Goirt às dèidh eacarsaich: dè a 'dèanamh agus mar a bhith

A bheil thu ag eacarsaich? No dìreach a 'tòiseachadh? Feumaidh tu goirt an dèidh eacarsaich? Dè a bhios Spreagadh an aiste seo. Tha i ag innse mu na h-adhbharan a leithid mì-chofhurtachd.

Ma tha thu a 'faireachdainn an cràdh an dèidh a' chiad cleachdadh, an uair sin, a 'bhuidheann nach robh deiseil airson a leithid luchdan, dh'fhiosraich e cuideam. Uime sin, iom-fhillte trèanadh 'fheàrr a' tòiseachadh le eacarsaich sìmplidh Faodaidh e bhith doirbh do lean iad iad. Thar ùine, bidh an fhaireachdainn à sealladh, fèithean mean air mhean fàs cleachdte ris an obair, agus an dèidh dhaibh, bidh thu a 'faireachdainn burst cumhachd. Goirt an dèidh eacarsaich? Dè a dhèanamh? 'S dòcha cheannach goireasach fhoirm agus a bhrògan. Fiù 'crochadh air seo cinneasachd agus torrach cosnadh.

Ciamar a furtachd pian anns na fèithean

Bi cinnteach gu bheil a 'cluich a' sìneadh eacarsaichean an dèidh na prìomh eacarsaich. Tha e feumail a thoirt an corp deich mionaidean aerobic eacarsaich. Faodaidh tu a 'snàmh anns an amar-snàmh. Na dìochuimhnich mu dheidhinn a 'suathadh. An ath latha, eòlaiche a 'moladh a' cleachdadh an Sauna. Ma nach eil seo comasach, bidh e àite teth tuba le salann-mara sònraichte agus ola. Tha e a 'cuideachadh le ath-nuadhachadh agus ag òl lionn gu leòr. Ach feumaidh tu a 'cleachdadh ach neo-carbonated agus ga ionnlaid uisge. Air tinn pàirt den chorp chan eil leòn tagradh a chur a teas pad. A thuilleadh air sin, faodaidh sibh daonnan a 'ceannach ann a' bhùth-chungaidhean sònraichte acfhainn a tha gnìomhach no co-phàirtean binders a 'toirt buaidh pian ghabhadan.

adhbharan

Feumaidh tu goirt an dèidh eacarsaich? Dè dh'fheumas a bhith air fuasgladh a-mhàin an dèidh dhuibh obraich a-mach an t-adhbhar mì-chofhurtachd leithid:

• milleadh a dhèanamh air connective nèapraigean (ann an cùis pian a nochd anns a 'bhad an dèidh trèanadh);
• milleadh a dhèanamh air fèithe fhèin (mì-thlachdmhor a 'tathaich a' tachairt sa bhad);
• Ma pian nach eil a 'nochdadh sa bhad,' s dòcha tha e a 'cruinneachadh ann an fèithean de lactic searbhag ;
• microtrauma fèithean.

Tha a 'chiad dà adhbharan leòn-steach ann an roinn-seòrsa. Ach an treas - seòrsa de 'chiad rabhadh. Gu math tric bodybuilders bho cunbhalach cuideam a 'togail suas anns na fèithean de lactic acid. Tha e gu cothromach slaodach, ach air an toradh a bhios pian.

Math no dona

Goirt an dèidh eacarsaich? Dè tha math no dona? Gu dearbh, tha amannan ann nuair a tha na faireachdainnean a 'sealltainn ur dìchioll ann an trèanadh. Ach anns na h-uile a 'chòrr - tha e dìreach an o ùpraid na altan. Mar as trice, lùth-chleasaichean òga a tha a 'fulang pian dàil. Tha seo a 'moladh gu bheil an corp fo cuideam bho na sheòrsan a thug dha. 'S dòcha nach eil sibh air a dhol an sàs ann no a' meudachadh an àireamh de dhòighean-obrach, a-rithist? Tha fèithean èirigh microcracks, ach tha e a 'cuideachadh gus a' chur air a 'bhuidhinn dìon ann do chorp, agus mar sin lot leigheas luath. Tha e aig amannan a tha an t-suim incremented fèithe mass.

Dhona ainm a bu chòir am pian a dh'èireas air sgàth leòn. 'S dòcha gum sèid altan, sprains, bhristidhean. Agus an t-adhbhar sa chùis seo tha cha mhòr an-còmhnaidh air an aon - dearmadachd de na lùth-chleasaiche. 'S e sin carson a tha e cho cudromach gu ceart a thogail agus a' cur an gnìomh ceart. Cuideachd, cuimhnich gun robh cus eud - chan e an còmhnaidh rud math, oir mar thoradh air an lagachadh siostam-dìona agus a 'lùghdachadh neart na tendons agus altan. Ach aig leth neart gu obair - chan e am fuasgladh a bharrachd. Coimhead airson comasach coidse agus iad fhèin a leughadh tuilleadh de litreachas.

Goirt? Dè tha thu a-nis eòlach.