Meditation: The buannachdan agus rinn cron

A 'chiad uile ag amas air meòrachadh a lorg le co-sheirm aca fhèin "mi", dèan do bheatha tuilleadh brìoghmhor agus spioradail, a' lorg na slighe gu àrd-ìre mothachaidh agus a 'stèidheachadh ceangal ris an Tighearna. Outset gu buidheannach deas-ghnàthan sam bith nach eil a 'cur a-steach beachd-smaoineachadh, a chleachdadh e follaiseach. Gu dearbh, gach creideamh gluasadan chreidmhich meditate - ùrnaigh, deas-ghnàthan, a h-uile cuideachadh a 'cumail ann an grèim ris an àrd-inntleachd.

Dè tha Meditation

Air eadar-theangachadh bhon Laideann "beachd-smuaineachadh," a 'ciallachadh "meditate", "a' smaoineachadh". 'S e seo sreath de inntinn sònraichte eacarsaichean, a tha air an cleachdadh ann an leigheas spioradail agus cleachdaidhean creideimh. Mar thoradh air sin, tha staid inntinn còmhnaidh, a tha a 'toirt cothrom dhuinn smaoineachadh a-rithist fhèin. Rè meditating duine 'cruthachadh an caidreachas còmhla ri a "mi" a leigeas leibh ceangal a dhèanamh ris an stòr gliocais agus solas, fad an cruinne-cè. A'faighinn a-ionracas an duine, fad an tuigse a brìgh - tha e a 'toirt a h-uile smaoineachadh gu doimhinn. Sochair laighe ann gu bheil an dòigh atharraichte chogais (neul) neach a tha comasach air smachd a ghabhail air na faireachdainnean aca, fhaireachdainnean agus smuaintean.

Rè beachd-smaoineachadh, an neach a tha a 'cuimseachadh air brìgh an nì, a tha air am bogadh ann. Tha a 'smaoineachadh aig an àm ceangailte ri aon bheachd, agus an inntinn a' tilleadh a-rithist agus a-rithist an dèidh sam bith Wandering no claonadh. Mean air mhean, le bhith a 'tighinn an comas a bhith a' cur cudrom air d 'inntinn aon nì gus sùil a chumail air adhartas na smuaintean aige. Tha iad a 'sgur a' dol air seachran, agus a mheasgachadh anns a 'cheann. Tha an riochd as àirde beachd-smaoineachadh - an comas a bhith a 'stiùireadh na h-inntinn, saorsa bhon cunbhalach de chleachdadh a' smaoineachadh mu dheidhinn rudeigin. Tha seo a 'dol gu aoibhneas as àirde, saorsa inntinn, mothachadh, soilleireachd agus Serenity.

Ann an iar-saoghal beachd-smuaineachadh air a bhith air fhaicinn mar an Indian Maharishi Mahesh Yoga. An-dràsta air feadh na cruinne a 'bhuidheann a' teagasg transcendental beachd-smaoineachadh, air dòighean sìmplidh agus èifeachdach tagradh an cèill beachd-smaoineachadh a h-uile duine.

Dè a tha a 'cleachdadh na beachd-smaoineachadh

An dèidh a dh'ionnsaich an dòigh agus a 'creidsinn ann fhèin, faodaidh meditate h-uile duine. An dèidh beagan soirbheachail seiseanan dhaoine Is urrainn dhut lorg le conaltraidh aca fhèin "mi". Tha ea 'cuideachadh ann an ceart smaoineachadh gu doimhinn. Sochairean a tha e mar a leanas:

