Dè beothamain airson a 'chridhe agus na fala tha as cudromaiche?

An-dràsta, trioblaidean cridhe a tha am measg an fheadhainn as iom-fhillte, agus obraichean air a 'chridhe fèithe tha e fhathast a' sireadh an dèidh a h-uile lannsairean, agus thathar a 'meas a' chuid as motha cunnartach is duilich. Sin as coireach, ann an òrdugh a sheachnadh trioblaidean cridhe Feumaidh daonnan a 'gabhail beothamain airson a' chridhe. A thuilleadh air sin, beothamain airson a 'chridhe agus na fala Chan fhaod mhàin àbhaisteachadh sruth fala ann an cridhe fèithe, ach cuideachd a chumail cunbhalachd na h-uile chrìochan agus feartan an myocardium. Dh'fhaodadh tu ràdh, tha na beothamain bhrosnachadh luath 'neartachadh na h-uile shoithichean a bhios a' cur bacadh air cruthachadh thrombi agus ioma-pròiseasan gnàthachadh fuil cuairteachadh ann uile gu lèir prìomh seòmraichean.

Essential beothamain airson a 'chridhe agus na fala air an taisbeanadh sa phàipear seo a thaobh an buannachdan a bheir iad an cridhe na fèith.

Rutin urrainn ceart a bhith a 'beachdachadh air a' mhòr-chuid riatanach beothamain airson a 'chridhe agus fuil soithichean. Tha e còmhla ri bhiotamain C urrainn ais elasticity na fala, agus a 'lùghdachadh permeability agus breòiteachd cridhe capillaries. Anns a 'mhòr-suim seo stuthan a gheibhear ann an ròs cruachainn, citrus mheasan agus dhearcagan blackcurrant, dubh is dearg chokeberry.

Thiamine cuideachd a 'gabhail a-steach anns an liosta coitcheann, far beothamain airson a' chridhe agus na fala a 'cluich an àite as motha. bhiotamain seo a tha doirbh a lorg ann an riochd nàdarra, ach an-dràsta tha àireamh mhòr de dhrogaichean latha an-diugh eadar-dhealaichte leithid Eksuzan. E fìrinn, tha an t-sìol earrann den t-each broilleach agus sònraichte iom-fhillte de thiamine.

'S fhiach toirt fa-near gu bheil an dìth thiamine ann am fuil a dh'fhaodas fèithe laigse, a thuilleadh sealach call sar ann an casan, cunbhalach losgaidh, at an casan. Ach ma tha thu a 'ceannach air an druga airson thu e doirbh, an sin gheibh thu e ann an Coffee Beans agus eile bàrr. A bharrachd, tha thiamine feòil agus grùdaire a deasgainn, ach ann am fìor suimean beaga.

Pantothenic acid a 'dearbhadh a h-uile pròiseasan a tha a' tachairt gu cunbhalach ann an cridhe. A bharrachd, tha an Daily riatanas de beothamain cuideachd a 'co-dhùnadh leis an dùmhlachd de bhiotamain seo. 'S fhiach toirt fa-near gu bheil pantothenic acid ' mhòr-chuid a tha a dhìth airson diofar ceimigeach pròiseasan a tha an sàs ann an cunbhalach hematopoiesis. Mar sin, fiù 's beag deficiency de pantothenic acid, neach eòlas leantainneach pian anns na casan, na diofar Foillsicheadh fèithe spasms, a thuilleadh air coltas na tinneasan craicinn. Tha na prìomh stòran seo bhiotamain a tha air a bhith an grùthan, na dhen ìm, gràin air Buinneagan de dhiofar chultaran, neach-grùdaidh a deasgainn, ugh yolk, agus mòran eile.

Ascorbic acid anns an smior a tha a dhìth Chan eil uiread a 'chridhe fèithe, cho fad corp an duine. Chan eil e a-mhàin an sàs ann an leasachadh gu cunbhalach deatamach airson stuthan air daoine, ach cuideachd a tha uallach airson dìonachd na bodhaig agus tinneas smachd. Cuideachd, le cuideachadh de bhiotamain C leasachadh an solar fala iaruinn.

Mar sin, ma tha thu gu h-obann tha bruthaidhean, agus le lotan ùr nach eil a leigheas, an sin tha thu cruaidh fheum air smaoineachadh mu dheidhinn slàinte agus a 'tòiseachadh a' gabhail ascorbic acid. Tha dotairean ag ràdh gu bheil le cion bhiotamain C bheil laigse mhòr ann am fèithean, a chridhe cràdh agus call càil. Uabhas de bhiotamain C anns a citrus mheasan, dh'èirich cruachainn, dearcan, blackcurrant agus dearg, agus ann an structar sweet piobar, a 'mhuir buckthorn, melon, tomàto, agus diofar uaine.

Tha an liosta seo a tha cha mhòr a h-uile na beothamain airson a 'chridhe agus fuil soithichean. A bharrachd air a beothamain dàta cuideachd gu feum a ghabhail trace eileamaidean eile leithid copair, calcium geir agus ri tachartasan shearbhagan.