Cleachdadh giùlain: eacarsaichean agus dòighean

Is e seòrsa leigheis a th 'ann an leigheas-giùlan-giùlain a tha a' cuideachadh euslainteach gus na faireachdainnean agus na smuaintean a tha a 'toirt buaidh air an giùlan fhèin a thuigsinn. Mar as trice tha e air a chleachdadh airson raon farsaing de ghalaran a làimhseachadh, a 'gabhail a-steach eisimeileachd, phobia, iomagain agus trom-inntinn. Tha leigheas giùlain, a tha an trèanadh an-diugh a 'còrdadh ri mòran, a' mairsinn gu ìre mhòr geàrr-ùine agus gu sònraichte ag amas air daoine a chuideachadh le duilgheadas sònraichte. Anns an làimhseachadh, bidh cleachdaichean ag ionnsachadh atharrachadh agus a 'comharrachadh pàtran smaoineachaidh eagallach no millteach a bheir droch bhuaidh air an giùlan.

Tùsan

Ciamar a dh 'èirich leigheas inntinneil no reusanta-giùlain? Dè an ceangal ri psycoanalysis a bha a 'còrdadh ri daoine a dh'fheumadh tionndadh gu sgrùdadh air diofar mhodail de eòlas agus giùlan daonna?

Thathas den bheachd gur e Wilhelm Wundt, a stèidhich a 'chiad lannlann oifigeil a chaidh a dhèanamh airson rannsachadh saidhgeòlasach ann an 1879 aig Oilthigh Leipzig, a stèidhich saidhgeòlas dearbhaidh. Ach is fhiach a bhith mothachail gu bheil na tha an uairsin air a mheas mar eòlas-inntinn dearbhaidh, bho eòlas-inntinn an latha an-diugh gu math fada. A thuilleadh air an sin, tha fios gu bheil coltas ann gu bheil an psychotherapy làithreach coltach ri obair Sigmund Freud, aithnichte air feadh an t-saoghail.

Aig an aon àm, chan eil mòran eòlach air gu bheil saidhgeòlas gnìomhach agus deuchainneach air talamh torrach fhaighinn airson a leasachadh anns na Stàitean Aonaichte. Gu dearbh, às deidh Sigmund Freud a thighinn ann an 1911, shoirbhich le psychoanalysis ann an inntinn-inntinn iongantach eadhon eadhon. Tha, mar sin, ann am beagan bhliadhnachan, chaidh mu 95% de na h-eòlaichean-inntinn san dùthaich a thrèanadh ann an dòighean a bhith ag obair ann an psychoanalysis.

Mhair am monopoly seo anns na SA airson psychotherapy gu na 1970an, fhad 'sa bha e ann an cearcallan speisealta an t-Seann Shaoghal airson 10 bliadhna eile. Is fhiach a bhith mothachail gu robh an t-èiginn ann an psychoanalysis - a thaobh a comas a bhith a 'freagairt ri diofar atharrachaidhean ann an iarrtasan a' chomainn an dèidh an Dara Cogaidh, a bharrachd air a comas "leigheas" - a thòisich anns na 1950an. Aig an àm seo, rugadh seòrsaichean eile de psychotherapy. Am prìomh dhleastanas a bh 'aca nam measg, gu dearbh, leigheas inntinneil-giùlain. Bidh an obair agad fhèin bho glè bheag de dhaoine an uair sin ag iarraidh a dhèanamh.

Chaidh a ghluasad gu dìreach ann am pàirtean eadar-dhealaichte den t-saoghal, le taic bho psychoanalysts, mì-thoilichte le na h-ionnsramaidean eadar-theachdachaidh agus anailis aca, a 'sgaoileadh sgudal-tòcail-giùlan luath air feadh na Roinn Eòrpa. Ann an ùine ghoirid, tha e air a stèidheachadh mar dhòigh leigheis, comasach air fuasglaidhean èifeachdach a thoirt do dhuilgheadasan eadar-dhealaichte bho luchd-dèiligidh.

