Co-dhiù a tha sibh airson faighneachd: at bonn, dè a 'dèanamh?

Anns a 'bhuidheann-altan - 187, ach' s dòcha nach eil aon dhiubh Chan eil adhbharachadh mòran dhuilgheadasan, mar altan uilinn, ghualainn agus glùin. Gu h-àraid a 'ghlùin-altan, cho tric tha iad fosgailte do leòn agus cus. Tha mòran dhaoine ag ithe cus cèic, nach eil a 'smaoineachadh gu bheil gach cileagram a bharrachd a' meudachadh an t-eallach air ar glùinean ceithir tursan. Mur eil thu airson gum bi duilgheadasan agad, feumaidh tu a 'gabhail cùram de am altan, a bhith ag ionnsachadh ciamar agus dè a dhèanamh airson stad a chur orra, mar a leigheas at-altan agus mar dèanamh cinnteach gu bheil san àm ri teachd nach tachair seo a-rithist. Dè tha a 'chiad leigheas gu pian agus furtachd a thoirt a lùghdachadh at ann an suidheachadh nuair a tha a' chas air at dè a nì thu? Cuir a-steach deigh agus a dhèanamh Brùthadh stail. Foot a chur air cnoc beag. Cleachdaidh acainn, a 'lùghdachadh sèid. An uair sin, nuair a thèid pian beag, dìreach a dhol gu dotair.

Knee gnìomh, dòighean pian faochadh agus bacadh

Tha ar glùinean nach eil a 'smaoineachadh air mar taice, ma tha na h gabhail a-steach a bhith ag obair nan seasamh no èaladh orra (cur leacan air an làr, plumaireachd, msaa). Leanmhainneach a chudthrom air a glùinean, luchd orra air toradh ann an suidheachadh doirbh, a 'milleadh na maoth-chnàimh agus connective nèapraigean an altan.

Ann an America tha Ionad glùin leòn, far a bheil a 'mhanaidsear aige, Iain. M. Fox, thlachdan beaga àm gu àm agus trèanadh air bacadh a chur air galaran a' altan. Dh'fhoillsich e leabhar tiotal "Sàbhail do ghlùinean." Faodaidh tu ag ionnsachadh cuid de na molaidhean aice, nuair at glùin: dè tha ri dhèanamh. Chiad, a 'buntainn prionnsabal OLDV. 'S e seo dad mar chòrr, deigh, àrdachaidh, agus uairean.

Tha e riatanach airson ionnsaigh sam bith de pian ann an glùn a dhèanamh air a ghlùin deigh às dèidh eacarsaich, a 'cur do chas air an àrdachadh, agus a' dèanamh Brùthadh stail. Tha seo a 'mhodh math furtachd pian. Ga dhèanamh maireannach nach eil barrachd 20-35 mionaid. Heat teasachaidh agus gum feumar a chleachdadh le mòr faiceallach, bhon a tha e a 'cur ri leasachadh at pròiseasan agus am fiosrachadh a sgaoileadh.

Dè bu chòir a dhèanamh gus cuideachadh le obair an glùinean agus a 'neartachadh iad

1. Lùghdaich do chuideam - tha seo a 'chiad rud a dhèanamh. Tha a 'phrìomh duilgheadas leis an luchd ghlùinean -' S e ro-throm. Extra 5 kg luchd glùin grunn tursan.

2. Bi sùil a chumail air glùin ceapan, agus mar sin faodaidh iad a Dent an patella ann an glùn, agus bheir buannachd sam bith, ach cron. Knee bu chòir a chur dìreach gu h-ìosal agaibh glùin.

3. A cliog fuaim ann an glùin, agus geur pian a leanas e - tha seo na chomharra air dealachadh na maoth-chnàimh no ligament rupture. At chas. Dè a dhèanamh? Chiad, a thoirt air falbh an cràdh, chuir deigh air a ghlùin agus a dhol chun an dotair gun dàil ann an "an dèidh sin".

