Am faod mi na pàipearan-naidheachd a-nuas rè na mìos, agus mar a

'S dòcha gur e an stamag air a thoirt an aire as motha ann an uile clasaig prògraman trèanaidh. Agus chan eil seo na iongnadh, oir staid na pàipearan-naidheachd Tha e fìor chudromach nach eil a-mhàin airson àilleachd ach cuideachd airson slàinte. Agus ma fir eil adhbhar sam bith a chur dheth an ath sheisean, tha mòran boireannaich gu tric a 'faighneachd, "A bheil e comasach gu download na pàipearan-naidheachd ? Rè menstruation" Agus co-dhiù a dhol gu cleasachd aig an àm seo, no a leum e?

Is e an duilgheadas gum bi diofar menstruating boireannaich a tha eadar-dhealaichte. Agus ma tha, do chuid, tha e trom-laighe a tha co-cheangailte ri fìor dhroch pian, coitcheann droch shlàinte , agus measgachadh de mì-chofhurtachd, eile - dìreach an sgrùdadh a 'mhìosachan, chan eil a' toirt buaidh ghnìomhan làitheil. Mar a bhith: a 'ruith agus a' strì gus a dhol an sàs ann no a chur dheth an eacarsaichean pàipearan-naidheachd rè menstruation?

Bha mòran a 'fuasgladh na ceist, a' crochadh a-mhàin air staid a shlàinte. Ach, ma tha pian chan eil e ro làidir, chan eil anns a 'bhad cabhag a' cluich supersets. Tha cuid de luchd-rìribh a 'cuideachadh a' dèiligeadh ris an cràdh, ach a-mhàin ma tha e ciùin pian, ach chan eil am fear a tha sibh nach urrainn fiù 's faighinn a-mach na leabaidh (agus e a' tachairt uaireannan).

Mar sin, co-dhiù a tha e comasach a dhol gu na pàipearan-naidheachd rè menstruation? Ma nì thu e ceart e a chasg le bhith a 'frithealadh gynecologist - rudeigin teagamh nach eil. Tha e nas fheàrr a bhith foighidneach agus clasaichean dheth airson beagan làithean air sgàth an cràdh, dizziness agus pailteas silteach nach urrainn a chur còmhla ri corporra agus inntinneil cuideam mar sin, a 'gluasad bu chòir a bhith faiceallach agus nas lugha.

Ach ma tha sibh a 'faireachdainn nach eil dona, faodaidh sibh a' feuchainn ri obrachadh a-mach ann an sàbhaladh cumhachd modh. Agus an uair sin fallaineachd urrainn fiù 's àite painkillers. Dhearbh luchd-saidheans gu cunbhalach a workouts cuideachadh gus dèiligeadh ri PMS, a ghiorrachadh breithneachail làithean, a 'faireachdainn nas fheàrr agus Elevate sunnd.

Mar sin a 'cheist a bheil e comasach a dhol gu na pàipearan-naidheachd rè a' mhìos, tha a fhreagairt ann an aontach. Tha an aon rud a 'beachdachadh air - tha seo a' chlàr trèanaidh. Menstruation bu chòir a bhith an cois bog, socair eacarsaich, a chuidicheas a 'bhodhaig gus fois a ghabhail agus tighinn gu equilibrium. A bu chòir a sheachnadh gnìomhach spòrs, a 'dìochuimhneachadh mu aerobics, cumadh, fiù' s dannsa. Ma dhiùltas tu simulators fhathast nach eil ag iarraidh, faodaidh sibh lùghdachadh air dèinead an luchd co-dhiù aon treas, nach goirteachadh fhèin.

Tha an dearbh tha sin air sgàth fuil menstruation boireannaich a lùghdachadh ìrean haemoglobin agus dearg ceallan fala, a tha gu mòr a 'bualadh air a' bhuidhinn cruadalachd rè eacarsaich. A thuilleadh air sin, tha na làithean a bha i a 'tòiseachadh gu math nas tràithe agus tuilleadh fallas na' s àbhaist, a tha cuideachd a 'toirt eil aoibhneas, ach a-mhàin bacadh. Uime sin, tha e riatanach a bhith an sàs ann slaodach no Meadhanach astar, le fìor metered eallach. Aodach Bu chòir cuideachd a bhith air a thaghadh gu cùramach, a 'toirt roghainn gu nàdarra aodach, nas aotruime agus tuilleadh anaileach. Agus, gu dearbh, tha e nas fheàrr a 'fionnarachadh an t-seòmar a sheachnadh overheating.

Am faod mi na pàipearan-naidheachd a-nuas rè menstruation? Tha, ach glè fhaiceallach. Tha e nas fheàrr a thaghadh airson eacarsaich seo de Pilates no yoga. Tha iad sin a luchdan nach eil feum gnìomhach gluasad, agus tha iad metered sparing. True sin, tha cuid chuingealachaidhean, gu h-àraidh air na h-uile "bun-os- cionn" giùlan dhaoine nach urrainn aobhar bhrisidhean an cearcall. So an fhreagairt air a 'cheist seo a tha cho iom-fhillte mar ann an eile, ro thric, dh'iarr: "Am bheil e comasach gu download na pàipearan-naidheachd rè torrachas" (a-mhàin anns a' chiad mìosan, agus le cead dotair!). Chaidh an fhreagairt a rèir coltais a bhith deimhinneach, ach tha mòran cois is cuingeachaidhean a leanas. Mar sin, ann an ceann, gach tè a 'co-dhùnadh airson fhèin, dè a' gabhail ri agus mar a bhith a 'trèanadh nas fheàrr.