Dè biadh a tha folic acid. Dè a tha cho cudromach ann an corp an duine

Folic acid (folatsinin) 'S e uisge soluble bhiotamain, a tha an aon rud mar a' fo-stuthan (a tha a 'gabhail a-steach fh, tri-, pyroglutamate)-saidheans a shònrachadh do bhuidheann B. Tha e riatanach airson leasachadh agus fàs fhuil, dìon agus nearbhach siostaman.

Beagan eachdraidh

American Lyusi Uills, a tha air a bhith a 'rannsachadh ann an achadh bith-eòlas, rinn sensational aithris ann an 1931 gun beirm earrann a' cur ris a 'leigheas anemia ann boireannaich a tha trom. Armaichte le seo dearbh, tha eòlaichean-saidheans air a dhèanamh iomadh-eòlas agus ann an 1938-1939 an folatsinin a chomharrachadh mar a 'phrìomh ghrìtheid a gnìomhach ann a rinneadh an t beirm. Ann an 1941, an dèidh rannsachadh fada, air a mhìneachadh ann an deireadh, dè am biadh anns folic acid anns an àireamh as àirde, chaidh a 'chiad fhaighinn le nàdarra leaf Spinach. Ceimigean synthesized folatsinin ann an 1945

Tha an reata làitheil de caitheamh

Mar sin, folic acid. Dè a tha a dhìth tha e anns a 'chorp? Dè na prìomh ghnìomhan a tha e a 'coileanadh agus dè cho mòran ri sgriosaidh seo bhiotamain do chloinn agus inbhich airson àbhaisteach beatha? Mar iomradh mu thràth, folic acid - tha seo fìor chudromach a 'tighinn a-steach gu eile beothamain agus eileamaidean a lorg. A rèir rannsachaidh, as cudromaiche dreuchd a tha aige ann an torrachas airson na seirbheis agus a 'mhàthair. Folic acid a tha uallach airson leasachadh agus dìon circulatory siostaman airson a 'cruthachadh neural tube DNA agus tuigseach. Seach gu bheil an siostam nearbhach an leanabh a tha mar-thà a chur air bhonn air an dara mìos an torachais, daithead ann boireannaich folic acid nuair a phlanas a tha an leanabh a 'phrìomh eileamaid. A dh'aindeoin 's gu bheil a' bhuidheann a tha an tèarmann seo bhiotamain, agus microflora an stamag a tha comasach air co-chur aige fhèin, mar-thà sia mìosan mus conception thathar a 'moladh a' cleachdadh co-dhiù
Acid 1000 mcg gach latha. 'S e seo' s dòcha aon de na beagan beothamain nach eil adhbharachadh aileardsaidhean agus chan eil puinnseanta buaidh. Mar sin, ma tha fios agad, dè am biadh anns folic acid, agus fhathast tuilleadh gus a chleachdadh mar bhiadh cur-, an overdose nach eil e comasach. A tèarainteachd na h-- tha seo a 'phrìomh riatanas airson an dùil màthair agus a seirbheis. Mar airson a 'phàiste, a' bhuidheann làitheil dosage de bhiotamain caitheamh a tha eadar 70 agus 200 MG / latha, agus airson duine -. 400-600 MG / latha.

Dè biadh a tha folic acid

A rèir rannsachadh saidheansail, an àireamh as àirde folatsinina a tha anns na toraidhean sin (mcg): Beans (300), cnothan-talmhainn (240), cnòthan Frangach (155) agus calltainn Staosnaig (113), air Buinneagan Bhruisealach (132), broccoli (110), asparagus (117 ), Spinach (109), melon (100), porcine grùthan (225), feòil agus cearc grùthan (240). Ged a daithead fhallain - 'S e na prìomh ri slàinte na tè a bha trom agus an t-seirbheis, gus fhaighinn a tha a dhìth suim folic acid nach eil e gu leòr airson na h-àrd bathar. A 'còmhdach an làitheil feum airson seo bhiotamain an corp, feumaidh tu a bhith ga cleachdadh ann an cruth bìdh a bharrachd. briathrachas a tha a reic ann an bùthan-leigheadaireachd "Folic acid".

Aig deficiency folatsinina

Bheir eòlas ann air dè am biadh anns folic acid urrainn mòr lùghdachadh an ìre de tachairt a deficiency anns a 'chorp. Mar iomradh mu thràth, an stairsneach ìos-mheud inbheach - 400 micrograms airson leanabh - 70 micrograms. Dè tha a 'bagairt le dìth seo bhiotamain rè torrachas? Fetal folate deficiency 'S e adhbhar a mì-rian no astar a' leasachadh na nearbhach, dìon agus circulatory siostam, eanchainn, agus buill eile. A thuilleadh air sin, nedohvat stuthan a 'dol gu delamination an phlaiseanta no abaich breith. Deficiency de bhiotamain B9 anns a 'chorp - chan e dìreach an thoradh beathachadh truagh. Tha nadostatok dh'fhaodadh tachairt nuair fad-ùine a 'cleachdadh beul-contraceptives, galaran agus mionaich malfunctions (chronic tinneasan, inflammations, ulcers, msaa), deoch-làidir, rè fàilteachaidh de antiepileptic dhrogaichean. Nuair còcaireachd biadh, aire a thoirt don teas leigheas: an àireamh sa cheud àrd de Teòthachd B9 bhiotamain a lùghdachadh gu 10%.