4. Cuir a-steach an acainn painkillers (Medipren, ibuprofen, diclofenac, Advil), tha iad a 'lùghdachadh pian agus sèid, gun a' toirt buaidh air an stamag, mar tablaid. Ibuprofen mòr a 'leasachadh comas-gluasaid chun na glùine, às a' bhuaidh a acute glùin ligament leòn.

5. Bi cinnteach a dhèanamh glùin neartachadh eacarsaichean. Popliteal quadriceps fèithean agus tendons an popliteal feum a neartachadh anns a 'chiad àite. Nuair a at chas, dè a 'dèanamh? A 'lùghdachadh sèid, agus an uair sin, nuair a glùin a leigheas, na leanas a dhèanamh eacarsaichean a neartachadh:

• suidh air an làr agus do chasan a shìneadh, a chur fo d 'ghlùinibh rolla a roiligeadh searbhadairean. Strèan air na fèithean air an cas, ach a 'chas fhèin nach eil a' gluasad. Tha an staid cuideam a chumail fèithean airson co-dhiù 35 diogan. An sin fois a ghabhail. Do eacarsaichean seo a h-uile latha, mean air mhean a 'gleusadh an uiread de strì agus fois gu 40-50 turas.

• suidh air an làr, a 'gabhail fois a dhruim ri balla, fo mheadhain urrainn chuir beag chluasaig. Sìn a 'chas fèithean a' togail nan cas far an làr agus a chumail an t-ùrlar airson 10-15 diogan. Dèan seataichean 3 de 10 lioft.

• Airson neartachadh hamstrings. Laighe air an làr air a stamag,-tàimh a smiogaid air an làr. Shin chuir cargu: poca ghainmhich, salann agus buinn. Slowly tog a 'chas is ìsle. Mus bonn tuiteam air an làr, ga chumail ann an crochaidh airson 3-4 diogan.

Sùil a chumail air an luchd agus chan eil overpower fhèin tro bhith a 'dèanamh eacarsaich pian. Do le beagan oidhirp, ach leig mì-chofhurtachd. Tha e cudromach a bhith ag èisteachd ri do chorp. Ma tha a 'chas air at dè a dhèanamh mar thoradh air overvoltage? Gus seo a dhèanamh an aon: an toiseach, a 'lùghdachadh sèid, a dhol gu dotair agus a dhèiligeas iad ri co-, agus an uair sin a' dèanamh eacarsaichean a neartachadh. Gu tur mì-fhreagarrach ri coiseachd le pian, a 'feitheamh airson dhuilgheadasan, agus an uair sin beagan mhìosan, mura bliadhna, a' fulang bho co-pian.

Goirteachadh agus mar thoradh air - at na nèapraigean a 'altan no fèithean

Uaireannan chùisean dachaigheil dochainn agus milleadh tubaisteach gu altan agus fèithean an gàirdean no cas. Mar eisimpleir, an gàirdean no cas a dh'fhaodadh a bhith aig inflamed làrach a 'bìdeadh no Scratch de cat. Cat smugaid tha cinnteach a rinneadh agus an bacteria a tha a 'piobrachadh sèid. Tha iad ris an cante "cat Scratch galar". Anns a 'chùis seo, ma tha an làmh a tha air at dè a nì thu?

Chan eil clisgeadh, agus sgrìoban bìdeadh bhith inflamed, ach chan eil an galar falbh. Lotan dòcha nach leighis airson ùine fhada, gu fester. Làimhseachadh Bu chòir tòiseachadh leis an fhìrinn gu bheil deagh nighidh an lot gidroperita tablet, agus an uair sin a làimhseachadh le peanta uaine, nach eil math disinfects a-mhàin, ach cuideachd a 'tiormachadh an lot. Deoch-làidir dhath iodine, agus tha e nas fheàrr gun a bhith a 'cleachdadh agus gun deoch antibiotics, oir tha iad gun fheum. Fìor mhath cleasachd Castellane lionn, i toirt a 'chraicinn, ach tha e fìor mhath' leigheas sèid agus tiormachadh orra, gun incurring a purulent galar.