Bhon àm a chaidh obair JB Watson a dhèanamh air giùlan, a bharrachd air a bhith a 'cleachdadh leigheas giùlain, chaidh 50 bliadhna a thoirt seachad, ach an dèidh sin thug i àite dhi am measg nan stiùiridhean obrach aig psychotherapy. Ach chaidh an leasachadh ùr a chumail aig astar luath. B 'e adhbhar sìmplidh a bha seo: mar dhòighean eile a bha stèidhichte air smaoineachadh saidheansail, leigheas inntinneil-giùlain, na h-eacarsaichean a tha air an toirt seachad san artaigil gu h-ìosal, air an cumail fosgailte airson atharrachaidhean, amalachadh agus co-chothromachadh leis a' chòrr de na dòighean.

Thug e a-steach toraidhean rannsachaidh a chaidh a dhèanamh ann an eòlas-inntinn, a bharrachd air raointean saidheansail eile. Bha seo a 'ciallachadh gun robh dòighean eadar-theangachaidh agus mion-sgrùdaidh ùr ann.

Airson an leigheas ciad-ghinealach seo, air a chomharrachadh le gluasad radical bho leigheas aithnichte psychocynamic, seata de "innleachdan" a dh 'fhalbh a dh'aithghearr. Tha iad mu thràth air a bhith air an gabhail a-steach taobhan inntinneach a chaidh a dhìochuimhneachadh roimhe seo. Is e an ceangal seo de leigheas inntinneil is giùlain an ath ghinealach de leigheas giùlain, ris an canar cuideachd leigheas inntinneil-giùlain. Tha trèanadh air a dhèanamh aig an àm seo.

Tha an leasachadh aice fhathast a 'dol air adhart, tha dòighean làimhseachaidh ùra ann a tha a' buntainn ri leigheas an treas ginealach.

Cleachdadh eòlas-giùlain: na bunaitean

Tha am bun-bheachd bunaiteach a 'gabhail ris gu bheil pàirt mhòr aig ar faireachdainnean agus ar smuaintean ann a bhith a' cumadh giùlan dhaoine. Mar sin, faodaidh duine a tha a 'smaoineachadh cus mu thubaistean air an raon-laighe, tubaistean èadhair agus tubaistean adhair eile, a' seachnadh siubhal le diofar chòmhdhail adhair. Is fhiach a bhith mothachail gur e adhbhar an leigheis seo euslaintich a theagasg nach urrainn dhaibh smachd a chumail air gach taobh den t-saoghal mun cuairt, fhad 's as urrainn dhaibh smachd a ghabhail air an eadar-mhìneachadh aca fhèin air an t-saoghal, a bharrachd air a bhith ag eadar-obrachadh leis.

O chionn ghoirid, chaidh leigheas inntinneil-giùlain a chleachdadh barrachd is nas trice. Chan eil an seòrsa leigheas seo gu mòr a 'toirt mòran ùine, air sgàth na thathar a' meas nas ruigsinneach na seòrsaichean leigheis eile. Dhearbh e gu h-èifeachdach gu h-inntinn: tha eòlaichean air faighinn a-mach gu bheil e a 'toirt cothrom dha euslainteach dèiligeadh ri giùlan mì-fhreagarrach anns na diofar iomairtean aige.

Seòrsaichean de leigheas

Tha riochdairean bho Chomann Bhreatainn de Therapists Cognitive and Behavioral a 'toirt fa-near gur e sreath de leigheasan a tha seo a tha stèidhichte air prionnsapalan agus bun-bheachdan stèidhichte air modailean de ghiùlan dhaoine agus de mhothachadh. Tha iad a 'gabhail a-steach taghadh mòr de dhòighean-obrach airson cuidhteas eas-aonta fhaireachdainneil, a thuilleadh air cothroman fèin-chuideachaidh.

Bidh eòlaichean tric a 'cur a-steach na seòrsaichean a leanas:

• Leigheas eòlais;
• Teothachd inntinn-reusanta-giùlan;
• Leigheas multimodal.

