt do chraiceann dath òr-bhuidhe. Saoil ciamar a dh'iarraidh tan, nuair a bha an craiceann geal, a bhith mothachail air a 'bhuaidh a dh'fhaodadh a bhith neo-ghèilleadh ris a' fuireach anns a 'ghrèin. Ann an tòir dorcha tuar, faodaidh e fìor dhroch thinneas adhbharachadh leithid aillse. Cuimhnich gu bheil bòidhchead fhaod ach nuair a tha slàinte.