Relaxation airson an sùilibh: as fheàrr eacarsaich

Anns an latha an-diugh an t-saoghail duilgheadasan lèirsinn a 'tachairt ann an iomadh dhaoine. Bha cha mhòr a h-uile duine a 'cuimhneachadh air an fhaireachdainn dryness ann an sùilibh, deargachd, teannachadh. Leanmhainneach obair aig a 'choimpiutair glacadh agus a' toirt buaidh air càileachd an lèirsinn.

Mar ro-shealladh air cur às an droch bhuaidh obair le coimpiutair agad, faodaidh tu a 'cleachdadh palming (sònraichte shùil eacarsaichean). Relax le palming cuideachadh a 'leasachadh lèirsinn, a' neartachadh an t-sùil fèithean. A bharrachd air ceumannan bacaidh, tha sònraichte dòighean-obrach a thoirt air ais lèirsinn.

Exercises gus piseach a thoirt cuairteachadh

Chaidh a 'bhunait air an trèanadh gus leasachadh a cuairteachadh gu na sùilean - tha e suathadh. Tha e air a dhèanamh le dòighean agus stròc pats. Relax lèirsinn airson leasachadh a dhèanamh le eacarsaich sìmplidh. 'S urrainn dhut tòiseachadh le bhith a' tarraing eights air feadh an t-sùil buinn. Tha an gluasad a tha a 'cluich le na corragan de 8-16 ath-aithrisean. An uair sin, feumaidh tu a 'gluasad air an gluasadan a leanas:

• suas a-nuas;
• ann an cearcall;
• trastan;
• air a 'cheàrnaig;
• air mullach (bonn) an arc;
• foirmean diofar chumaidhean (rombas, triantan msaa).

Crìochnaichte le suathadh gluasadan, faodaidh tu a dhol air adhart gu an ath eacarsaich:

• còmhnard gluasad;
• -mhaireannach ann an cearcall;
• phriobadh-fois a ghabhail;
• dhian bhith a 'priobadh;
• gluasad sìos an diagonals;
• seasamh aig an uinneig a 'coimhead air an rud seach faisg agus fada.

-Eacarsaichean air an seinn le 6 turas. Total ruith àm a tha mu 5 mionaidean. 'S e as fheàrr a leigeil dheth a dhreuchd, a' fuireach ann an sàmhchair, a 'cuimseachadh air alt. Relaxation airson na sùilean a-mhàin Chan eil leasachadh a fuil cuairteachadh, ach cuideachd a 'cuideachadh le seo a bhriseas mar àite-fuirich syndrome.

àite-fuirich syndrome

A rèir an rannsachadh Dotair Uilleam Bates lèirsinneach Buairidhean co-cheangailte ri uallach, corporra agus inntinneil teannachaidh. Tha seo a 'dol gu syndrome àite-fuirich - tha mì-rian anns a bheil e do-dhèanta fhaicinn rudan aig diofar astair.

Tha an comas na sùilean a 'tuigsinn rudan aig diofar astair crochadh chan ann a mhàin air a' chamara, ach cuideachd air an t-sùil fèithean. Faodaidh iad atharrachadh air cruth na eyeball gus cudrom an sùilean air rud sam bith. Ccomodation Chan eil leigeil le na fèithean a 'toirt cùmhnant agus pìos. Tha iad an-còmhnaidh aimhreit. Relax gu shùil sa chùis seo riatanach.

Tinneasan co-cheangailte ri lèirsinn, a tha dìreach co-cheangailte ri malfunction na sùla fèithean. Mar eisimpleir, nuair a tha eyeball nearsightedness buan cumadh nas fhaide nach eil a 'leigeil a' beachdachadh air na nithean a tha fada air falbh. Nuair a farsightedness tha thall. Lèirsinn ceartachadh lionsan 'cleachdadh nach eil a' cuideachadh gus an suidheachadh atharrachadh. Eye fèithean a tha ann an-còmhnaidh a bholtaids, nach urrainn a cùmhnant agus sìn.

