Best Vitamins airson Men: Rangachadh ath-bhreithneachaidhean. Spòrsa beothamain airson fir: inbhe

Proper beathachadh agus dòigh-beatha fhallain - a tha na bhun-stèidh de dh'fhaid agus toilichte beatha. Fios aig gach neach air ciamar agus dè a bu chòir daithead eadar-dhealachadh cho mòr 'sa ghabhas, agus bu chòir a bhith anns a h-uile riatanach beothamain agus mèinnirean, a thuilleadh air an geir, pròtainean agus gualaisg. Nuair a thig e gu beothamain, gu tric a tha sinn a 'cur an cuimhne mu na cugallach female bòidhchead, ged-eileamaidean sin a tha riatanach airson a h-uile duine. An-diugh tha sinn a 'co-dhùnadh gus bruidhinn mun làidir leth den chinne-daonna feumalachdan agus bruidhinn beothamain airson fir. Rangachadh leasachaidhean a chuidicheas sibh gus seòladh timcheall air an caochladh de mholaidhean.

Do beothamain a dh'fheumas sinn airson daoine?

An obair seo nach eil cho sìmplidh a bhiodh e coltach aig a 'chiad shealladh. Gabh a-steach sam bith a 'bhùth-leighis agus chì thu àireamh mhòr de dathach bogsaichean, a tha a' tarraing aire agus adhbharachadh neach-ceannach ann an cuid de breisleach. An-diugh, tha sinn a bheil ùidh ann beothamain airson dhaoine, aig a bheil Rangachadh agus a bhith na amas deireannach den rannsachadh againn. Nuair a bhios sinn a 'smaoineachadh gur e àm a ghabhail bhiotamain complexes? Tha sin ceart, nuair a bha an corp a 'tòiseachadh fhosgladh. Gu dearbh, 'se seo ceàrr. Ged a tha na fir nas làidire gnè, iad chùram slàinte aca a bu chòir sùil gheur a chumail, oir a chaochladh staid na buidhne a 'tòiseachadh gu slaodach stoirmeil. Gus casg a chur air a leithid sin de shuidheachadh, feumaidh sibh an toiseach a thoirt seachad do bhodhaig le measgachadh de bhiadh, a thuilleadh air co-chomhairle le dotair mu dheidhinn a 'chiad de bhiotamain agus mèinnearach complexes.

Am bheil e comasach gu beò gun beothamain?

Tha ar seanairean is seanmhairean làimhseachadh biadh nàdarra, carson a tha sinn gu tric a 'bhùth-ìre beothamain an-diugh? Anns a 'chiad àite air sgàth na dòigh-beatha air atharrachadh. Tha pailteas de dh'uallach eallach a 'tuiteam air gualainnean boireannaich agus fir, agus an dà uair mu dheireadh, oir tha e a bhuineas don dreuchd solaraiche agus dìonadair an teaghlaich. Anns an latha an-diugh an t-saoghal, an tòir àrd teachd a-steach gu tric a 'dol gu feum mhòr expenditures ùine agus oidhirp, agus tha seo, ann an tionndadh, a' dol gu nearbhach air a bhriseadh sìos. Tha iad freumh adhbhar na daonnan dìth chodal, leantainneach sgìths agus dìth trace eileamaidean. Tha e ann an suidheachadh seo agus is urrainn dhuinn bruidhinn mu dheidhinn dhaoine beothamain, Rangachadh a bhios sinn a 'beachdachadh an-diugh.

Ciamar a dhèanamh air an làimh dheis roghainn

'S e sin, tha sinn air tighinn chun a' cho-dhùnadh gu bheil na fir mèinnirean eil cho cudromach do bhoireannaich no clann, agus tha e air leth loidsigeach. Tha corp an duine ag obair air an aon tig laghan, agus mar sin a 'cur feum air an aon seata de mhathachadh agus trace eileamaidean. Ach, air an uiread de consumables a bhith gu math eadar-dhealaichte. Tha e air a 'phrionnsabal seo agus a' dèanamh beothamain airson fir. Rangachadh nuadh goireasan a bheir cothrom dhut taghadh as iomchaidh raon, agus mar sin, gus nach bi mearachdan.

Chan eil co-dhùnaidhean a dhèanamh dhut fhèin

Chiad de na h-uile, tha sinn a 'brosnachadh a h-uile fhaicinn dotair. Eòlaichean a 'measadh an staid do bhodhaig agus òrdaichidh a' chuid as motha de dhòighean freagarrach. Ma tha cor na buidhne a tha àbhaisteach, faodaidh sibh a 'gabhail gu cunbhalach, a' dìon chungaidh-leigheis. Tha e nas fheàrr a ghabhail air an fheadhainn a tha ag amas air daoine. An t-adhbhar airson seo gu math soilleir, an dosage na beothamain agus mèinnirean ann dhaibh as iomchaidh. Ach bacadh siostaman dh'fheumar a ghabhail nuair a tha thu uabhasach fallain.

