Dh'fhàs e duilich a bhith a 'fuireach còmhla rium - na pianta sa chùl

Tha staitistig ag ràdh gu bheil 80% de dhaoine a 'faighinn pian air ais bho àm gu àm. Dìreach thoir dhomh 20% de na daoine fortanach a thug seachad a 'chupa seo! Mura h-eil na cunntasairean neo-aithnichte a 'gabhail a-steach an fheadhainn aig a bheil faireachdainnean pian bho àm gu àm - faodaidh tu fhathast aontachadh. Ach cha chreid mi sa bheatha gu bheil aon neach air an Talamh nach do bhreab, a shlugadh, a tharraing, air a shlaodadh, no air "ceum" a-steach dhan chùl.

Carson a tha am pàirt seo den chorp cho so-leònte? Tha ro-chomas air leòntan agus pian air adhbhrachadh le structar fìor-chnàimh na droma agus na gnìomhan aige. Chan eil èideadh sam bith ann - tha 33 vertebra air an roinn le cartilages sùbailte (diosan eadar-sgairteil), a 'toirt a-steach agus a' dol a-mach gu leòr leamainnean, tinneas, fèithean. Ann an siostam cho iom-fhillte, nas luaithe no nas fhaide, gu mì-fhortanach, nas luaithe no nas anmoiche, fo chumhachan àraidh, bidh rudeigin air a ghoirteachadh, a dhìth, a leigeil air falbh, a shìneadh no a dhubhadh, dè na precautions nach bu chòir a ghabhail. Uaireannan ais pian co-cheangailte ri droch galair no cnàimh-droma còrd leòn, ach staitistigeil 'mhòr-chuid de chùisean, chan eil iad mar thoradh air droch bhrisidhean, gu math furasta a thoirt air falbh, no a' dol air falbh. Ach tha eadhon duilgheadasan mar sin a 'toirt mì-chofhurtachd mòr, agus ma thig iad gu tric, bidh iad a' tionndadh beatha gu cràdh.

Various mar na h-ìosal air ais pian, sciatica, ankylosing spondylitis, spondylolisthesis, agus daoine eile airidh fa-leth, tuairisgeul amas, ach a-nis a 'leigeil a' bruidhinn mu dheidhinn fad is farsaing iongantas fo coitcheann Tiotal a 'Chlàir - air ais pian. Faodaidh na h-adhbharan airson a bhith diofraichte, suas gu aghaidh eile. Mar sin, faodaidh iad a bhith ag adhbharachadh dòigh-beatha iomallach, neo-fhastaichte, a 'leantainn gu lagachadh nam fèithean, agus cus gnìomh, a' cur bacadh air na fèithean, ligaments agus tendons. Tha cuideam a bharrachd air droch bhuaidh air a 'chùl ìseal, agus cuideaman àrdachaidh - air gin de na h-àiteachan aice, gun a bhith a' cur bacadh air cus uallach. Bidh staid mì-chofhurtail, suidheachadh mì-chofhurtail agus eadhon gobhst neo-chòmhnard a 'leantainn gu sgìth fèith. Bidh e gu tric a 'tachairt gu bheil an cùl a' gortachadh ann am boireannaich a tha trom le leanabh - tha seo mar thoradh air an eallach a bharrachd a chruthaich cuideam an fhàsas. Agus faodaidh eadhon cuideam adhbhrachadh gu h-uaireannan a thaobh teannachadh fèithean uile leis na h-aon bhuaidhean mì-thlachdmhor.

An t-adhbhar airson a 'tadhal air an dotair air ais pian a bhith ma tha iad a' tachairt gu cunbhalach agus chan eil iad a 'dol seachad taobh a-staigh beagan làithean, leis fiabhras, nausea, a' bhuinneach. Bu chòir dhut a dhol chun an fhàilte sa bhad ma bheir am pian a-steach do na làmhan agus na casan, agus na coimearan as ìsle a 'fàs nas luaithe. Dh'fhaodadh gum bi feum agad air seirbheisean neach-leigheis làimhe, osteopath no physiotherapist, no thèid fios a chur thugaibh ri reumatologist, orthopedist no neurologist. Tha e uile an crochadh air na thèid a nochdadh rè sgrùdadh mionaideach.

Gu neo-eisimeileach, gus am pian a thoirt sìos, faodaidh tu ibuprofen no paracetamol a ghabhail, blàth do dhruim ann an amar teas no le cuideachadh bho chuibhreann. Is e am prìomh rud gnìomhachd chorporra a lùghdachadh agus suidheachadh cofhurtail a thoirt dhut fhèin.

Gus nach bi thu a 'fulang le pian air ais, feumaidh tu an suidheachadh a leantainn - bidh e a' lùghdachadh an eallach air an spine. Bu chòir an cathraiche oifis a bhith air atharrachadh gus am bi na glùinean mu ìre leis na cromagan, agus tha taic aig a 'chùl. Dèan sùil air a 'choimpiutair aig a' ghàirdean bho na sùilean, agus nuair a bhios tu a 'cleachdadh a' mheur-chlàr, cum do làmh air. Cum sùil air cuideam fhèin agus a 'neartachadh an ais fèithean sìmplidh ach eacarsaich gu cunbhalach. Na tog thu an ìomhaigh gun adhbhar, agus ma dh'fheumas tu seo a dhèanamh, dèan cinnteach gum bi thu a 'lùbadh do ghlùinean, cùm do dhruim dìreach, agus an tog a thogail no a ghiùlan - cho faisg air a' bhodhaig. Na bi a 'lùbadh agus a' tionndadh a 'bhodhaig aig an aon àm, feuch ri lùbadh cho nas trice, agus ma tha sin riatanach, faigh rudeigin bhon sgeilpe as àirde sa chaibineat, na bi ro leònach airson cathair a thoirt leat.

San fharsaingeachd, cùram a thoirt air do chùl agus cùram a ghabhail dhi gus an cuir i cuimhne oirre fhèin!