Dè cho ceart 'sa tha e air a ghlanadh ann an sauna? Tha an sauna turcach. Sauna Fionnlannach - mar a ghoid thu gu ceart

An-diugh 'se "sauna" a chanar ri sauna sam bith. Tha seo air a dhèanamh, ge bith dè na feartan. Tha mòran mholaidhean ann mu mar as urrainn dhut bathar ceart a dhèanamh ann an sauna gus am faigh a 'chuid as motha dheth den mhodh-obrachaidh. Feumaidh fios a bhith aca.

Anns an t-sauna, tha e do-dhèanta a bhith a 'coinneachadh nan trannsaichean agus na h-uisgeachan a tha eòlach air a h-uile duine againn, oir tha e mar thoradh air nach eil e comasach dha duine an teas sin a chumail. Dè thachras aig an àm seo? Tha neach a 'tòiseachadh fhallas, agus nach' eil aon uair, ach air an dàrna ruith an pores tha fhosgladh, agus uile puinnseanan dhèanamh. Tha adhbhar eile den sauna na amar le uisge deigh. Tha Finns airson an adhbhar seo a tha an loch na Kola Peninsula.

Ceanglaichean taic sauna

Mar as trice bidh am modh-obrach gu lèir a 'toirt mu dhà uair a thìde, agus nuair a bhios tu airson a nighe, feumar faighinn a-mach dè na rudan a bheir thu dhut agus dè na rudan a dh' fheumas tu a thoirt leat. A-nis, faodaidh tu tòrr innealan inntinneach a cheannach airson sauna ann an aon seata. Dèan cinnteach gu bheil fios agad ciamar a nì thu steamadh ceart san t-sauna, gus nach cuir thu cron air do bhodhaig. Thoir aodach clòimhe no sgeineag gus an fhuilt a thoirt air falbh. Tha iad glè mhothachail air an teòthachd a 'tuiteam, agus às dèidh 3 tadhal air sauna Fionnlannach gun cheann-làimhe bidh thu a' faireachdainn cho cugallach 'sa tha iad. Mus tèid thu chun an t-sauna feumaidh tu fhèin a chuideachadh gus faighinn a-mach cia mheud kilogram a chailleas tu às deidh an t-seòmar-smùid. Faighnich ro làimh a bheil amar snàmh anns an t-sauna. As deidh na h-uile, is e an eadar-dhealachadh de theas teasachaidh agus deigh prìomh adhbhar a 'mhodh-obrachaidh.

Measgachadh airson na sauna

Mus tèid thu chun an t-seòmair smùid, feumaidh tu fhèin a ghlanadh gu math fon fhras, gu h-àraid le uiread uisge teth. 'S e as fheàrr a shuathadh cruaidh sponge fhèin agus a' cleachdadh sam bith corp sgruimbean. Às deidh sin, faodaidh tu tadhal air an teirm ghoirid. Leis gu bheil an teòthachd eadar-dhealaichte àrd, cha bu chòir dhut a dhì-ghnàthachadh airson toiseach - chan urrainn dhut fuireach an sin airson còrr is 10 mionaid. Gus am bi na pòlaichean a 'fosgladh gu sgiobalta, tha measgachadh de adhaircean talmhainn, ola ola-ola, salann mòr is mil air leth feumail. Tha cleachdadh na saunas airson slàinte àrdachadh gu mòr. Ge-tà, na cuir smear air aig an toiseach. Thoir an corp an toiseach airson a bhith cleachdte ris an teas, an uairsin falbh air an t-seòmar smùide agus gabh a-steach ann an uisge teth anns an fhras. An dèidh 15 mionaidean, faodaidh tu an dòigh-obrach a thilleadh a-rithist.

Finnish Sauna: mar a 'snàmh?

Gus tòiseachadh, socraich air an sgeilp ìseal agus airson timcheall air 5 mionaidean a 'suidhe gu sàmhach, an uairsin mash le measgachadh de mhin-choirce agus gluasad cruinn bhon bhonn gu h-àrd, cuir a-steach dhan chraiceann e. Faodaidh tu massager a chleachdadh le bàlaichean. A 'phrìomh rud, na dì-chuimhnich a bhith a' cur ad air agus na fliuch am falt agad, feumaidh iad a bhith tioram gus crìoch a chur air a 'mhodh-obrachaidh. An dàrna turas, ma tha slàinte a 'ceadachadh, anns an t-seòmar smùide faodaidh tu fuireach suas ri 30 mionaid. Às dèidh sin, bu chòir dhut seasamh fon fhras airson a bhith a 'nighe a-mach às a' mheasgachadh stuaghach agus suidhe airson greis anns an t-seòmar suidhe, socair. Fàilte agus tlachd - seo mar a bheir sauna Fionnlannach dhut. Mar as còir a bhith air a ghiùlan ann, ionnsaichidh tu às deidh a 'chiad sheisean.