Ma tha an corp a bha mar-thà air tòiseachadh a falter, tha e riatanach a ghabhail nas spèisealta a bharrachd a chuidicheas a 'neartachadh na cnàmhan no a' togail fèithe, a leasachadh feise gnìomh, àbhaisteachadh a 'circulatory agus a' leasachadh siostam dìonachd. Agus tha goireasan gu leòr ann, mar sin tha sinn an-diugh airson bruidhinn tuilleadh mu na beothamain as fheàrr airson fir.

Rangachadh a 'toirt pailme airson ùine fhada aithnichte do na h-uile cungaidh-leigheis ris an cante "Aevit". Simple daor agus iom-fhillte anns a beothamain A agus S, a tha riatanach airson a 'male corp, gu h-àraidh aig amannan barrachd eacarsaich. Beagan às dèidh sin bidh sinn a 'tilleadh gu a sgrùdadh nas mionaidiche den seo iom-fhillte, ach san eadar-ama beachdachadh air an sgaoileadh trace eileamaidean ann an òrdugh cho cudromach ris a' chorp.

Tha a 'mhòr-chuid cudromach beothamain

Gu ruige seo, tha sinn air co-dhùnadh a 'feitheamh ris a' taisbeanadh de bhiotamain complexes. Feumaidh sinn dè tha a 'falach fo an riochd ainm "as fheàrr beothamain airson fir." Rangachadh, a thug nuadh dotairean,-beathachaidh, sgaoilidh e iad mar a leanas. Air an deicheamh àite Vitamin D. Tha an eileamaid seo a tha uallach airson an dùmhlachd de calcium ann an cnàmhan. Tha seo a 'ciallachadh gun do cnàmhan is fiaclan a bhios ann an òrdugh. Ann an tionndadh, an dìth seo bhiotamain a 'dol gu reamhrachd, an t-siùcair, bruthadh-fala àrd agus grèim cridhe, stròc. Tha fàs-bheairt a tha comasach air co-chur a tha e nuair a tha fosgailte don ghrèin, ann thuilleadh air sin, tha an tobar 'S e iasg olach, ugh yolk agus bainne.

Ge-tà, tha sinn a 'dol nas fhaide agus a' cumail orra a 'faighinn a-mach dè Vitamins airson fir a bu mhotha a dhìth. Anns an naoidheamh àite suidhichte bhiotamain K. fìor chudromach - tha e a 'leigeil leat a sheachnadh aillse, agus an cnàimh ais maothraidh, agus mar sin a' cur bacadh Breadail ìnean.

Tha na leanas a bu chòir a bhith fa-near bhiotamain C. Tha e a 'toirt taic do na cuirp nuair muc agus cnatain, casg air tachas-tioram, mar an antioxidant agus tha e comasach air a phutadh nàdarra a' fàs nas sine. Uime sin, ma tha sinn a 'bruidhinn mu na beothamain spòrs as fheàrr airson daoine aig a bheil Rangachadh Thèid beachdachadh air leth, an uair sin C ghabhail a-steach ann am buill a dhìth.

Special buidheann B

Anns an t-seachdamh àite a tha bhiotamain B _12, tha e an urra ris an astar agus Oiliompian ciùin, no nas sìmplidh, an siostam nearbhach an duine. A thuilleadh air sin, cion eileamaid seo a 'dol gu anemia agus a' lùghdachadh an àireamh de dearg ceallan fala.

Anns an t-siathamh àite - Vitamin B _3, no niacin. 'S e seo an eileamaid air leth cudromach airson fir slàinte. 'S e seo a' chuid as motha micronutrient a 'lùghdachadh an ìre de choileastarail, agus mar sin a' lùghdachadh cunnart grèim cridhe agus stròc.

Tha mullach 5 fir beothamain

Tha sinn a 'dol a-mach gus an loidhne crìochnachaidh, agus an làthair a tha thu a' beothamain deatamach airson fir. Gu lèir a tha a chur ri chèile le diofar ùghdaran, ach sin sgeul eileamaidean a tha ceart a-steach orra.

Mar sin, sa chòigeamh àite bhiotamain A. Tha e deatamach do lèirsinn, cho math ri mòran male 'phroifeisean air a smachdachadh gu àrd luchdan de bhuidhnean, chan eil e na iongnadh gu bheil seo bhiotamain thathar a' moladh a chleachdadh gu cunbhalach. A bharrachd, tha e Vitamin A 'toirt taic do leth-bhreacan de na fireannaich a' chuirp.