• Pròiseas calms an inntinn, a 'toirt air falbh inntinn, eagal, fòirneirt.
• Taisbeanaidhean ann an ùine ghoirid suidheachaidhean riaslach.
• Meditation leigeas leat gus stad a chur gun chiall othail de bheatha sruth, boillsgeadh a-steach air anam, a-staigh sìth, mothachadh air seilbh a Dhè.
• Tha e a 'meudachadh fèin-spèis agus a' leasachadh faireachail stàite. Tha ea 'toirt an làn aoibhneis agus cheerfulness.
• Meditation tha deagh bhuaidh air nearbhan, an cridhe, bruthadh-fala lowers.
• Tha e a 'neartachadh an t-siostam dìon.
• Meditating, neach a 'faighinn cuidhteas a' miannachadh airson rudan, mar sin a 'sìmpleachadh aca fhèin a bhith aca.
• Tha an ìre de mhothachadh air an gnìomhan fhèin agus a 'giùlan a leasachadh.
• Meditation mu dheireadh a 'teagasg an duine a' faicinn sin uile airson an rud a tha iad, a 'faireachdainn oneness leis a h-uile duine, le ùine a ghràdhachadh a h-uile nì beò.
• Leasaich cruthachalachd - a tha a 'cleachdadh na beachd-smaoineachadh, lèirmheasan mòran dhaoine tàlantach a tha e air a dhearbhadh. Tha mòran eòlach meòrachadh dòigh-obrach a chomharrachadh a-mach gu bheil an dòigh seo a chaidh iad a-mach às an ciomachas san àm a dh'fhalbh agus thòisich gus luach a bheatha an seo agus a-nis.
• Meditation a 'toirt seachad fhreagairtean do mòran de bheatha na ceistean cudromach agus lìonadh bith air an talamh le h-aoibhneas.
• A'faighinn agad fhèin "mi", lorg sinn toileachas. Fosgailte cridhe airson an t-saoghail a 'dèanamh dhuinn maille ris ann an aon phìos.

Tha a 'phrìomh sheòrsa meòrachadh

Tha dà phrìomh sheòrsa bunaiteach eadar-dhealaichte meditations:

• Tha a 'chiad gabhail a-steach seòrsa "beachd-smuaineachadh air an gun èifeachd." Sealladh de meditating glè iom-fhillte. Tha e ann an ciùineas iomlan agus coileanta inntinn sàmhchair. Tha feum cur às gu tur a-mach a h-uile smuaintean do chinn agus dìreach a 'coimhead air a' bheag shluagh. Tha an seòrsa beachd-smaoineachadh a 'dol gu coileanta "soillsichte" tuigse an smior na h-uile bith.
• Tha an dàrna seòrsa de bheachd-smuaintean air an gabhail a-steach meditating "aon" no unidirectional. Chan Feumaidh a 'cuimseachadh an aire air a h-uile aon ni sam bith, a' cuimseachadh gu h-iomlan, rudeigin a bhith a 'smaoineachadh, a bhith ag èisteachd no a ràdh. Tha ciall seòrsa seo - mean air mhean a bhogadh fhèin ann an "beachd-smuaineachadh air falamh", a tha a 'tighinn bho eadhon barrachd buannachd.

Dynamic meòrachadh a leigeil soilleir againn subconscious bacaidh suidheachadh, ar faireachaidhean co-cheangailte ri rudeigin a choisinn ann an òige, agus òigeachd. Tha sinn a dh'fhàs suas, deit an stàlaidh, ach tha an sprùilleach faireachail fhathast. Feumaidh tu gus faighinn cuidhteas e, agus a ghlanadh a-nuadhachail.

Subspecies. Gnìomhach agus fulangach meòrachadh

Dè a tha gnìomhach meòrachadh? Monotonous ath-aithris air na diofar eacarsaichean corporra no cuid a 'daingneachadh a' leantainn gu dè an obair eanchainn bacte. Man a 'tuiteam a-steach an neul. Gu math tric gnìomhach meòrachadh a dhèanamh ann an dannsa, nuair a bha na fèithean a tha ag obair anns an aon ruitheam a chluich, an sàs ann an monotonous phròiseas.

As beachd-smaoineachadh Faodaidh seo a bhith gu fulangach inntinn. Seo an neach a tha a 'toirt a' chuid as motha suidheachadh cofhurtail agus a 'tòiseachadh a' dol fodha ann an t-saoghal aca fhèin. Tha an stàit a bhith air a choileanadh às aonais sam bith faireachail agus inntinn ghnìomhachd. Tha eisimpleir de a leithid sin de bogaidh a tha beachd-smaoineachadh riochd traidiseanta Innseanach yoga. Ann domhainn neul neach a tha comasach air a leudachadh inntinn aige fhèin, às dèidh beagan seiseanan a 'faireachdainn na buannachdan a smaoineachadh gu doimhinn. Aig a bhunait a leagadh mantras foirmlean sìmplidh. Psyche calms sìos gu nàdarra, a 'tighinn sìth ciùineas, fèin-chùiseach. Tha buidheann ann an staid a tha gu tur shocrach, mar ma dol fodha anns a 'chuan tonn.

