Bathar a tha a 'piobrachadh an coltas wrinkles

Aon latha thu a 'coimhead ann an sgàthan agus gu h-obann a' mothachadh wrinkles nach robh ann roimhe. Seo nach urrainn ach sàrachail. A 'chiad uile, wrinkles' nochdadh timcheall air na sùilean, 'mhaoil agus bheul. Tha sin air sgàth iomadh fiamhan-aodainn adhbharachadh an lagachadh a 'chraicinn ann. A thuilleadh air sin, an lùib a 'ghrian a dh'adhbharaich e cuideachd a' dol bhuaithe a 'chraicinn. Ach chan eil a dhol dìreach chun a 'mhodh Botox! Tha e nas fheàrr a 'chiad smaoineachadh mu dheidhinn dòigh-beatha agad. Tha e comasach gum ag ithe biadh fallain Cuidichidh sibh a sheachnadh a 'cleachdadh fìor cheumannan. Seadh, a 'wrinkles - tha e àbhaisteach a' phròiseas co-cheangailte ri aosmhorachd, ge-tà daithead mì-accelerates rin coltas. Proper daithead eil feum sònraichte air cosgaisean agus a 'tadhal air na beautician, mar sin, bu chòir a chleachdadh gus an toiseach e.

Dè adhbharachadh wrinkles?

Tha an craiceann a dhèanamh suas den dà sheòrsa pròtainean: collagen agus elastin. Tha iad sin a pròtainean a tha ag obair gus a ghleidheadh smoothness agus elasticity a 'chraicinn. Ma tha ann do chorp gu leòr dhiubh, do chraiceann a 'coimhead math. Tha a 'chiad thobar de chunnart a tha a' ghrian, tha e a 'briseadh sìos collagen, a' bristeadh structair an ceallan fon chraiceann. Nuair a collagen a sgrios, an craicionn a 'fàs lag agus a' tòiseachadh a Sag. Ann measgachadh le nàdarra lagachadh a 'chraicinn co-cheangailte ri aois, wrinkles bhith do-sheachanta an duilgheadas. Adhbhar eile ann airson an coltas wrinkles - stuthan cronail a tha air a chruthachadh nuair a cnàmhaidh siùcair. Bha iad a 'cruinneachadh agus a sgrios collagen, elastin, a tha a' dol gu coltas wrinkles agus sagging chraiceann. Dè bu chòir a gearradh às bhon daithead agaibh, gus am bi an craiceann a 'coimhead Flawless? Nach faigh eòlach air an liosta de na cunnartach!

siùcair

Mar sin, siùcar 'dùsgadh a' cruthachadh stuthan cronail 'dèanamh cron air collagen. Collagen stuthan feumar bannaichte ri chèile gus an craicionn a chumail a structar. Sugar 'sgrios a' ceangal eadar na stuthan, a 'cur tuilleadh le brosnachadh le follaiseachd don ultraviolet rèididheachd bhon ghrèin. Tha tuilleadh seargadh collagen, an tuilleadh wrinkled craiceann coltach. Gus casg a chur air coltas na wrinkles, a 'lùghdachadh caitheamh siùcar. Rich iad bathar leithid shuiteis, cèicean, reòiteag bu chòir a bhith air ithe ach uaireannan, nach bu chòir dhaibh a bhith mar phàirt de ur làitheil daithead. Cùm air falbh bho siùcar agus deochan, leithid cola no cofaidh le sioraip. A thuilleadh air sin, gu cùramach Leugh am fiosrachadh air na bileagan. Fiù 's ann Yogurt, ketchup no sabhs tomàto siùcar a dh'fhaodadh a bhith am falach. Base daithead agaibh air fad bhiadh, nach eil a 'sam bith a tha cur-ris: air glasraich, geire stòran pròtain, fad gràinnean, measan agus fallain geir. Anns a 'chùis seo, cha leig thu leas eagal airson a' chùmhnant de chraiceann aca.

gualaisg

Chnàmh gualaisg ghiullachd a-steach fìor-ghlan siùcar, a tha a 'toirt a' tighinn gu stuthan cronail anns a 'chorp. Ach chan eil a h-uile gualaisg Thathar a 'cruthachadh co-ionann. Mheasan agus glasraich cuideachd a tha gualaisg, ach tha mòran dhiubh diofar feartan iongantach beathachaidh a-mhàin urrainn stad a chur air wrinkles. Seachain a-mhàin an fheadhainn a tha a 'carbs mòr ghiullachd agus chan eil luach beathachaidh. Tha iad cron air a 'chraiceann. Gus casg a chur air an leasachadh wrinkles, feumaidh tu a sheachnadh bagels, MUFFINS, gràn-bracaist, geal aran, cookies, cèicean agus pastraidhean. Cuimseachadh air an cleachdadh fallain, chan eil cus ghiullachd gualaisg, a 'leasachadh an coltas do chraiceann. Base daithead agaibh air fad gràinnean, measan agus glasraich fhàs. Tha e a 'Gualaisgean, ach làn antioxidants beothamain agus, gu h-èifeachdach a' sabaid wrinkles.

