Ann an dè nam shùileachadh pròtain? 'S e seo a' cheist doirbh!

Tha sinn a 'cur eagal pròtain deficiency, a' tòiseachadh le ro-aois sgoile. Bidh thu ag ithe feòil nach - nach fhàs. Agus iad a 'leantainn nan seann aois, "pròtain deficiency - aon de na h-adhbharan air osteoporosis." Carbhaidhean eagal: "Bho pròtain deficiency falt a 'tuiteam a-mach." Agus dè an propaganda beathach pròtain caitheamh a 'tuiteam air an cinn de dhaoine òga a tha ag iarraidh a dhèanamh spòrs! Tha e soilleir an robh an fheòil - aon de na bu daoire agus bathar NA SOLARAICHEAN AIGE cuideachd airson ithe, ach chan eil a h-uile droch airson an fheadhainn nach urrainn a sgriosaidh uabhas de pròtainean. Ceimigeachd ag innse dhuinn gun robh an t-suim de na stuthan ann am biadh nach bu chòir mòr.

Fuireach na b 'fhaide?

Tha mòran air cluinntinn mu dheidhinn an deuchainn anns a bheil radain a chaidh a thoirt seachad an treas cuid nas lugha de chalaraidhean, mar sin a 'leudachadh am beatha le fichead sa cheud. Iongantaiche? Ach fiù 's nas drùidhtiche e nach robh e a-mhàin ann an calaraidhean. Agus fios a seo mar-thà beagan. Scientists air tòiseachadh a 'feuchainn ri an t-suim de pròtain agus gun lorg fiù' s an t-àrdachadh ann fhad 'Calorie tasgaidhean aig an aon ìre, ma bhios an àireamh iomlan de pròtain fhathast aig a' char as lugha. Uime sin pròtainean - inneal a 'lùghdachadh an dùil-beatha, mar ged a dh'fhaodadh cuid de gràdh feòil.

Airson chronic dieters

Feumaidh mi ràdh gu bheil mi a 'choire a chur an t-ùghdar airson an leughadair. Tha mi a 'moladh a' call cuideam ag òl L-Carnitine. Tha e dha-rìreabh a 'cuideachadh gus piseach a thoirt air briseadh sìos a geir ann an cumhachan lùth easbhaidh. Ach 'se sin dìreach a tha e droch bhuaidh air dhomh a bha neo-aithnichte. Agus eòlaichean saidheans air lorg e ann as t-earrach 2013. Tha e a 'tionndadh a-mach gur feòil dearg a tha cronail ri slàinte nach eil air sgàth choileastarail ann an structar, ach air sgàth carnitine. 'S e sin, a' chuirm de leasachaidhean a thaobh bidhe le carnitine - dìreach slighe gu grèim cridhe agus stròc, gu h-àraidh do dhaoine an dèidh 40. Tha e cunnartach ma cleachdadh na susbaint seo air a bhith na chleachdadh. So chronically a 'call cuideam a dh'fheumas a bhith an crochadh tuilleadh air an uneaten dìnnearan agus buaidh eacarsaich. Pròtain - tha e gu math cunnartach, ma ghabhas tu mach iad à feòil dearg.

Chan eil e cronail

pròtainean a tha ann am bainne a tha fìor digestible (ma eil droch ghabhail agad). Bainne pròtainean - chan e seo an "ceimigeachd", agus mòr-slighe gu cuir ri do bhiadh gu leòr pròtain. Tha a 'moladh an àireamh de luchd-saidheans a dhìth ann pròtain latha - an àireamh de cilos agaibh freagarrach chuideam, ann an gramaichean. 'S e sin, ma tha do chuideam a bu chòir a bhith 52kg, an sin 52 gram a bhios gu leòr. Ma tha thu airson a bhith beò nas fhaide na a 'chuibheasachd - bu chòir ithe 30-35g pròtain gach latha, mura h-eil teagamh nach eil thu eacarsaich math (sa chùis seo, a' moladh sùim a tha feum air).

Clachan-mhìle slàinte

Gidheadh, na a 'chuibheasachd meud an sgriosar pròtain Cha bu chòir a bhith nas lugha na 24 gram gach latha. Is e sin, ann an aon là faodaidh sibh barrachd ithe, fear eile nas lugha, ach air cuibheasach, gu h-ìosal an ìre seo nach urrainn a bhith air a leigeil sìos. An dèidh pròtainean - tha e cuideachd an urra ris an t-siostam dìon, tha e a 'togail bhon e na gaisgich aige - an cheallan fala geal. Agus beagan bheathaichean pròtain tha e fhathast a dhìth. Mar sin tha e feumail a bhith glasraichear, ach vegan - 'S e cronail. Reachdachadh nutrition - seach làithean le àrd a thòisicheas pròtainean, nam measg na beathaichean, le làithean na ìosal suim pròtain. Mar sin, 'bheachd gun robh deagh phostadh turas no dhà san t-seachdain, fhuair saidheansail fìreanachadh.

Bi faiceallach leis an fheòil. Pròtain - chan eil e bunait daithead fhallain. Slàinte - an cothromachadh.