Modhan co-chòrdaidh

Tha e glè fheumail sa chòrr a bhith ag òl tì luibheil no uaine le lemon, sùgh cranberry no sùgh ubhal. Faodaidh na daoine as seasmhaiche a dhol don t-seòmar smùide airson an treas uair. Tha pòlaichean a 'chraicinn agad fosgailte mar-thà gus nach cuir mionnachadh bacadh air. Tha an craiceann agad ag anail, tha na tocsain gu lèir a-muigh, agus faodaidh tu leum a-steach don uisge ìosal, ach feumaidh tu a bhith glè chùramach! Bruthadh-fala àrd agus cridhe na h nas fheàrr gu dìreach a 'gabhail a coimeas fras. Air an làimh eile, faodaidh tu cron a dhèanamh air do shlàinte. An dèidh sauna, feumar craiceann a 'chuirp a ghiùlan le uachdar a tha fliuch no mothachail stèidhichte air ola ollaidh. Thathas a 'moladh ceàrnaidhean duilgheadas a bhith air an làimhseachadh le anti-cellulite agus cuir iad air aodach cotain a' glicadh.

Hamam

Tha an sauna Turcach - hamam - eadar-dhealaichte bho shàna Fionnlannach. Tha am prionnsapal de a bhuaidh stèidhichte air cruthachadh aimsir shònraichte. Tha an teòthachd an sin eadar 35 agus 55 ceum, agus tha an taiseachd anns an t-seòmar faisg air 100%. Tha droch bhuaidh aig bath turcach air duine, tha e air a thogail ann an dòigh a bhios an làr a 'fàs suas agus na ballachan marmoir agus na cuilean grèine. Tha steam an seo furasta - is e seo am prìomh dhìomhaireachd. Bidh e a 'toirt buaidh air an craiceann gu socair agus gu slaodach agus a' fosgladh mean air mhean na pòlaichean, fhad 'sa tha e a' leasachadh cuairteachadh fala agus metabolism. Ma tha fios agad ciamar a ghoid thu gu ceart ann an sauna, gheibh thu sochair slàinte mòr. Chan eil modhan-obrachaidh anns a 'chnàmh a tha a' faireachdainn pian co-cheangailte agus fèithean, buaidh mhath air an anail agus nach eil na feartan leigheis aca eadar-dhealaichte bho na seiseanan ann an sauna Fionnlannach. Ge-tà, tha iad tòrr nas miosa agus chan eil iad a 'cur bacadh orra. Anns a 'chromag bidh e tric a' cleachdadh gach seòrsa ola èididh.

Feartan de thaigh turcach

Tha buannachdan an t-sauna airson na cuirp gu math mòr. Anns a 'chamara, bidh an teas a' tuiteam sìos, a tha a 'brosnachadh phròiseasan oxidative agus a' leasachadh metabolism. Fo ghnìomhan teas slaodach, bidh na soithichean agus na capillaries a 'leudachadh mean air mhean, fhad' sa tha an fhuil a 'sruthadh bho na buill a-staigh. Dìreach mar a tha ann an bath na Fionlainne, tha an sauna (Tuircis) a 'solarachadh amar le uisge fuar. Tha atharrachaidhean teann sìmplidh glè bhuannachdail do bhallaichean fuil, ach bu chòir do dhaoine le galar cridhe leantainneach, aneurysm agus lùth-dhroch àrdachadh a bhith gu math faiceallach gun a bhith a 'dèanamh droch dhìol air modhan co-chòrdadh.

Anns a 'mhadainn tha craiceann a' chuirp air a ghlanadh gu nàdarra. Na dùin am falt agad. Bidh an steam cuideachd ag obair gu buannachdail orra, a 'neartachadh nam freumhan. Tha Sevelura le tadhal cunbhalach gu bath an Turc làidir agus soilleir. Na dì-chuimhnich mun bhuaidh casg, gu h-àraidh airson an t-siostaim mhathan-cheasnachaidh agus an siostam cardiovascular.

