Ciamar a thaghadh crios trom lùth-chleasachd?

Anns gach talla bheil daoine ann a tha cinnteach a chur an crios air an trom lùth-chleasachd trèanadh. Tha lùth-chleasaichean nach eil a 'faicinn an adhbhair ann an iarrtas a leithid de uidheamachd no ga cleachdadh a-mhàin ann an coileanadh an neach fa leth dòighean-obrach. Dè an co-dhùnadh ceart? Carson a dh'fheumas crios trom lùth-chleasachd? Ciamar a thaghas e inneal airson trèanadh?

dreuchd

Carson a tha e glic a 'cleachdadh crios trom lùth-chleasachd? Mar as trice, nuair a bh'air a 'coileanadh neart trèanadh, fhad' sa bha ag obair le drùidhteach cargu. A 'cur air a' chrios, an lùth-chleasaiche a 'dèanamh a dùmhail Puff, mar sin a' meudachadh na h-ìre eadar-abdominal uairean. Ann an tionndadh seo, a 'cur gu tèarainte iomchaidh de na intervertebral lann ann an suidheachadh stadaigeach. Ann am briathran eile - a 'cleachdadh a leithid de uidheam a tha e comasach a' bunailteachadh na fèithean airson bonn an droma agus casg a chur air cron.

Feartan air an iarrtas

Ciamar a chur orra crios leathair trom lùth-chleasachd? Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil cleachdadh nan uidheam air feadh an trèanadh phròiseas Chan eil a 'dèanamh ciall. A bharrachd air sin, cho-dhùnadh seo a 'toirt buaidh air staid na fèithean.

Tha beagan riaghailtean a leantainn a 'leigeil leat Cuir an crios ann an trom lùth-chleasachd èifeachdach inneal airson sàbhailte eacarsaich:

1. Gear-aodach seo thathar a 'moladh a-mhàin an làthair an dòigh-obrach gus uidheam spòrs, a tha air a chumail ann an suidheachadh seachad air do cheann, no air an cleachdadh a' meudachadh an luchd nuair a coileanadh eacarsaichean seasamh suidheachadh.
2. An dèidh a 'coileanadh a' moladh dòigh-obrach a thoirt air falbh a 'chrios.
3. Le obrachadh cunbhalach inneal sònraichte a bu chòir aire a 'cumail suas fèithe tòna anns na meadhanan.
4. A 'cleachdadh lùth-chleasachd crios trom feumar cluich sam bith barrachd air 10 ath-aithrisean. Tha e nas fheàrr gu ìre a bhith ag obair le cuideam a 'char as àirde.
5. Mar a tha thu a 'fàs cleachdte ris an uidheam spòrs, an-obrachaidh àm drùidhteach tomad na abdominal fèithean, bu chòir dhuibh feuchainn ri thoirt suas mean air mhean a' chrios.

cumadh

Buain suas an crios trom lùth-chleasachd airson feuman pearsanta, bu chòir aire shònraichte a bhith a 'cuimseachadh air an fhoirm. Tha an uidheam a bhith den aon leud còmhla fad no a leudachadh ann an Lòin.

Tha ea 'dèanamh barrachd ciall a cheannach farsaing crios trom lùth-chleasachd agus mean air mhean a' fàs cleachdte ris. 'S dòcha leithid uidheam chan eil e cho goireasach do luchd-tòiseachaidh. Ach, bhon a tha e a 'gabhail àite tro fìor èideadh a' cumail suas corp taigheadas.

Togail stuthan

An-diugh làmh-ghreim crios a dhèanamh air fìor leathair agus leatherette, fabric fuadain agus buinn. Tha gach roghainn fhèin aig na buannachdan agus eas-bhuannachdan a rèir an iarrtais uidheam.

Athletic leathair criosan tha seirbheis fhada beatha agus mar sin tha iad a 'chuid a bu daoire roghainn. Tha a 'mhòrchuid de na stuthan de roinn-seòrsa seo uidheamaichte le làidir meatailt chlaspa air dà prìnichean.

Criosan leatherette buntainn ris a 'bhuidseat a roinn. Aig an aon àm, tha na criosan a chomharrachadh le caochladh stèidheachadh accessories.

Synthetic innealan freagarrach airson an cleachdadh le cuibheasachd cuideam. Anns a 'chuid as motha de shuidheachaidhean, a shealbhachadh Velcro fastener.

-seòrsa

An-dràsta, tha na leanas seòrsa de chuideam crios :

1. Classical modailean - Tha a 'phàirt as motha a tha suidhichte ann an sgìre airson bonn an droma agus chumhainge, a tha ri taobh an stamag.
2. Wide chrios - mòran nas mòr na ann an earrann ag obair mar an coimeas ri àbhaisteach bathar.
3. Fabric criosan - dhèanamh de tiugh fabric. Ùra nach eil iad cho earbsach dìon airson a 'ìsle air ais, mar gu h-àrd roghainnean. Uime sin, an uidheam seo a tha nas freagarraiche airson Ùr-ionnsaiche lùth-chleasaichean.

meud

Làmh-ghreim crios e glè chudromach gus a thaghadh, stèidhichte air na crìochan agad fhèin chorp. Nuair a bhios a 'ceannach bathar stòr spòrs a bu chòir a-rithist a' feuchainn air a 'chrios. Nuair ag òrdachadh an uidheam air an eadar-lìon, tha ea 'moladh a sgrùdadh gu cùramach an-thaobhach cliath de riochdairean fa leth.

Ann an deireadh, bu chòir dhut an-còmhnaidh a 'cumail an aire gun robh an uiread de abdominal sgìre urrainn atharrachadh gu luath ann an aon stiùireadh cho fada agus a' trèanadh. Uime sin, b 'fheàrr a thoirt roghainn chuideaman le criosan-rèitichte bucaill ann an raon farsaing.