Dh'innis agus brìoghmhor meòrachadh

Nuair a bhios neach fios a nochdas beachd-smaoineachadh, chithear na th 'ann da-rìribh. Anns a 'chùis seo, a' chogais a bhuineas ris an da-rìribh, sa chùis seo 'se seo a' cleachdadh smaoineachadh gu doimhinn. Ge bith dè nì thu: 'coiseachd, a' suidhe, a 'laighe, feumaidh tu a bhith gu h-iomlan a ghlacadh le an gnìomh seo.

Brìoghmhor a smaoineachadh gu doimhinn. Gad bhogadh fhèin ann an nàdarra meòrachadh leigeil leis a 'meòrachadh teine, uisge, sgòthan, mòran a bharrachd. Air bunait nan staid eòlaichean a chruthachadh brìoghmhor riochd smaoineachadh gu doimhinn. Mar thoiseach-tòiseachaidh ann aca fhèin a 'cleachdadh dàibhidh nàdarra nì no iongantas. Tha meditator tha gu tur comprehends smior an iongantas, agus tha an dàimh eadar duine agus nàdar.

Cuideachd, mar a tha nithean ann an susbaint meòrachadh faodar a chleachdadh dealbhan, dealbhan, ìomhaighean. Tha neach, a 'cuimseachadh air brìgh an dealbh, a sgaoileadh ann a tha e agus eòlach air brìgh dhomhainn.

Tha susbaint a dh'fhaodas a bhith meòrachadh ceòl. Ag èisteachd ri ceòl àlainn, an neach a tha a 'fosgladh do mhac-meanmna a' tarraing eadar-dhealaichte dealbh agus a 'fosgladh saoghal na fuaimean ùra, mar gum biodh bho saoghal eile.

Goireasan airson aire

Ann an cuid de sheòrsaichean de bheachd-smuaintean a tha a dhìth gus a thaghadh airson an rud dùmhlachd. Tha an dùmhlachd as cumanta:

• Ann againn fhèin anail. Feumaidh tu aire agus coimhead aca fhèin anail. Gach uair a smaoineachadh gu doimhinn agus a 'fàs nas gèire nas soilleire.
• Air an coinneal no a sgàthanaichte dhen dealbh. Suidhibh sìos ann an sgàthan, gu ignite sradag. Fois a ghabhail, chan eil iad a 'smaoineachadh mu rud sam bith, agus dìreach a' coimhead air an teine, no le d 'shùilean fhèin. Mar sin a 'dol a' meòrachadh air a 'choinneal, tha buannachd san àm ri teachd. Buidheann dìreach a 'tuiteam a-steach Nirvana.
• Air an dachaigh fhèin fuaim. Feumaidh tu a 'suidhe gu cofhurtail, fois a ghabhail is èist gus na fuaimean na sàmhchair ann aige fhèin a cheann. A dh'aithghearr bidh thu a 'cluinntinn fuaim an seòlta - echo a' sruthadh lùth.
• Air mantras. Chleachd abairt ann Sanskrit. Variety - transcendental smaoineachadh gu doimhinn.
• Chakras. Tha gach chakra fhèin aig fuaim, dath, bhlas, fàileadh agus sùil. Air dhaibh agus dùmhaile aire.
• Ann an adhair, a 'gabhail a cuinneanan rè inhalation agus exhalation.
• Air a bhualadh cridhe fèithe.