margarine

Airson ùine fhada an margarine Chaidh beachdachadh fallain eile gus ìm, agus a h-uile oir tha e air nas lugha geir shàthaichte. Bha e anns na làithibh sin, an uair nach robh fiosrachadh mu dheidhinn polyunsaturated geir agus mar a tha iad cunnartach. Rannsachadh air sealltainn gu cunbhalach caitheamh margarine a 'leantainn gu meudachadh an àireamh de wrinkles. As dualtaiche, tha seo air sgàth gu bheil an t-saill a tha ann margarine, a 'toradh ann sèid agus accelerates an oxidation. Oxidation pròiseasan cron air a h-uile buill-bodhaig, a 'gabhail a' chraicinn. Sèid a-mhàin Chan eil faodaidh diofar ghalaran, tha e cuideachd a spoils an craicionn, a 'dèanamh tioram agus gruamach. Seachain margarine, nas fheàrr ithe beag àbhaisteach ìm. Am faod ithe arain le dhen ìm a tha cuideachd dòigh mhath fallain geir a dhìth airson fallain chraiceann.

bliochd

Tha bainne tha calcium, tha e cudromach airson fallain cnàmhan agus fèithean, ge-tà, tha iad cuideachd a 'meudachadh an sèid a accelerates an oxidation ann an corp agus a' dol gu abaich 'fàs nas sine. A thuilleadh air sin, bainne tha mòran de bhainne siùcar ghairm lactose, a dh'fhaodadh leantainn gu sgrios collagen. Feuch ri fhaighinn calcium bho thobraichean eile, me, bho uaine duilleag. Mar as trice, uaireannan ag ithe beagan unsweetened Greugais Yogurt, ach an-còmhnaidh a 'feuchainn ri leughadh gu cùramach air a' phacaid.

feòil dearg

Red feòil a dh'fhaodas a 'cruthachadh wrinkles, ach a-mhàin ma tha e browned an làthair an gual. Lean feòil dearg 'S e stòras math de pròtain agus mathachadh, ach phana air gual-fhiodha no fosgailte lasraichean a chruthachadh ann stuthan a mheudachadh sèid. Bu chòir cuideachd a sheachnadh bathar-feòla mar isbeanan no isbeanan: tha iad tòrr salainn agus stuthan-gleidhidh air, a tha cuideachd a 'dèanamh cron air a' chraiceann. Ma tha thu ag ithe feòil, feuch ri thoirt suas agus a cheannach àrd-chàileachd leth-chrìochnaichte buain. Ma tha thu a 'còcaireachd air an Grill feòil, a ghearradh dheth an charred pìosan, a' lùghdachadh caitheamh ag adhbhrachadh sèid-stuthan a 'char as lugha.

deoch-làidir

Fios aig gach neach gu bheil an dèidh oidhche stoirmeil sealladh Chan eil e ro tarraingeach. Regular caitheamh deoch làidir a dh'fhaodas buaidh fad-ùine airson do choltas. Deoch-làidir a tha puinnseanta, a thuilleadh tha e ag adhbhrachadh dehydration, accelerates sèid agus aois. A bharrachd, a 'dèanamh dehydration craiceann dorcha agus tioram. Deoch-làidir air falbh corp breithneachail mathachadh a dhìth airson fallain craicionn, falt agus ìnean. Air an latha a bu chòir dhut nach òl barrachd na aon deoch servings, mar sin, a 'feuchainn ri co-dhiù an-còmhnaidh a' cuimhneachadh air.

Products airson rèidh leathair

Bidh thu a-mhàin Chan eil a bhith a 'cuingealachadh no a dhùnadh a-mach bho do bhiadh biadh air an liostadh gu h-àrd. Airson òga agus rèidh craiceann bu chòir cuideachd feuchainn ri ithe biadh fallain tuilleadh. 'S e as fheàrr a mheudachadh caitheamh de mheasan agus glasraich. Tagh lusan agus measan a tha saidhbhir ann beothamain agus C A. Tha iad seo a 'cuideachadh a' cumail suas antioxidants craiceann slàinte agus a 'toirt a' chuirp stuthan riatanach airson ath-bheothachadh nan collagen agus elastin. Chuingealachadh siùcar, dathach ithe mheasan agus glasraich - agus do ghnùis sa bhad a bhith nas iomchaidh agus ùr.

Bacadh - prìomh gu soirbheachas

Tha e gu math doirbh cuidhteas fhaighinn de wrinkles a tha ann mar-thà, mar sin, na prìomh gu soirbheachas - a bhacadh. Tha dòigh-beatha fhallain urrainn cuideachadh do chraiceann a 'coimhead math. Feumaidh tu an ceart beathachadh, eacarsaich gu cunbhalach, àbhaisteach cadal agus smachd a chumail air an ìre de dh'uallach. A 'cur orra sunscreen agus ith rudeigin a bheir buannachd ur slàinte agus mathas. Gabhail a-steach ann an daithead a 'char as motha de mheasan is ghlasraich fhèin a dhìon an aghaidh radaigeachan saor an-asgaidh. Cuidichidh e cuideachd gus geire pròtain agus fallain geir. Ag ithe biadh an làimh dheis chan ann a mhàin a 'leasachadh slàinte, ach cuideachd a' leudachadh ur n-òigridh.