Dòighean leigheis giùlain

Tha iad air an cleachdadh ann an ionnsachadh inntinneil. Is e am prìomh dhòigh giùlan reusanta-faireachail giùlan. An toiseach, bidh iad a 'suidheachadh bheachdan neo-riaghailteach mu dhuine, agus gheibh iad a-mach na h-adhbharan airson an siostam creideas neo-reusanta, agus an dèidh sin tha an dòigh-obrach a thaobh an amas air a dhèanamh.

Mar riaghailt, tha dòighean coitcheann trèanaidh mar dhòighean air fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan. Is e am prìomh dhòigh trèanadh biofeedback, a thathas a 'cleachdadh mar as trice airson cur às do bhuaidhean an cuideam. Aig an aon àm, thèid sgrùdadh ionnstramaid a dhèanamh air staid choitcheann fallain fèithe, agus tha beachdan air ais gu sùbailte no gu dòigheil. Tha daingneachadh fèithean le fios air ais air a dhaingneachadh gu dearbhach, agus às dèidh sin tha e a 'ciallachadh gu bheil e mì-thoilichte.

Cleachdadh eòlas-giùlain: dòighean ionnsachaidh agus co-fhilleadh

Bidh leigheas giùlain a 'cleachdadh siostam foghlaim gu riaghailteach, a rèir dè as urrainn dhut ionnsachadh, a thuilleadh air ionnsachadh giùlan ceart. Tha ionnsachadh le modail a 'buntainn ris na pròiseasan as cudromaiche. Tha na modhan co-fhillte a 'dèanamh a' mhòr-chuid air a bhith a 'cleachdadh inneal-obrachaidh, agus às dèidh sin bidh daoine a' togail an giùlain mhiannaichte Is e dòigh fìor chudromach a th 'ann an trèanadh inntinn.

Tha am modail air a bhrosnachadh gu riaghailteach ann an ionnsachadh in-ghabhaltach - neach no samhla. Ann am faclan eile, faodaidh tu oighreachd a bhrosnachadh tro bhith a 'gabhail pàirt, gu samhlachail no gu dìomhair.

Tha leigheas giùlain ga chleachdadh gu gnìomhach nuair a bhios tu ag obair còmhla ri clann. Tha eacarsaichean anns a 'chùis seo a' toirt a-steach brosnachaidhean sa bhad, mar eisimpleir siùcairean. Is e inbhich na h-amas seo siostam de shochairean, a thuilleadh air duaisean. Tha luachadh (taic bhon leasaiche a tha a 'suidheachadh eisimpleir) air soirbheachadh air a lùghdachadh mean air mhean.

Dòighean mì-chleachdte

Tha Odysseus anns an Odyssey of Homer air comhairle Circe (an t-searbhanta) ag òrdachadh fhèin a bhith ceangailte ri crann an t-soithich gus nach bi seinn a 'seinn sirens seductive. Satailites chuir e cluasan air. Le bhith a 'seachnadh leigheas giùlan follaiseach, tha an èifeachd lag, ged a tha cuid de dh'atharrachaidhean gan dèanamh a tha a' meudachadh an comas soirbheachaidh. Mar eisimpleir, gu giùlan àicheil, mì-ghnàthachadh deoch làidir, cuir a-steach caochlaideach, mar eisimpleir, fàileadh a tha ag adhbhrachadh crìonadh.

Tha eacarsaichean leigheas-giùlain fìor eadar-mheasgte. Mar sin, le cuideachadh bho uidheamachd a chaidh a dhealbhachadh gus enuresis a leigheas, tha e a 'tighinn a-mach a bhith a' faighinn cuidhteas neo-choilionadh oidhche de fhuaim - tha an dòigh anns a bheil an t-euslaintich dùisgte ag obair nuair a nochdas a 'chiad tuiteam de fhual.

Dòighean air cur às do chèile

Feumaidh leigheasan a bhith a 'strì ri giùlan mì-fhreagarrach. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil aon de na prìomh dhòighean air a bhith a 'dèanamh feum de rèiteachadh airson ath-chuairteachadh eagal le cuideachadh bho 3 ceumannan: trèanadh airson teasachadh fèithean domhainn, liosta iomlan de dh'agairtean a chruthachadh, agus a' toirt iomadachd air greis agus fois eagal bhon liosta ann an òrdugh àrdachadh.