Sauna neo-chòmhdach - mar as urrainn dhut steamadh ceart

Tha ionadan bòidhchead an latha an-diugh agus clubaichean fallaineachd a 'sìor fhàs a' tabhann seòrsa seirbheis ùr do luchd-cleachdaidh - seuna bhochd. Tha bothan beaga mar dhòigh fa leth airson cuideam a chall, agus faodar an ceannach airson dachaigh. Bidh am modh-obrach seo cuideachd a 'cur an cèill am pròiseas metabollach anns a' bhodhaig, tha an t-sruthadh a tha a 'dol thairis air a' chuairt, agus tha sgaoileadh lymp air a leasachadh, rud a chuidicheas anns an t-sabaid an aghaidh cellulite. Tha prionnsapal caban an t-seana fo-bhroinn sìmplidh: tha luchd-mothachaidh air an togail a-steach do na ballachan, a 'toirt a-mach tonnan fada agus a' teasachadh a 'chuirp. Tha buaidh mhath aig a h-uile càil air seo air innealan bog agus a 'cur suas am pròiseas meataabileach. Tha na soithichean a 'leudachadh, agus tha searbhag lactach cuideachd a' sruthadh bho na fèithean.

Ach, bu chòir a ràdh gu bheil atharrachadh pearsanta aig neach airson teasachadh, agus ann an cuid dhiubh, tha an metabolism fhathast aig an aon ìre. Tha mòran iongnaidh mu bheil iad a 'call fo-dhearg Sauna. Ro-shealladh de na dotairean a dhèanamh thu a 'smaoineachadh. Às aonais seata de eacarsaichean fiosaigeach, chan eil e coltach gum bi an uidheam seo gad chuideachadh le bhith a 'caitheamh còrr air kilogram - airson leth uair a thìde a' suidhe ann ach cha tèid ach 120 calor a losgadh, rud nach eil cho beag ma tha duine a 'stiùireadh dòigh-beatha neo-ghnìomhach.

Cuideachd, na dì-chuimhnich mu chuid de dhroch dhìol. Mar sin, mar eisimpleir, cha bu chòir dhut modh-obrach a ghiùlain aig toiseach an latha-obrach, nuair a bhios luchdan mòra a 'feitheamh ribh. Tha stuthan cosmaideil math a-mhàin airson badannan na Fionlainne agus Turcais, an seo tha iad air an casg. Faodaidh tu a bhith a 'faighinn losgadh craiceann no a bhith a' cosnadh aillseadaidhean. Na cuiribh dìochuimhneachadh a bhith a 'gabhail leibhean rè a' mhodh-obrach, no ma tha thu air do dhìteadh. Agus na dèan grunn dhòighean-obrach ann an sreath, faodaidh seo adhbhrachadh gu crìch don chridhe.

Aimhreitean

Tha grunn ghalaran ann far a bheilear a 'toirmisgte seuna bhochdroch:

- a h-uile seòrsa de chruinneachaidhean neònach;

- psoriasis agus neurodermatitis;

- nephritis agus cystitis ann an cruth dian;

- arthritis agus arthrosis;

- galaran an t-siostaim cairt-ghluasadach.

Na cleachd an sauna cuideachd nuair a tha thu trom agus le lagachadh.

Ma tha fios agad ciamar a nì thu bathar ceart san t-sauna, cha dèan cron sam bith air slàinte a leantainn.

Riaghailtean

- Cha bu chòir am modh-obrach a bhith a 'maireachdainn barrachd air 25-30 mionaid.

- 'S e feasgar math feasgar an dèidh fallaineachd.

- Na cleachd uamhan agus ola sam bith.

- Na bi ag ithe suas an dòigh-obrach, ach air stomach falamh cuideachd, na suidhe.

- Na cleachd an sauna gus fuachd agus flù a làimhseachadh.

- Na dì-chuimhnich deoch daonnan rè a 'mhodh-obrachaidh.

Ma thèid na riaghailtean agus na teisteanasan uile a choileanadh, bheir an seuna bhochdrach mòran thuigse feumail dhut agus lùghdaich coltas cellulite ann an ceàrnaidhean trioblaid. Agus cuideachd cuideam a lùghdachadh.