Can aon-cùraim màthair an sgadain. Nuair a altram màthraichean urrainn ithe sgadan

bhroilleach ùine airson na màthair òg Chan eil e furasta. A 'chiad thig an obair ghleusaidh de lactation, a tha ann fhèin Chan eil e ro ghrinn, an sin gheibh an leanabh ag ithe an t-uchd. Ach aig an aon àm ri na duilgheadasan seo, màthraichean a 'faighneachd: "Agus dè as urrainn dhut ithe fhad' sa bha a 'bhroilleach?" Dè am biadh a bhios cho feumail 'sa ghabhas airson a' leanabh? Mar sin, tha an artaigil seo tha mi ag iarraidh innse dhuibh co-dhiù urrainn-cùraim màthair an sgadain.

Bha beagan faclan mu dheidhinn casg

An toiseach, a h-uile na boireannaich ag iarraidh bruidhinn mu dheidhinn mar a tha an corp a 'phròiseas cnàmhaidh agus cnàmhaidh de bhiadh a tha air a ghabhail a-steach an fhuil agus bainne-cìche , agus an sin a' dol dìreach chun a 'meann. Mar sin, an-diugh airson nursaidh màthraichean a tha an uimhir bacaidhean. Nach urrainn a bhith, bho seo feumaidh sinn a thrèigsinn. Tha e a 'tionndadh a-mach ann an deireadh, tha a' bhean ag ithe a-mhàin tioram gràn agus mart-fheòil. Ach, tha seo gu tur ceàrr. Tha an daithead de mhàthraichean òga bu chòir a bhith làn, oir a h-uile na beothamain agus mèinnirean a bheil feum mar sin a 'phàiste a' faighinn a-steach bainne-cìche air sgàth am biadh.

Tha am pròiseas biadh a chnàmh

Mus deach a 'toirt an fhreagairt air a' cheist "co-dhiù a-cùraim màthair sgadan," feumaidh tu bruidhinn beagan mu dheidhinn a 'phròiseas cnàmhaidh. Mar sin, a h-uile biadh, a tha a 'cleachdadh boireann, a' chiad a 'cagnadh ann am beul, agus an uair sin a' tuiteam a-steach an stamag. 'S fhiach toirt fa-near gun robh e bho an stamag a-steach an fhuil air a ghabhail a-steach a-mhàin uisge, deoch-làidir agus drogaichean. Aon eile bathar nach eil a chnàmhadh agus nach cnàmh, nach urrainn a dhol dhan fhuil, agus uime sin, ann a 'bhainne.

Next, fad biadh a 'gluasad gu chaolan bheag. Sin far a bheil e air a roinn ann an diofar furasta a chnàmh bhiadhan. Mar sin, taing do enzymes agus domblas, am biadh a ghiullachd agus atharrachadh gu peptides, amino acids, geir acids, agus mar sin air. D. Agus is e sin pìosan a-steach a 'bhuidheann còmhla ris an leanabh bainne. Ach chan eil pìos sgadan no Sushi.

Tha na prìomh phrionnsabalan agus riaghailtean biadh-cùraim màthraichean

Mion-sgrùdadh air co dhiubh a-cùraim màthair an sgadain, a tha ag ràdh gu bheil a h-uile boireannach a bu chòir fios prionnsabalan ceart rè beathachadh air a 'bhroilleach.

1. Feumaidh tu a bhith ag ithe uiread 'sa tha thu ag iarraidh. Mar sin, gu tric màthraichean aig àm a 'bhroilleach' faireachdainn acras. 'S e seo àbhaisteach oir tha an leanabh ag ithe cuideachd dè Mom ag ithe. Feumaidh gur e àm gu mhùchadh.
2. Chan eil feum ri ithe airson dà (cuibhreann mhòr). Feumaidh tu dìreach a bhith ag ithe gu tric tuilleadh, ach nas lugha cuibhrionnan. Overeating e dìreach mar a cronail mar leis an acras.
3. Mom Faodaidh h-uile nì nach eil adhbhrachadh ath-bhualadh mothachaidh ann an i agus an leanabh. Ach, feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil biadh Feumaidh a 'chuid as feumail agus a neartachadh. Mar sin, feumaidh sinn a bhith a 'trèigsinn na Fried agus geir bhiadhan. Ach, tha iad dìreach mar a 'dèanamh cron sam bith airson fallain inbheach.

Bha beagan faclan mu dheidhinn na cuingeachaidhean

Ma tha boireannach ag iarraidh a bheil an sgadain-cùraim a màthair, tha i mar-thà ann an thrall gu diofar an cuingealachadh. Dè feumaidh sinn cuimhneachadh na boireannaich? Mar eisimpleir, ma tha a 'mhàthair ag ithe a-mhàin làn biadh, cha robh i a dh'fheumas a chuingealachadh fhèin. Ach, faodaidh tu a 'toirt suas na biadhan a adhbharachadh flatulence. A h-uile biadh, a adhbharachadh allergic-bhualaidhean, feumar ithe beag ann meudan.

