Tha mu dheidhinn sin a 'lùghdachadh an cuideam

Gu ruige seo, is e duilgheadas sòisealta fìor dhroch dhroch bhuaidh. Tha an galar seo a 'tachairt ann an timcheall air 10% de dhaoine òga agus faisg air leth an fheadhainn a tha air 50 bliadhna a ruighinn mu thràth. 'S fhiach toirt fa-near gu bheil seo gu math tric galar a' bualadh dhaoine, ach a 'cheist a lowers bruthadh-fala, a tha mar as trice a bheil ùidh ann dìreach air na boireannaich, oir tha iad tuilleadh dragh mu an slàinte.

Lùghdaich cuideam corp

Bidh cuideam a bharrachd air buaidh dhìreach air ìre cuideam fala. Is e an fhìrinn gu bheil gach 1 cileagram de chuideam corp nas àirde a 'cur 1 mm de mhearcair sa cheud. Mar sin iomlan neach a tha eu-coltach ri fhaighinn a-mach air do shon fhèin, dè uairean a tha air a chur sìos. Tha lùghdachadh a 'chudthrom le briseadh-slaodachaidh arterial na obair nach eil cho cudromach na bhith a' gabhail a-steach cungaidh-leigheis shònraichte. Tha an tomhas seo gu h-àraid èifeachdach nuair nach eil ach aon ìre de ghalar aig an euslainteach. Anns an t-suidheachadh seo, cha bhi fios aig an euslaintich eadhon dè a tha a 'lùghdachadh an cuideam, a thuilleadh air a bhith a' lùghdachadh cuideam corp. Tha e gu leòr dha dìreach cuideam a chall ro 10-15 kg, agus tillidh am figear ris e taobh a-staigh crìochan an àbhaist, agus bidh e a-rithist a 'faireachdainn gu tur fallain.

Gus cuideam corporra a lùghdachadh gu h-èifeachdach, feumaidh tu an daithead agad a dhaingneachadh gu ceart. Gu ruige seo, is e an roghainn as iomchaidh ithe 5 tursan san latha. Nam measg, is e bracaist, lòn is dìnnear a th 'anns a' mhòr-chuid. Eadar iad, bu chòir 2 gheamannan beaga a bhith ann. Tha e nas fheàrr ma tha iad a 'gabhail a-steach stuthan bainne bainne agus / no toradh. A thaobh bracaist agus lòn, bu chòir an àireamh caloric de na 2 bìdh seo a bhith timcheall air an aon rud. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn dìnnear, bu chòir dha a bhith air a dhèanamh mu 1.5-2 uair nas solas na bìdh bunaiteach eile. Ann am biadh daonna, a tha a 'lùghdachadh cuideam le bhith a' lughdachadh cuideam corp, bu chòir glasraich agus measan a bhith nas motha (bu chòir fìon-dhearcan agus bananathan a bhith air an seachnadh), iasg, a bharrachd air brògan cearc. Tha e nas fheàrr ma thèid na stuthan sin a ghoil, a ghoid no a bhruich airson càraid.

A 'dèanamh ar beatha nas gnìomhaiche

Chaidh a lorg rè eacarsaich a 'bruthadh-fala ag èirigh. Ach, bidh eacarsaichean aig an aon àm a 'trèanadh an t-siostam cairteachaidh. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an neach a' gnàthachadh tòna nan soithichean, agus faodar comharran bruthadh fala a thoirt air adhart.

Cuidichidh cuideam fala ìochdaidh as fheàrr!

Gu ruige seo, gheibh thu cuidhteas de chuideam-fala àrd ach le cuideachadh bho iomadh leigheas. Is e na drogaichean as cumanta agus gu tric air an cleachdadh mar bhuidheann de dhrogaichean ris an canar "bacadh ACE." A bharrachd air an sin, tha diuretics (diuretics) gu tric air an òrdachadh. Tha e cuideachd tric a 'cleachdadh dhrogaichean bho buidheann de calcium antagonists agus beta-blockers. Mar as trice bidh euslaintich le 2mh agus 3d ìre de dhroch-dhroch arterial air òrdachadh grunn dhrogaichean eadar-dhealaichte aig an aon àm. Bu chòir cuimhneachadh, a 'lùghdachadh a' leithid de iom-fhillte a tha mòran nas fheàrr na aon dhrogaichean.