Ruith fhathast aon de na prìs ruigsinneach, earbsach, agus feumail dòighean a chumail ann an cumadh, cho math ri staid a leasachadh corporra san fharsaingeachd. A dh'aindeoin 's gu bheil an rèis a tha air fhaicinn a' mhòr-chuid mar eileamaid de dhòigh-beatha ghnìomhach, tha mòran a 'feuchainn ri earrann bhon e as tlachd aig prìs ruigsinneach. Ach nuair a tha e nas fheàrr a bhith a 'ruith agus fo dè an seòrsa ceòl - caran connspaideach cùisean, ge-tà, agus chan eil cruinneil cudromach. Leig dhuinn feuchainn ri beachdachadh orra gu mionaideach.
Gu math tric daoine iongantas mu dheidhinn nuair a ruith. Tha mòran a ruith, a rèir an àm ri fhaotainn. 'S e seo an ìre mhath reusanta co-dhùnadh, gu h-àraidh ma tha buidheann de leisg cùisean. Ach mar a tha iad ag ràdh, a tha ag iarraidh an-còmhnaidh a lorg an ùine airson cur-seachadan aige. Ach air a 'mhòr-chuid ceart agus feumail do' ruith eadar-dhealaichte a thaghadh amannan eadhon bheachdan mòran de luchd-saidheans. Tha eadar-dhealachaidhean as cumanta co-cheangailte ris a 'cheist mu dheidhinn mar a bhith a' ruith nas fheàrr anns a 'mhadainn no feasgar. Oddly gu leòr, ach tha an dà chuid roghainnean a tha ceart. Gnìomhachd dhaoine a 'crochadh air biorhythms, a tha, ach tha e dìreach co-cheangailte ri gluasad aig an aon àm a' ghrian. Ach co-dhiù, a 'fulang as àirde coileanaidh beachdachadh ann an amannan 10-12 agus 17-19 uairean a thìde. Trèanadh de lùth-chleasaichean buailteach air tuiteam aig an àm seo. Ach, bu chòir dha gabhail a-steach grunn nithean eile seach a 'bhuaidh na grèine. Gu dearbh, tha na feartan de na mine, an neach fa leth gnìomhach modh agus measgachadh de nithean eile.
Nuair a ruith nas fheàrr - feumaidh sibh co-dhùnadh fhèin. Tha fear dhiubh air a mhàin cuimhneachadh gu bheil a 'mhadainn a ruith (mus Am 7) a' cuideachadh gus a steach do raon an rèim an latha, agus mar sin a 'meudachadh gnìomhachd chorporra airson an ath-gnìomhachais fosgailte. Àbhaisteach aig a 'chiad shealladh, neach a tha gu math toinnte siostam biorhythms. Bho seo tha sinn a 'tuigsinn gu bheil a' ruith airson ùine a dh'fheumar a thaghadh as goireasaiche, a bhios a 'freagairt air an neach agus ann a thuilleadh air na buannachdan slàinte a bhith spòrsail. Chan eil ach ann an ùine nach fheum a 'ruith a' dìochuimhneachadh gu tur mun mòran chùisean cudromach. Ruith a bu chòir a thoirt a-mhàin buannachdan, gun a bhith ag adhbhrachadh cron sam bith, ach a 'bharrachd cilos.
An dèidh a 'dèiligeadh ri sin, nuair a tha e nas fheàrr a bhith a' ruith, feumaidh tu cuideachd a 'beachdachadh air an luach a ruith leis a' chluicheadair, a tha a 'cheòl. 'S dòcha ruith le Fòn-cluaise - nach eil e sàbhailte, ach tha e spòrsail. Music cuideachadh le bhith a 'cur fòcas air a ruith astar agus gabh dragh mu astar surmounted. Fo dè an seòrsa ceòl a tha nas fheàrr a bhith a 'ruith, chan eil duine sam bith a' toirt comhairle shònraichte. Fiù 's an-saidheans ag aontachadh air a' chùis seo. Nithean flatly dhiùltadh aithneachadh gu ceòl feumail do ruith, agus cuid eile a 'dol air mu dheidhinn an deagh bhuaidh shònraichte port air a' bhodhaig. Ach, gu dearbh, tha an ceòl a-mhàin a 'cuideachadh an treadmill. Mar eisimpleir, a luchdachadh a-nuas an cluicheadair le cuid de na fuinn Faodar ruith ann an cuid de ruitheam port agus ann an smuain sònraichte. Tha cuideigin ag èisteachd ri ceòl clasaigeach, agus cuid eile a b 'fheàrr creag, no pop rap. Tha e a 'crochadh air a h-uile neach fa leth fasanan. Gus a dhèanamh nas sìmplidhe roghainn fhèin, faodaidh tu dìreach a luchdachadh a-nuas taghadh de an ceòl air an tabhann air an eadar-lìon, agus air a ruith fo dhaibh gus slàinte. Cho fad 'sa tha e nach eil fìor blunted aire.
Mar sin, taghadh de phrìomh àm airson a ruith, agus air an làimh dheis Music - eileamaid chudromach airson na buidhne de na cofhurtail, feumail, agus aig prìs reusanta dòigh air a chumail ann an cumadh. Tha seo a 'cuideachadh le bhith a' cronachadh na làitheil agus cur-seachadan a-muigh.