Tha am pròiseas a smaoineachadh gu doimhinn

Gus a dhèanamh meòrachadh a tha riatanach gus fois a ghabhail tur. Tha a 'mhòr-chuid cudromach de an t-seisein a tha fois iomlan. Gach fèithean anns a 'chorp a bu chòir a bhith an-asgaidh. An ath feumaidh tu gu tur a 'cuimseachadh air do anail no air cuid de rud beachd-smaoineachadh, ceòl, ruitheam na chridhe fein. Thoughts feumar tur dheth. Ma tha thu a 'stiùireadh a' cumail an aire air an obair, an uair sin aig an aon àm a 'smaoineachadh mu rudeigin eile dìreach nach bi ag obair. Ar n-inntinn a tha daonnan a 'smaointinn air rud, agus a' chiad gus faighinn cuidhteas de smuaintean a tha doirbh gu leòr, ach tha e a ghabhas ionnsachadh. Bidh seo am feum greis.

Lean air adhart a bhith ann an staid socair gun strì sam bith. Ma smuaineachadh nach urrainn dheth, na gabh dragh, a 'sabaid còmhla riutha, agus feargach. Dìreach air a 'tòiseachadh a' leantainn orra agus a 'coimhead thairis orra bhon taobh a-muigh, mar uninteresting movie. Tha a 'phrìomh ghnìomh-obrach aig an ìre seo - gus fuireach suarach agus leig seachad a h-uile smuaintean. Ma tha iad a 'nochdadh ann do cheann, nach' eil a 'sealltainn ùidh annta. Disable an taobh a-staigh còmhradh e glè dhuilich, tha e a 'cur feum air a dhaingneachadh, fada a chleachdadh.

Anns na tràth-ìrean bidh ionnsachadh gus beachdachadh air smuaintean bho taobh a-muigh, agus chan fheumadh iad a bhith a 'dràibheadh air falbh. Ach chan e seo a-mhàin ciall, a tha a 'gabhail a-steach smaoineachadh gu doimhinn. Buannachdan a thig bho mar-thà gu bheil fiù 's airson ùine ghoirid, bidh thu comasach air fois agus chaoin-shuarachas mu'n air a' phàirt de coimhead an duilgheadasan. Bidh thu a 'tuigsinn mar a tha iad cudromach ann an vastness na cruinne-cè.

Tha an eanchainn, air a coileanadh agus sunnd

Tha na buannachdan a smaoineachadh gu doimhinn airson an eanchainn a dhearbhadh le mòran sgrùdaidhean. Tha Belgian sgoiltean Chaidh deuchainn a dhèanamh, a chaidh a fhrithealadh le 400 oileanaich. Lean am prògram meòrachadh ann an sia mìosan a tha sinn air a dhearbhadh gu bheil e Cha robh fios air an fhaireachdainn eagal agus iomaguin. Ann òigearan, tha na comharraidhean a dh'fhalbh a h-uile ghabhas Foillsicheadh trom-inntinn.

Cluicheadairean sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh ann an Oilthigh Chalifornia ann an euslaintich a 'fulang le trom-inntinn. Mothachail meòrachadh e comasach a lùghdachadh dysfunctional beatha chreideasan, a bhuaidh air a 'bhuidheann ag obair nas fheàrr chasgan-cianalais. An t-slighe, tha iad a-mhàin a mhùchadh comharraidhean ach chan eil leigheas air an t-aobhar a 'ghalair.

Tha na buannachdan a smaoineachadh gu doimhinn airson corp an duine a tha cuideachd a dhearbhadh ann an dòighean eile, tha dìreach cuid dhiubh:

• Cuidich ann an leigheas de postpartum trom-inntinn.
• Atharrachadh sunnd agus iomaguin tinneasan.
• Toirt air falbh a 'clisgeadh ionnsaigh.
• A 'meudachadh àireamh mhòr anns an eanchainn glas chùis.
• Tha e a 'lùghdachadh an fheum airson cadal agus a' leasachadh psychomotor dheàrrsaidheachd.
• Lùghdaich deoch-làidir agus drogaichean eisimeileachd.
• Ann an eanchainn, neartaichte ghinealach de Gamma tonn.
• Tha a 'bhuidheann a' fàs nas fhoghaintich agus nas làidire an aghaidh pian.
• Pain a tha nas fheàrr na na fhaochadh Gun.

