Hula-cearcall: suathadh cearcall le spìcean

Thin, no, mar a chanas iad, Bidh an speach mheadhain - tha seo an aisling mhòr-chuid de bhoireannaich. Às dèidh na h-uile, tha e glè thric na bhroinn agus sliosan tha an duilgheadas sgìre le a bhith a 'sabaid as doirbhe. Tha mòran female riochdairean fhada lorg fuasgladh air an trioblaid seo: an Hula cearcall cearcall suathadh no le spìcean no magnets.

Dè an Hula cearcall-

Tha fhios againn uile bho òige uidheam spòrs mar chearcall. Bha cha mhòr a h-uile caileag twirled iad timcheall air a 'mheadhain, a ghàirdeanan agus a chasan airson spòrs, gun fiù' s fios aige air mar a tha e a 'cur ri cruthachadh a' chuirp. Nuadh-Hula cearcall - tha e air ath-ùrachadh dreach de: barrachd fhiodhan fo chudrom cearcall le spìcean, bàlaichean no eileamaidean eile suathadh amalaichte ann a-staigh pàirt. Taing do na mion-atharrachaidhean de chlasaichean còmhla ris leantainn gu barrachd cuideim air na fèithean air ais, agus chas meadhanan. Às dèidh na h-uile, gus cuideam a chumail a leithid, tha e a 'toirt barrachd oidhirp a dhèanamh. Tha seo a 'uidheam spòrs a th' ann an iarrtas mòr am measg na boireannaich, mar chlas còmhla ris nach eil feum fada làitheil workouts agus thoir toraidhean fìor mhath:

• cuideam a chall;
• lùghdachadh ann an tòna fèithe;
• gnìomhach "briseadh" an t-saill tasgaidhean ann an abdomen agus mheadhain;
• a 'neartachadh na fèithean a' ais agus casan;
• calaraidhean a 'losgadh;
• sùbailteachd a leasachadh.

Gach latha, faodaidh sibh a 'snìomh an cearcall sam bith barrachd air 20 mionaid.

ghnèithean

Hula-cearcall a bu chòir a bhith air an taghadh, a 'tòiseachadh bho na h-amasan ruagadh agus am fallaineachd. Tha e na amas a bhith ag obair le clàr-seilbhe seo urrainn sam bith cuideam a chall agus buidheann cumadh no buidheann againn a 'toirt taic òrdagan. Anns a 'chiad chùis feumaidh i trom cearcall le spìcean no bàlaichean, anns an dara tha e comasach a dhèanamh àbhaisteach tana cearcall. Mar ullachadh airson a 'corporra, tha barrachd roghainnean. Sa chiad àite, tha e riatanach a 'coimhead air chuideam, a Sreath bho 1 gu 3 kg no barrachd. San dara àite, an trast-thomhas: na bu mhotha a tha e, na bu chruaidhe agus na bu duilghe a bhith ag obair le cearcall. Agus, gu dearbh, feumaidh tu coimhead air an àirde an flanges: motha a tha iad, an barrachd na sgìre aig an aon àm a 'glacadh agus massages cearcall le spìcean. Nuair a bhios a 'taghadh uidheam, tha e cudromach a lorg meadhan talamh: ma tha e a' gabhail ann an làimh, nach eil thu a 'faireachdainn grabhataidh, tha thu a' call tòrr nach bi ag obair còmhla ris. Air an làimh eile, ro throm is farsaing Wrap urrainn lìbhrigeadh barrachd trioblaid na toraidhean deimhinneach. Ma tha thu a 'cur cearcall Hula beulaibh e, bu chòir a bhith beagan os cionn ìre mheadhain.

Far a cheannach cearcall airson cosnadh? 'S e as fheàrr a dhèanamh ann an sònraichte stòir, far proifeiseanta co-chomhairlichean a chuidicheas sibh gus a dhèanamh air an làimh dheis roghainn, agus ag innse mar a chruinnicheadh an uidheamachd ceart.

Tha sinn a 'tòiseachadh a' dol an sàs

Thu leas co-dhùnadh a cheannach cearcall. Ro-shealladh boireannaich a tha mar-thà ghreimich seo sìmplidh dòigh cuideam a chall, tha thu a bhrosnachadh agus aig a bheil ùidh ann, agus tha an ùine a 'tòiseachadh clasaichean. Chiad, co-dhùnadh air a 'chlàr trèanaidh. Tha iuchair a 'soirbheachadh - tha e rianail. Tha sinn misneachail gu bheil an 15-20 mionaid an leòmhann, faodaidh sibh daonnan a 'lorg a' chlàr-ama, fiù 's le àrd eallach-obrach. San dara àite, an sin tha e cudromach beachd deimhinneach agus co-dhùnadh. Ullaich thu fèin inntinn, tagh math ceòl, spòrs agus dòchasaich. Treas, chan eil e overdo anns a 'chiad làithean de chlasaichean: trom lùbain buailteach a bhith a' fàgail lorgan ann an riochd bruthaidhean.

Bheil contraindications ann Hula-cearcall?

Ge bith dè a dh'fhaodadh a bhith air a bhith feumail eacarsaichean le cearcall, tha e fhathast an sin agus Toirmeasg, sa mhòr-chuid co-cheangailte ri sealach iongantas:

• torrachas agus air breith chloinne, gu h-àraidh an dèidh caesarean earrann;
• galaran an pelvic buill;
• airson craiceann broth ann an abdomen agus nas ìsle air ais.

Uill, a 'phrìomh chuingeachadh e fhad' cosnadh. Ma tha thu ag obair le fhiodhan fo chudrom cearcall eacarsaich Cha bu chòir do mhair còrr is 40 mionaidean, tha e a 'toirt barrachd luchd air an druim.