Dòighean còmhraidh

Bidh na modhan sin a 'cleachdadh cheanglaichean luathail le brosnachadh tùs eagal airson fòbaidhean taobh a-muigh no meadhan ann an diofar dhroch dhroch inntinn. Is e tuiltean am prìomh dhòigh (a 'stoirmeachadh le diofar bhrosnachaidhean a' cleachdadh dòighean cruaidh). Anns a 'chùis seo, tha an neach-dèiligidh buailteach do bhuaidh inntinn an-dràsta no dha-rìribh de gach seòrsa brosnachaidh eagalach.

Components of therapy

Gu tric bidh daoine a 'faireachdainn faireachdainnean no smuaintean nach eil gan daingneachadh ach anns a' bheachd ceàrr. Tha na creideasan agus na beachdan sin a 'leantainn gu giùlan duilich a bheir buaidh air gach seòrsa beatha, a' gabhail a-steach dàimhean romansach, teaghlaichean, sgrùdaidhean agus obair. Mar eisimpleir, faodaidh neach a tha a 'fulang bho ìseal fèin-mheas smuaintean àicheil a leasachadh mu dheidhinn fhèin, a chomasan no coltas. Air sgàth seo, tòisichidh daoine a 'seachnadh shuidheachaidhean eadar-obrachadh le daoine no gus na cothroman airson fàs dreuchdail fhuasgladh.

Gus seo a cheartachadh, thèid leigheas giùlain a chleachdadh. Gus dèiligeadh ri smuaintean millteach agus giùlan àicheil, tha an leasaiche a 'tòiseachadh le cuideachadh bhon neach-dèiligidh ann a bhith a' stèidheachadh chreideasan duilgheadasach. Tha an ìre seo, ris an canar "mion-sgrùdadh gnìomhach", cudromach ann a bhith a 'tuigsinn mar as urrainn do shuidheachaidhean, faireachdainnean agus smuaintean cur ri giùlan mì-fhreagarrach. Faodaidh am pròiseas seo duilgheadasan adhbhrachadh, gu h-àraidh do luchd-dèilig a tha a 'strì ri bhith a' dèanamh cus deuchainn, ged as urrainn dha co-dhùnaidhean agus fèin-eòlas a thoirt gu buil, a tha air am meas mar phàirt riatanach den phròiseas slànachaidh.

Tha leigheas-giùlan ciallach a 'gabhail a-steach an dàrna pàirt. Tha e ag amas air giùlan fìor a tha a 'cur ri leasachadh na duilgheadas. Bidh neach a 'tòiseachadh a' cleachdadh agus ag ionnsachadh sgilean ùra, agus faodar an uairsin a chleachdadh ann an suidheachaidhean fìor. Mar sin, faodaidh duine a tha a 'fulang bho dhleasdanas dhrugaichean na sgilean a th' ann a bhith a 'faighinn thairis air an aithreachas seo agus faodaidh e suidheachaidhean sòisealta a sheachnadh a dh'fhaodadh a bhith comasach air ath-chomasachadh a dhèanamh, a thuilleadh air a bhith a' dèiligeadh ris a h-uile duine aca.

Tha KPT sa mhòr-chuid de chùisean mar phròiseas rèidh a tha a 'cuideachadh neach gus ceuman ùra a ghabhail gus an giùlan fhèin atharrachadh. Mar sin, faodaidh sòisephòbach tòiseachadh le mac-meanmna sìmplidh dheth fhèin ann an suidheachadh sòisealta sònraichte, a tha ga adhbharachadh iomagain. An uairsin faodaidh e feuchainn ri bruidhinn ri caraidean, luchd-eòlais agus buill teaghlaich. Chan eil a 'phròiseas le gluasad cunbhalach a dh'ionnsaigh an tadhail cho duilich, ged a tha na h-amasan fhèin air an coileanadh gu tur.