Buidheann agus slàinte. dàimh

Nuair a tha a 'meòrachadh airson buannachdan slàinte a tha a' faireachdainn gun robh fiù 's ann am fìor dhroch chùisean. Tha an dòigh as mòr-chòrdte - transcendental meòrachadh - air a chuidich iomadach euslaintich, agus tha e cuideachd a 'faighinn taic bho sgrùdaidhean saidheansail as motha ann an ionadan agus ionadan:

• A 'lùghdachadh mheatabolaig syndrome.
• Ag àrdachadh dùil-beatha.
• Lowers bruthadh-fala.
• Tha e a 'lùghdachadh a' chunnairt atherosclerosis.
• Tha e a 'lùghdachadh a' chunnairt tinneas coronach.
• Smachd choileastarail.
• Cuidich ann a 'leigheas tinneas tuiteamach.
• Taic ann an strì an aghaidh smocadh.
• Tha soilleireachd smuain.
• Meudachadh ann an aghaidh droch factaran.

A staid a 'chòrr a-mhàin Chan eil an corp, ach cuideachd na h-inntinn - a h-uile seo a' toirt a 'beachd-smaoineachadh, na buannachdan airson a' chuirp a tha luachmhor.

Mar airson an dàimh, a tha a 'phròiseas meòrachaidh a' cruthachadh ann an daoine faireachdainn co-fhaireachdainn, beachd deimhinneach a h-uile nì beò, a 'mhiann a lùghdachadh iomallachd sòisealta agus aonranachd. Elevates sunnd, a 'meudachadh co-fhaireachdainn, a' lùghdachadh iomaguin.

beachd-smaoineachadh cron

Fhathast, tha cùisean a tha ag adhbharachadh smaoineachadh gu doimhinn. Sochairean agus nì cron orra an seo tha taobhan an aon bonn. Mar a tha cuid rannsaichean tagradh an neach feadhainn a smaoineachadh gu doimhinn bheir cron. An toiseach, eòlas aoibhneas aonadh ris an àrd-ìre "mi", neach a bhith grèim air a 'phròiseas meòrachaidh, mar dhrogaichean. 'S e seo dìreach grèim air daoine.

Airson a 'coileanadh ìrean nas àirde de bheachd-smuaintean agus eòlas yoga a dhol a seo airson deicheadan. Anns a 'phròiseas atharrachadh a rinneadh an fhuil meditirovaniya meudachadh endorphin ìrean, ach dh'fhaodadh lùghdachadh an ìre ocsaidean, cridhe ìre agus atharrachadh an àireamh de cridhe contractions.

Neo airson dad ann an ear air cultaran agus creideamhan a meditate leigeil a-mhàin shònraichte daoine, na sagartan. Tha iad ag argamaid gun airson Eòrpaich e ro dona agus pròiseas toinnte.

Mar airson an eanchainn, an luchd-saidheans a dhearbhadh gun robh a 'phròiseas meòrachaidh tha atharrachaidhean. Chaidh a lorg gun robh daoine le lotan air an làimh dheis parietal luath ruighinn staid transcendence. Bha e cuideachd air a sganadh eanchainn de meditating Tibeteach manaich. Chaidh a lorg gu bheil na raointean a tha a 'riaghladh aire, bha an fheadhainn as gnìomhaiche. Aig an aon àm, a 'mhàs parietal sgìre a bha gu tur neo-ghnìomhach, an seo tha buidheann de neurons uallach airson a' chuirp comhair ann an rùm. 'S e sin carson rè beachd-smaoineachadh, neach a' faireachdainn ath-aonadh le sìorraidheachd, a 'call a h-uile mothachadh da-rìribh.

Tha a 'cheist de na buannachdan agus na cunnartan a smaoineachadh gu doimhinn tha daonnan fosgailte, ach tha fìor an fhìrinn. Faodaidh gach neach co-dhùnadh co-dhiù dha fhèin 'inntinn a tha e deiseil a' dèanamh an ath-aonadh le shiorruidh aige fhèin "mi" no an inntinn a tha fhathast lag airson a leithid de cheum?