An ath-àite a tha nàdarra antioxidant - bhiotamain E. Chan e a-mhàin a 'dìon an aghaidh ghalaran diofar a' chridhe, ach cuideachd a 'lùghdachadh cunnart leasachadh malignancies. Vitamin S a tha an sàs ann an ath-bheothachadh a 'chraiceann is tha a dhìth gus taic a thoirt gintinn gnìomh.

Mu dheireadh, a 'chiad trì àiteachan a tha a' fuireach beothamain buidheann de B. Tha e riboflavin (B _2), a tha nàdarra cumhachd, agus mar sin riatanach airson fheadhainn a tha trioblaideach le dùmhlachd cunbhalach. Tha e a 'leasachadh metabolism agus alleviates migraine ionnsaigh.

Aig an dàrna àite - folic acid. Tha e cudromach nach eil a-mhàin airson boireannaich a tha trom, gun nach urrainn e a 'dèanamh, agus iom-fhillte de na beothamain airson fir. Rangachadh dietician chuireas e anns an dàrna àite a chionn folic acid 'dìon an aghaidh aillse prostate agus a' brosnachadh a 'dèanamh spùtach. Tha e cuideachd a 'toirt taic do àbhaisteach obrachadh normalizes an cridhe agus an siostam nearbhach.

Anns a 'chiad àite a' bhiotamain - B _6, tha e a 'cur bacadh air stròc agus fuil soitheach, tinneas osteoporosis, fèitheach fèith, tha e a' cuideachadh le bhith a ghnàthachadh gnìomhachd an t-siostam dìon.

Neo-mhàin beothamain ach cuideachd mèinnirean

Tha sinn air an liostadh na prìomh eileamaidean a bu chòir gabhail a-steach raon math dha na fir. Uime sin, ma tha thu a 'dol a' bhùth air a 'aca fhèin, gun dotair òrdugh, leugh sibh an stiùireadh seo gu faiceallach agus feuch an tagh am fear as fhreagairt a thoirt seachad liosta de stuthan gnìomhach. Ach chan e sin uile. An-diugh tha mòran a 'bruidhinn mu beothamain airson fir: Rangachadh lèirmheasan dealasach caractar - tha so uile sàr-sanas, ach na dìochuimhnich gur e deagh pasgan bu chòir gabhail a-steach barrachd is mèinnearaich. Chan eil ach an a 'bhuaidh beothamain agus mèinnirean a bheir a dh'iarradh buaidh. Còmhnaidh a rinn a bhith calcium, magnesium, sinc, agus selenium.

Vitamins a 'leasachadh na potency

Gu dearbh, 'chuspair seo a tha a' dèiligeadh ri fir tòrr a bharrachd na mòran eile. Agus, gu dearbh, luach air a 'ghaol aghaidh airson gnè làidire e nas cudromaiche na a' mhòr chuid boireannaich. Agus ann an so a thig thu dhan teasairginn de bhiotamain A agus bhiotamain S, mar a b 'fheàrr fhathast, ma tha iad còmhla ri sinc. A 'chiad and foremost nuair a bhathar a' taghadh, aire a thoirt don h-eileamaidean sin. Ach, mus gabhail beothamain, bruidhinn ris an dotair. Chan eil ach deuchainn iomlan a thèid dearbhadh dè an adhbhar na trioblaid agus, mar sin, mar a rèiticheas e.

Am feum mi a ghabhail beothamain ma tha thu ag iarraidh a smuaineachadh?

Gu dearbh, a 'dealbhadh gus a bhith trom - tha seo an-dràsta cudromach ann am beatha a h-uile teaghlach. Neo-mhàin boireannaich, ach fir a bu chòir a dheagh ullachadh airson an tachartas. Tha e riatanach gu bheil an corp anns an dà chuid com-pàirtichean gu tur fallain. Mun ullachadh san àm ri teachd a thuirt a màthair gu leòr mar-thà, mar sin, cha bhi sinn a 'gabhail còmhnuidh air seo. An-diugh, tha sinn barrachd ùidh ann as fheàrr a beothamain airson fir. Rangachadh airson conception fosgailte Omega-3 geir acid. A thuilleadh air sin, feumaidh tu am feum as fheàrr daithead agaibh le bhith a 'toirt a-steach a-steach an daithead multivitamin complexes. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil beothamain - chan eil e drogaichean, mar sin, cha bhi ag obair sa bhad. 'S e sin, nuair a phlanas conception, bu chòir ullachadh a' tòiseachadh ann an ro-làimh: a chiad òl mìosail cùrsa beothamain, mèinnirean agus Omega-3 tur iom-fhillte agus a 'toirt suas na h-uile droch chleachdaidhean. Trì làithean mus do phlanadh conception as fheàrr airson a dhol gu reusanta daithead, nam measg èisg agus feòil, bruich gun gheir, agus tòrr glasraich is measan.