Cleachdadh CBT

Tha an leigheas seo air a chleachdadh gus dèiligeadh ri daoine a tha a 'fulang bho raon fharsaing de dhroch ghalaran - fòiasan, iomagain, eisimeileachd agus trom-inntinn. Thathas den bheachd gur e CBT aon de na seòrsachan leigheis as sgrùdaiche - gu ìre seach gu bheil e a 'cuimseachadh air duilgheadasan sònraichte agus tha na toraidhean gu math furasta a thomhas.

Tha an leigheas seo as fheàrr airson luchd-dèiligidh a tha buailteach a bhith a 'dèanamh fèin-sgrùdadh. Gus gum bi KPT gu bhith fìor èifeachdach, bu chòir dha duine a bhith deiseil airson, feumaidh e bhith ag iarraidh oidhirpean agus ùine a chosg air anailis a dhèanamh air faireachdainnean agus smuaintean fhèin. Tha an leithid sin de dhuilgheadasan duilich, agus tha e na dhòigh sàr-mhath airson mòran a bharrachd ionnsachadh mu bhuaidh na stàite taobh a-staigh na giùlain.

Tha leigheas-giùlan ciallach cuideachd sàr-mhath do dhaoine a dh 'fheumas leigheas luath, nach eil a' toirt a-steach cleachdadh cuid de chungaidh-leigheis. Mar sin, is e aon de na buannachdan an lùib leigheas inntinneil gu bheil e a 'cuideachadh cleachdaichean le bhith a' leasachadh sgilean a dh'fhaodas a bhith feumail an-diugh agus nas fhaide air adhart.

Leasachadh fèin-mhisneachd

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil fèin-mhisneachd a 'tighinn bho dhiofar fheartan: an comas feumalachdan, faireachdainnean agus smuaintean a chur an cèill, a bharrachd air a bhith a' faicinn feumalachdan agus faireachdainnean dhaoine eile, an sgil a bhith ag ràdh "chan eil"; A thuilleadh air an sin, tha comas air tòiseachadh, crìochnachadh agus leantainn air adhart a 'bruidhinn, mus tòisich a' mhòr-shluagh air bruidhinn gu saor, msaa.

Tha an trèanadh seo ag amas air fuasgladh a thoirt air eagal sòisealta a dh'fhaodadh a bhith ann, cho math ri duilgheadasan ann an conaltradh. Thathar a 'cleachdadh buaidhean co-ionann cuideachd airson droch-ghnèitheachd agus ionnsaigheachd, airson cleachdaichean a chur an sàs a tha air a bhith air an làimhseachadh airson ùine mhòr ann an inntinn-inntinn, agus le duilgheadasan inntinn.

Tha an trèanadh seo gu h-àraid a 'leantainn dà amas: cruthachadh sgilean sòisealta agus cur às do fhobias sòisealta. Tha mòran dhòighean air an cleachdadh, mar eisimpleir, eacarsaichean giùlain agus geamannan dreuchdail, trèanadh ann an suidheachaidhean làitheil, dòighean obrach, trèanadh air modalan, teasachadh buidhne, uidheam bhideo, modhan fèin-smachd, msaa. Mar sin, anns an trèanadh seo, sa mhòr-chuid de chùisean tha e mu dheidhinn a 'phrògram A 'cleachdadh a h-uile modh comasach ann an sreath

Thathas a 'cleachdadh leigheas giùlain airson clann cuideachd. Chaidh foirmean sònraichte den trèanadh seo a chruthachadh airson pàistean le duilgheadasan ann an conaltradh agus fònaidhean sòisealta. Mhol Peterman agus Peterman prògram toinnte leigheis a tha, a thuilleadh air trèanadh le buidhnean agus daoine fa leth, cuideachd a 'toirt a-steach comhairleachadh do phàrantan na cloinne sin.

Beachdachadh air CBT

Tha cuid de na h-euslaintich aig toiseach an leigheis ag aithris nach eil e furasta a dhèanamh, a dh'aindeoin an mothachadh a tha gu math sìmplidh air neo-riaghailteach cuid de smuaintean, ach aon mothachadh mun phròiseas a bhith a 'faighinn cuidhteas. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil leigheas giùlain a 'toirt a-steach comharrachadh nam modhan smaoineachaidh sin, agus tha e ag amas air cuideachadh le cuidhteas na smuaintean sin a' cleachdadh grunnan ro-innleachdan. Faodaidh iad a bhith a 'gabhail a-steach geamannan cluich, logadh, dòighean tarraing agus fois.