Palming W. Bates

Dòighean palming eacarsaich a chaidh a leasachadh le Uilleam Bates, agus faodar an cleachdadh le neach sam bith a tha ag iarraidh cuideam a thoirt air falbh bho do shùilean. Relaxation airson an sùilean mar a leanas:

• blàth làmhan;
• chuir ea làmh air a 'bhois chun an corragan a tha dùinte ri chèile;
• socraicheadh crom aig an uilnean glùinean, làmhan, làmhan a chòmhdach do shùilean;
• fuireach ann an dreuchd seo airson 5-7 mionaidean.

Tha e cudromach nuair a stèidheachadh an suaicheantas ann an suidheachadh far nach brùth eyeballs a leantainn, agus mar sin gu bheil an solas nach eil a 'dol tro na corragan. An eacarsaich seo a 'cuideachadh gus fois a ghabhail an t-sùil fèithean.

fois prògram airson an sùilean

Tha seo a 'iom-fhillte a ghabhas a dhèanamh gus faochadh sgìths. Tha gach eacarsaich a bu chòir a dhèanamh 7-8 turas.

• Le sùilean fosgailte a 'tarraing ochd (an dà chuid ann stiùiridhean).
• Airson a 'cuimseachadh air an òrdaig, a' leudachadh air adhart. Toisich a thoirt a làmh gu taobh.
• Pull adhart agus Straighten sam bith làimh. Cudrom a chur air, a 'tòiseachadh a' cunntadh gu 20. Còig faisg air 10 dheis shùil - fosgailte còir aig 15 - gus dùin an làimh chlì, 20 - fhàgail fosgailte.

Sìmplidh seo shùil eacarsaichean. Fois a thoirt don h-uile duine a bhios a tharraing a-mach a leithid eacarsaichean. Faodaidh iad a bhith air a dhèanamh mar pasgan, no fa leth.

Exercises a 'leasachadh lèirsinn

Ann nearsightedness, farsightedness astigmatism cleasachd agus lùth-chleasachd a dhìth. Tha e a 'cuideachadh gus faochadh a' strì bho na fèithean, a 'stiùireadh iad ann an tòna a bhios gu mòr sgioblaicheadh leigheas.

Lùth-chleasan a dhèanamh suas de 4 bunaiteach eacarsaichean:

• Tòisich a 'dèanamh gluasadan slaodach sùilean suas is sìos. A 'ruith 6-amannan anns gach stiùireadh. Le fois na fèithean a 'coileanadh amplitude àrdachadh. Dèan grunn ath-aithrisean, a 'gabhail fois airson therebetween 2 diogan.
• Smooth gluasadan air an làimh dheis agus air an làimh chlì de 6 turas. Nuair a tha an inntinn a 'phrìomh obair - gus fois a ghabhail an sùilean. Uime sin, an gluasad de bhuidhnean a dhèanamh le oidhirp a 'char as lugha. Aig deireadh an eacarsaich a dhèanamh beagan nas amannan le còrr grianach de 2 diogan.

• Thoir a mheur chun a '-shùil aig astar de 20 cm, gus cuimseachadh air, eadar-theangachadh sùil air fad uainn nì. Tha astar luath a dhèanamh 10 ath-aithrisean agus beagan bhon chòrr grianach de 2 diogan. An eacarsaich seo a tha fear de na èifeachdach a 'leasachadh lèirsinn. Faodaidh e bhith a 'coileanadh a h-uile latha agus cho tric' sa ghabhas.
• Litir a 'gluasad tuathal agus air ais. Do gu mall. Dèan a-rithist 3 tursan le 4 cearcaill anns gach stiùireadh. Laighe eadar chuairtean 2 diogan. Eacarsaich dhèanamh le oidhirp a 'char as lugha.

molaidhean

Exercises a thèid a chumail air stèidh chunbhalach gun speuclairean no lionsan. Ro gach dòigh-obrach a 'dèanamh an fois airson an sùilean, gan còmhdach le an làmhan (palming). Ma tha thu a 'dèanamh eacarsaich sam bith a thòisich leòn mo shùilean, tha e riatanach do stad an gym, a dhèanamh palming, fois a ghabhail agus cumail a' dol. Na h-uile de na modhan seo a chur don release strì bho na sùilean agus a 'leasachadh lèirsinn. Ma tha thu gu tric a 'dèanamh co-dhiù aon eacarsaich, na buannachdan a bhios gun teagamh a bhith.