Tha a 'chuid as motha a' còrdadh complexes na beothamain airson fir

Tha sinn mu thràth a 'bruidhinn mun "Aevit" beothamain. Tha a 'chuid as motha ruigsinneach iom-fhillte, anns a bheil a' mhòr-chuid cudromach antioxidants a dhìon bhon chorp radaigeachan saor an-asgaidh agus ceallan Cancerous bho uighean. A thuilleadh air sin, tha na beothamain gnìomh mar hormon, ie a 'cur ri fàs na fèithean mass. 'S e seo tric gu leòr a ghabhail tlachd às na lùth-chleasaichean. Tha mòran leasaichean a 'creidsinn gur e seo an dòigh as fheàrr anti-cuideam beothamain airson fir. Rangachadh aca lighich a tha àrd gu leòr (tha e aca beachd air leigeil leis na drogaichean ri èirigh na bhun-carraigh de urram), ach na dìochuimhnich an t-saill a-soluble beothamain bu chòir a chaitheamh a-mhàin air an teisteas an eòlaiche.

An ath laghach iom-fhillte - a "Tetrafolevit". Tha a 'gabhail a-steach ullachadh riatanach beothamain - B _{1, 2 B,} B ₆ agus PP. Bha amas a 'cumail suas corp le gu leòr lùth. Agus a 'bhuaidh a tha cho nochdte gum bu chòir a chaitheamh a-mhàin anns a' mhadainn.

multivitamin leasachaidhean

Anns an treas àite, faodaidh tu a chur a multivitamin iom-fhillte "Kvadevit".

Tha an ath ìre a 'toirt bìdh a bharrachd "Artum" gun sgàth na th' air bhiotamain S sinc agus litireil a 'toirt dàrna beatha do dhaoine.

Còigeamh àite a bha airidh air a thoirt do na drogaichean "Aerovit". Tha beairteach composition 'leigeil le fear a dh'fhuiling a' mhòr-chuid de dhroch corporra cus.

Siathamh a roinn eadar multivitamin complexes "Glutamevit", "Duovit" agus "Alphabet".

spòrs an coileanaidhean

Glè thric tha an obair na fir co-cheangailte ris an cron corporra spàirn. Ach nach eil mòran dhaoine a 'stad agus a bharrachd air a dhol dhan ionad-spòrs. Tha seo a 'cur feum ruitheam ceart daithead ceart agus cumail suas a' chuirp le beothamain agus microelements. Airson cuideachadh sònraichte goireasan - spòrs beothamain airson fir.

Rangachadh a 'fosgladh Universal Animal Pak bharrachd, thathar a' beachdachadh air an ìre as àirde oir tha e anns nach beothamain agus mèinnirean a-mhàin, ach cuideachd riatanach agus ri tachartasan shearbhagan amino pròtain, a tha uile a tha riatanach airson sam bith lùth-chleasaiche.

Anns an dàrna àite iom-fhillte as àirde Nutrition aig Opti-Men. Tha e a-mhàin beagan eadar-dhealaichte bho na ceannard, bho an àite agus ri tachartasan shearbhagan amino pròtain tha nàdarra stimulants leithid ginseng agus ginkgo biloba.

Air an treas loidhne Rangachadh suidhichte cur Gaspari Nutrition Anavite. Tha seo a 'iom-fhillte a thathar a' moladh airson na h-uile lùth-chleasaichean an t-saoghail, oir tha e gu h-èifeachdach a 'lùghdachadh na h-ùine de ath-bheothachadh na buidhne agus a' cur ri cruadalachd.

Next air an liosta againn - tha e GNC Mega fir, a 'gabhail a-steach foirmle làn raon de beothamain agus mèinnirean. Àrd-ìre de thomhas D _{3, sinc,} agus buidheann B leigeil a dhèanamh luchdan troma.

Tha sinn fhathast a 'coimhead spòrs beothamain airson fir. Rangachadh dùnadh iom-fhillte Universal an Daily an Formula. 'S e seo fìor àrd càileachd bathar anns a bheil a h-uile riatanach beothamain agus mèinnirean, agus enzymes a' cur ri nas fheàrr chiad sreath de mhathachadh.

Airson geàrr-chunntas

Mar sin, chì sinn gu bheil multivitamin complexes, a dh'fhaodas a bhith air a chleachdadh mar bacaidh tomhas. Faodaidh iad a bhith air a chleachdadh ann as t-fhoghar agus as t-earrach, ann an òrdugh a sheachnadh cnatain agus acute galar analach. A bharrachd air sin, tha goireasan sònraichte a tha dealbhte gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan sònraichte. Uime sin, ma tha thu an sàs ann an spòrs, na duilgheadasan ris an cuairt-fala siostam, an grùthan agus eile taobh a-staigh buill-bodhaig, bu chòir don dotair a thaghadh as freagarraiche pasgan dhuibh.

A h-uile fiosrachadh air a thoirt seachad airson adhbharan fhiosrachaidh a-mhàin.