A-nis a 'beachdachadh air cuid de eacarsaichean a dh'fhaodas tu fhèin a dhèanamh aig an taigh.

Fàgail adhartach muc-mhara le Jacobson

Tha an leasan air a chumail na shuidhe. Bu chòir an ceann a bhith air a lùbadh an aghaidh a 'bhalla, bu chòir làmhan a chur air na h-armachd. An toiseach, bu chòir dhut cuideam a bhrosnachadh anns na fèithean uile ann an òrdugh, agus bu chòir seo tachairt air brosnachadh. Bidh sinn a 'brosnachadh sinn fhìn le faireachdainn blàths. Aig an aon àm, bidh fàilteachadh gu math luath agus gu math co-cheangailte ri fois. Tha àm teannachadh fèithe mu 5 diogan, tha fois mu 30 diog. Anns a 'chùis seo, bu chòir gach eacarsaich a dhèanamh 2 uair. Tha an dòigh seo foirfe do chloinn.

1. Fèithean nan làmhan. Cuir do làmhan air adhart, cuir do chorragan ann an diofar dhòighean. Feumaidh tu feuchainn ri do chorragan a ruigsinn chun a 'bhalla.
2. Brushes. Leudaich na deamhan agad cho mòr 'sa ghabhas. Smaoinich gu bheil thu a 'bruthadh a-mach uisge bho dhuilleag brònach.
3. Ghualainn. Feuch ri lobes do chluasan a ruighinn le do ghualainn.
4. Stad. Bidh fiadhaich a 'ruighinn meadhan an t-samhraidh.
5. Belly. Dèan clach do chrios, mar gum biodh e a 'smaoineachadh air buille.
6. Hips, casan ìosal. Tha casan cas air an suidheachadh, tha sàilean air an togail.
7. 1/3 cuibheasach den aodann. Dèan brògan air do shròn, a 'crathadh do shùilean.
8. An treas uachdar de aodann. Frown a dhruim, aghaidh iongantach.
9. 1/3 nas ìsle den aodann. Lips a 'pilleadh "dearbhadh".
10. 1/3 nas ìsle den aodann. Bidh oiseanan beul a 'toirt gu na cluasan.

Fèin-stiùireadh

A h-uile rud sam bith a their sinn fhìn. Tha sinn an-dràsta a 'toirt stiùireadh, òrduighean, fiosrachadh sònraichte airson fuasglaidhean air duilgheadasan no stiùireadh. Anns a 'chùis seo, faodaidh an neach tòiseachadh leis an verbalization, a tha a' cheann thall bidh e na phàirt den fad giùlain stòr. Tha daoine a 'teagasg a leithid sin dìreach stiùireadh. Aig an aon àm, ann an cuid de chùisean, tha iad a 'fàs "kontrinstruktsiyami" ionnsaidheach, eagal, agus an còrr de bhrisidhean giùlain. Anns an stiùireadh le fèin-tuairmseach foirmlean gan cleachdadh air an ath ìre.

1. Ullachadh airson na stressor.

• "Tha e furasta a dhèanamh. Cuimhnich an dibhearsain. "
• "Tha mi a 'cruthachadh plana airson dèiligeadh ris."

2. Freagairt ris a provocation.

• "Cho fad 'sa tha mi a' fan sàmhach, bha mi gu tur ann an smachd an suidheachadh gu lèir."
• "Ann an suidheachadh seo, chan urrainn dhomh a chuideachadh a 'cur dragh air. Tha mi uabhasach cinnteach às fhèin. "

3. Cnuasachaidh san dòigh.

• Ma tha an còmhstri unresolvable, "Oh dìochuimhnich na duilgheadasan. Smaoinich iad - a-mhàin a sgrios fhèin. "
• Ma na còmhstri a tha fuasgladh no a 'faighinn a' dèiligeadh le suidheachadh: "Cha robh e cho dona mi an dùil."