Slànachadh eacarsaich airson na fèithean an droma

Slànachadh eacarsaichean - seata de dh'eacarsaich a lùghdachadh pian ann am mòran ghalaran. Thòisich a-eòlas, gach euslainteach a bu chòir a thaghadh as freagarraiche raon agus lean e airson ùine sònraichte, a 'gluasad bho sìmplidh ri iom-fhillte eacarsaichean. Spòrs cha bu chòir a bhith an cois pian, agus gu sònraichte an buannachd. An toiseach, faodaidh sibh a 'faighinn beagan a' fàs nas miosa ann an riochd pian, seo gu dearbh a 'moladh gu bheil na fèithean a' fàs cleachdte ris an luchd, ge-tà, thar ùine, tha na comharraidhean falbh. Tha bun-dhòigh corporra therapy - Tha dosed corporra eallach. Ma tha an eacarsaich a thaghadh gu ceart, 's urrainn a leasachadh fèithe tòna ann an àiteachan sònraichte.

Dè tha buannachd corporra leigheas?

Eòlaichean a 'moladh ro-eacarsaich a bhlàthachadh suas an corp phàirt a dh'fheumas trèanadh. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu a chur a bhlàthaich searbhadair airson 10 mionaid no a ghabhail amar teth. Start corporra eacarsaichean bu chòir a bhith gu math faiceallach, agus ma tha geur cràdh, an sin tha e nas fheàrr a chur dheth aig a h-uile. Slànachadh eacarsaich a bu chòir a bhith na chleachdadh, ach sa chùis seo bheir e buaidh shònraichte air a 'bhodhaig. Tha eòlaichean ag ràdh ma tha thu an sàs ann an corporra leigheas airson 15 mionaid latha aig an aon àm anns an aon àite, ann am beagan sheachdainean bidh toraidhean follaiseach. A bheil a 'smaoineachadh nach gluasad-cuirp, bidh bhad cuidhteas fhaighinn air an tinneas, a chionn duilgheadasan gu math tric a' cruinneachadh thairis air na bliadhnaichean agus a 'fuasgladh orra Feumaidh àm. Is e prìomh adhbhar na seiseanan seo a tha a 'dèanamh cinnteach gu sheachnadh exacerbation de chronic galaran no lùghdachadh orra.

Comharraidhean fiosaigeach airson eacarsaichean:

• Postinfarction staid, ischemic tinneas cridhe, bruthadh-fala àrd.
• Ìosal ais pian, le duilgheadasan air giùlan dhaoine.
• An t-siùcair, reamhrachd.
• Chuing, chlèibh, at-sgòrnain tinneas.
• Tinneasan an siostam nearbhach.
• Milleadh agus leòn an musculoskeletal siostam.
• Tinneasan an siostam cnàmhach.
• Tinneas nan alt, arthrosis.
• Torrachas agus an postpartum ùine.
• Gynecological duilgheadasan.

Slànachadh eacarsaich. Exercises.

LFK siostam airson an cervical droma

Eacarsaich №1. Nan seasamh no a 'suidhe ann an cathair, casan a chèile, làmhan paisgte sìos. Tionndaidh 'chiad cheann-slighe air an làimh dheis, agus an uair sin air an làimh chlì. Dèan a-rithist 7-10 tursan.

Eacarsaich №2. Nan seasamh no a 'suidhe ann an cathair, casan a chèile, làmhan paisgte sìos. Smiogaid sìos, a 'feuchainn ri e faisg air a bhroilleach. Dèan a-rithist 7-10 tursan.

Eacarsaich №3. Nan seasamh no a 'suidhe ann an cathair, casan a chèile, làmhan paisgte sìos. Lùb do cheann a tharraing air ais agus smiogaid. Dèan a-rithist 7-10 tursan.

Slànachadh eacarsaichean airson an thoracic droma

Eacarsaich №1. Suidhe air a 'chathair le backrest feum crùbadh air ais, le a cheann a chur sìos air a làmhan, an sin leaned adhart. Dèan a-rithist seataichean 3-4.

Eacarsaich №2. Suidhichte air do dhruim, a chur air ais fon cuisean. Lie sìos air an cuisean le a làmhan air cùl a chinn. Bend agus a thogadh a cheann còmhla ri na h-àrd pàirt den chorp, seataichean 3-4 ràdh a-rithist.

Eacarsaich №3. Suidhe no seasamh, casan a chèile. Pull do làmhan suas agus a 'greimeachadh air an làimh chlì ri cùl an dùirn a làimh dheis. Tilting an làimh dheis. An sin atharrachadh a làimh. Dèan seataichean 3-4 gach dòigh.

Slànachadh eacarsaich airson bonn an droma droma

Eacarsaich №1. Suidhichte air do dhruim, a ghàirdeanan a leudachadh ri taobh a 'chuirp. Straining abdominal fèithean, nach tuzhas eil a 'cumail m' anail. Dèan a-rithist 7-10 tursan.

Eacarsaich №2. Suidhichte air do dhruim, a ghàirdeanan a leudachadh ri taobh a 'chuirp. Àrdaichearan ceann torso agus àrda, cha 'gabhail a chas dheth an làr. Beò ann an leithid de shuidheachadh mu 10 diogan, an uair sin a-rithist an eacarsaich 10 tursan.

Eacarsaich №3. Na laighe air a dhruim, casan beagan lùbadh aig an glùinean. Cuiribh làimh dheis air an làimh chlì glùin, lùbadh an cas agus gàirdein a 'cur an aghaidh togail. Atharraich an gàirdean agus chas agus a-rithist 7-10 dòighean-obrach anns gach stiùireadh.

Slànachadh eacarsaich do chloinn a tha a dhìth aig àm a 'cruthachadh an t-siostam musculoskeletal, tha e a' leigeil leat a cheannach àlainn suidhe ceart agus fallain altan. Aig aois aon agus gu leth bliadhna no dhà, nuair a bhios an leanabh a 'tòiseachadh a' coiseachd, agus ann an còig no sia bliadhna a dh'aois, nuair a bha e ag ullachadh airson an sgoil, eacarsaichean seo a tha gu sònraichte feumail agus cudromach.