Mar a nì thu ullachadh airson a bhith trom le leanabh: comhairlean agus cleasan

Is e coltas pàiste an rud as cudromaiche ann am beatha boireannach sam bith. Tha seo na ìre glè chudromach agus cudromach, oir tha a h-uile màthair ag iarraidh gum bi a leanabh làidir agus fallain. Tha e cudromach an seo a bhith a 'dèanamh torrachas fhèin, staid inntinn agus eòlas-inntinn na màthar aig an àm seo. Neo-chothromaichte a daithead, dìth eacarsaich, eadar-dhealaichte ann an galar a 'chuirp, air an dearmad ghalaran, oighreachail aithneachadh air galaran - a h-uile seo agus mòran a bharrachd a tha buaidh mhòr a thoirt air fetal leasachadh. Bheir eòlas air mar a dh'ullaicheas iad airson torrachas, boireannach Bidh e fada nas fhasa a ghiùlan agus a 'breith leanabh làidir.

Ciamar a nì thu ullachadh airson a bhith trom le leanabh?

Tha am pròiseas trèanaidh a 'toirt buaidh air fir agus boireannaich. Mar sin, eadar 2-3 mìosan mus tòisich e, tha e feumail dha fear a bhith a 'toirt seachad cleachdaidhean cronail: a' smocadh agus ag òl deoch làidir. Gu dìreach mus tòisich thu, bu chòir dhut deuchainnean a ghabhail agus galaran a thèid a tharraing gu gnè a dhùnadh. Bidh ullachadh na màthar ri teachd nas mionaidiche.

Ullachadh airson beothachadh

Leis an dòigh frith-bheothachaidh a tha thu a 'cleachdadh, ann an iomadh dòigh tha e an crochadh air mar a nì thu ullachadh airson a bhith trom le leanabh. Mar sin, ma tha thu a 'gabhail grèim-smuaintean labhairteach, bu chòir dhut stad a chur orra 4-5 mìosan mus tòisich iad. Nuair a bhios tu a 'cleachdadh spiorad, feumaidh tu a thoirt air falbh ann an 3-4 mìosan. Tha seo riatanach airson an uterus a thoirt air ais agus neart fhaighinn mus tig an t-àm ri teachd, agus tha an cearcall mìosail àbhaisteach agus àbhaisteach. Anns an ùine seo, tha e nas fheàrr corragan a chleachdadh mar dhòigh dìon.

Tha e deònach gum faigh boireannach sgrùdadh meidigeach làn. Chiad de na h-uile, tha e air a sgrùdadh le gynecologist, oir nedolechennaya bleith no ris nach robh dùil adhbharachadh ghalaran-gabhail urrainn trom milleadh a dhèanamh air an seirbheis a chruthachadh. Tha e riatanach sgrùdadh mionaideach a dhèanamh air an fhuil, gus an anailis a dhèanamh airson galaran gnè, gu h-àraidh herpes, chlamydia, gonorrhea, syphilis, trichomoniasis, ureaplasmosis agus feadhainn eile. Ma tha dearbhadh air làthaireachd gabhaltachd, feumar làimhseachadh cuimseach a dhèanamh air an dà chom-pàirtiche. Ann an làthaireachd ghalaran leantainneach no oighreachail, feumar co-chomhairle a dhèanamh le eòlaichean caol gus nach bi duilgheadasan ris nach eil dùil a 'toirt buaidh air a' chùrsa a tha trom.

Mus tèid a bhith trom, thathar a 'moladh gum bi e ann an deagh staid corporra. Ma tha notaichean a bharrachd agad no, air an làimh eile, tha thu a 'fulang le leanness cus, agus an cuideam nas fheàrr a bhith seasmhach agus a' leantainn gu luach as fheàrr. Tha e riatanach na fèithean a thoirt gu tunus, a 'coileanadh eacarsaichean sìmplidh corporra. Mòran làidir a-nis gu rud sam bith, ach thig gnìomhan mar pilates, sìneadh, yoga aig an àm cheart. Trèanadh na vestibular uidheam agus a 'sìneadh - sàr ullachadh airson breith chloinne. Cuidichidh eacarsaich a 'faireachdainn a' bhodhaig agad. Mar thoradh air an sin, dh'fhaodadh gum bi iad a 'gabhail a-steach ullachadh boireannaich a tha trom le breith chloinne. Tha an seòrsa toinnte seo furasta a lorg ann an clasaichean speisealta ann an clubaichean spòrs.

Is e beathachadh freagarrach bunait airson mathas. Le bhith a 'tuigsinn mar a nì thu ullachadh airson a bhith trom le daithead cothromach, faodaidh tu gu mòr a bhith a' sàbhaladh ioma-iomadachd multivitamin. Às deidh sin, tha a bhith a 'faighinn na vitamain riatanach agus na h-eileamaidean lorg bho bhiadh nas blasad agus nas fheumail.