Tha e riatanach a dhiùltadh bho bhas geir biadh ann am fàbhar a ghoil, stewed no Bhiodh soithichean. Ma tha sinn dha-rìribh airson ithe, mar eisimpleir, a bhas chicken chas, nach eil thu fhèin a 'dol às àicheadh seo. Ach, chan eil e cron a dhèanamh a-mhàin ma bidh e a 'tachairt nach eil nas trice na aon uair san t-seachdain.

Iasg airson cùraim màthair

Tha mòran moms tha iongantas: "Am faod a 'bhroilleach màthair èisg, sgadan Sushi?" Mar so, tha Buidheann Slàinte na Cruinne ag ràdh nach fhad 'sa uchd-beathachaidh iasg dìreach a bhith ann an daithead a h-uile boireannach. Às dèidh na h-uile, tha i sònraichte seata de a h-uile beothamain, macro-Micronutrients agus a tha riatanach airson àbhaisteach leanabh fàs agus leasachadh.

A rèir dhotairean, daoine a tha gu cunbhalach sgriosaidh iasg, tha mòran cho buailteach tachairt measgachadh de ghalaran na cuairt-fala siostam, agus glè ainneamh a 'nochdadh a h-uile seòrsa de malfunction an thyroid gland.

Feumaidh fa leth a shoilleireachadh mu na Sushi. Mar sin, a h-uile biadh sgriosaidh sibh mhàthair aig àm a 'bhroilleach, bu chòir gabhaibh ann tearmach giollachd - a' còcaireachd, eanaraich, Bhiodh. Sushi e - tha e sliseagan de iasg amh. Mar sin aig àm an favorite annasan mòran bhoireannach as fheàrr a thrèigsinn.

Sgadain: Buannachdan

'S e àm gu freagair a' cheist "co-dhiù an sgadan a dh'fhaodas a bhith air a 'bhroilleach." Mar sin, feumaidh mi ràdh gu bheil an sgadain, mar a 'chòrr den t-iasg, air a dhèanamh an aon beathachadh agus eileamaidean a lorg. Tha e saidhbhir ann an iodine, phosphorus, calcium, potassium, copar, pròtain. Anns an structar a tha feumail leithid acids, leithid Omega-3, a tha riatanach airson obrachadh agus leasachadh eanchainn, sùilean, cuairt-fala siostam. Tha feum air Vitamin A feumail ann a rinneadh an t-iasg, D, buidheann agus B (B1, B12, B2).

Sgadain: cron

Tha rannsachadh barrachd, tha e comasach a bhith an sgadain-cùraim mhàthair. A dh'aindeoin a h-uile deagh roinnean, an èisg seo tha grunn contraindications.

1. Sgadain a tha air a bhith làidir allergen. Scientists bheil i air a cur air par le citrus, shùbhan-làir, mil. Uime sin, an leanabh an dèidh a 'mhàthair ithidh bhathar seo faodaidh gun nochd a' bhroth, diathesis, caolan tinneasan agus bloating. Uime sin mo mhàthair airson a 'chiad uair, bu chòir mean air mhean a' feuchainn a h-uile bathar. Mura bi iad a bhith reaction - Math ma tha a 'meann ghabh dona - bho an cleachdadh as fheàrr a dhiùltadh.
2. Sgadain Tha blas sònraichte. Agus tha e comasach air atharrachadh beagan blas a 'bhainne. Tha e furasta a 'fàs saillte dubhar. Ma tha an leanabh cha toigh leam e, faodaidh e tarraing a-mach air a 'bhroilleach.
3. Anns a 'chiad mhìosan de am beatha Criomagan beathachaidh cuideachd a' moladh a bhith ag ithe sgadan. Agus a h-uile sgàth mionaich leanabh air nach eil fhathast air a leasachadh gu leòr gus seo a thoirt air biadh bathar, fiù 's ann an sgaradh fhoirm.

Cuin a gheibh mi tha an sgadan gun eagal?

Fa leth, feumaidh sinn cuideachd a 'bruidhinn mu dheidhinn an-cùraim gu bheil màthraichean urrainn ithe sgadan gu sàbhailte. 'S e sin mar sin, chan eil e cron air an leanabh. Gus a dhol am biadh a bhathar a bhiadh anns a 'moladh nach bu tràithe na a' tionndadh nuair a Criomagan trì mìosan. An toiseach, an fheum gus feuchainn ri nach eil nas motha no dhà pìosan sgadain. Ma tha an leanabh a '-àbhaisteach mun bhuaidh a thug e, nach robh agus broth sam bith eile neo-àbhaisteach dreach, Mom dh'fhaodas a bhith aig an sgadain gun eagal. Ach an so feumaidh tu leantainn ris an àbhaist. Chan eil abuse an èisg seo. Norm: nach eil nas motha no dhà pìosan de sgadan, 'char as àirde dà thuras gach seachdain.