Fèin-àiteach, Eòlas-inntinn
Stress: an àrd-ùrlar. Tha an stàit de dh'uallach: adhbharan, leigheas agus a bhacadh
Dè tha cuideam? Dè tha seo? Ann saidheansail litreachas, an staid seo air a mhìneachadh mar inntinneil agus corporra reaction gu irritating eagalach no suidheachaidhean a dh'èireas bho àm gu àm ann mo bheatha. Stress tha e cuideachd ris an canar dìon uidheamachd, a thoirt dhuinn le nàdar. Ach, gu mì-fhortanach, ann ar beatha, e a 'sìor Innleadaireachd eil math ach ar n-aghaidh, agus bheir mhòr milleadh a dhèanamh air an dà chuid air inntinn agus slàinte corporra.
Tha neart a 'chudthrom
Mar sin, tha sinn mar-thà gu bheil uallach - 'S e choitcheann reaction an-bheairt, a tha, ma tha sin riatanach, a' frithealadh mar suidse riatanach dìon comasan corp an duine. Ach, a bhrosnachadh Feumaidh neart mòr a 'chuirp, a thuilleadh air an dìon dòighean bunaiteach, tha mi a co-dhùnadh a' ceangal ioma-bhualaidhean a roinn ainm cumanta de "cuideam". -Diugh a dhearbhadh gun robh cuideam làidir a-mhàin Chan eil àicheil, ach cuideachd a 'toirt buaidh mhath air a' chorp, neutralizing a 'bhuaidh air adhbharachadh le follaiseachd don làidir frionas. Co-dhiù, a 'chudthrom a tha freagairt nach eil gu sònraichte ri na daoine ach cuideachd eile a' fuireach nàdurra. Ach bhon a tha cho cudromach sòisealta nithean, a 'mhòr-chuid de fosgailte gus cudrom a chur air daoine.
Tha a 'bhuaidh a cuideim air na daonna
Tha dotairean air a dhearbhadh gu bheil uallach mòr adhbhar psychosomatic galaran caractar. Ge be dè an aois, gnè, dreuchd, a h-uile buidhnean sluaigh fosgailte do na h-spàirneach. Mar a dh'aithneachadh fhada a 'dol gu leithid Buairidhean mar àrdachadh ann an sreath, neo-chunbhalach bhuille-cridhe agus cnàmhaidh, gastritis agus colitis, ceann goirt, lùghdachadh libido, etc.
Stress air Hans Selye
Canadian physiologist Hans Selye ann an 1936 airson a 'chiad uair san t-saoghal a thug mìneachadh a' bheachd de dh'uallach. A-rèir ris, uallach, - tha e barail an beòshlaint fàs-bheairt a-staigh no taobh a-muigh fìor dhroch o ùpraid, fhad 'sa feumaidh e bhith nas motha na an cead crìoch cruadalachd. Mar sin, a 'bhuidheann le uallach sam bith combats cunnartan. Tha seo a 'bhun-bheachd air a bhith air aontachadh le mòran luchd-saidheans agus bun-stèidh airson teagasg mu dheidhinn. Cunnartan de bhun-bheachd seo air an ainmeachadh mar stressors, a tha air a roinn ann an dà phrìomh seòrsa: corporra agus inntinneil. Gabhail a-steach an t-seann pian, teas no fuachd, milleadh sam bith air, leis a 'phian, etc. Agus saidhg-eòlach - .. tàir, eagal, feirg, agus feadhainn eile.
Stress agus àmhghar
A rèir mòran luchd-saidheans, chan h-uile duine a tha an droch cuideam. Dh'fhaodadh e cuideachd a bheir buaidh adhartach air a 'bhodhaig. Airson an adhbhar seo, Hans Selye co-dhùnadh a roinn seo a 'tachairt ann an dà sheòrsa: cuideam agus àmhghar. Air, agus tha e cronail dhuinn. 'S ann ann a thoradh, a' bhuidheann uaireannan irreversible atharrachaidhean a 'tachairt. Mar eisimpleir, tha e air a dhearbhadh gu bheil uallach a 'meudachadh cunnart cridhe ionnsaigh le faisg air dà turas.
cuideam an ìre leasachaidh
Nàdarrach, a 'chiad agus bunaiteach a' cur ris an sgrùdadh ìrean de dh'uallach cuideachd a 'dèanamh Chanada saidheans Hans Selye. Ann an 1926, air ais anns a 'bliadhna de rannsachadh ann an sgoil mheidigeach, thug e a-mach gun na comharraidhean galair ann an euslaintich le diofar aithneachadh air galaran a tha glè choltach. Dh'adhbhraich seo Selye a 'moladh gum fàs-bheairtean mu choinneamh leis an aon cumhachdach luchdadh,' tòiseachadh a 'gabhail ris an aon dòigh. Mar eisimpleir, tha comharran leithid cuideam a chall, lag, agus lethargy, call càil, fa'near le leithid droch galairean mar aillse, measgachadh de ghalaran gabhaltach, call fala, agus mar sin air .. Nàdarrach, saidheans thòisich pian a 'cheist air dè tha e ceangailte. Airson 10 bliadhna a tha e air ag obair anns an sgìre seo, a tha air a bhith iomadh-eòlas. Tha na toraidhean a bha gu math inntinneach, ach an stuth-leigheis nach robh ag iarraidh gabhail ris a 'orra. A rèir Selye, a 'bhuidheann, ge bith dè cho comasach air atharrachadh, cha robh e, aig fìor buaidh làidir aig a' diùltadh atharrachadh. A thuilleadh air sin, an neach-saidheans a bha e comasach faighinn a-mach dè tha na diofar brosnachaidh stiùireadh dhan aon biochemical atharrachaidhean ann an siostaman organ. A dh'aindeoin an dh'aindheoin cheistean-dearbhaidh de lighich, Selye cha do stad an sin, agus luath 'sa b' urrainn a dhearbhadh gun sa chùis seo, tha e a 'cluich hormon deatamach. Tha iad a 'gabhail a-steach cuideam. Tha na h-ìrean de iongantas seo, a rèir Selye, air an roinn ann an ìrean a leanas: rabhaidh, dùbhlain agus sgìths.
Feartan cuideim air gach aon de na trì ìrean
Tha a 'chiad - a ullachaidh àrd-ùrlar, a tha air a ghairm iomaguin. Aig an ìre seo, a 'taghadh sònraichte de adrenal hormon (norepinephrine agus epinephrine), a tha ag ullachadh a' bheairt no a dhìon, no a 'teiche. Mar thoradh air sin, a 'lùghdachadh mòr a' cur an aghaidh galar agus galar. Aig an àm seo, cuideachd a bhris (lùghdachaidh no àrdachaidhean) an miann, tha fàilligidhean ann am pròiseas cnàmhaidh, agus mar sin air. D. Ma tha trioblaid gu luath fuasgladh taing do an cuid de ghnìomhan corporra, an uair sin a h-atharrachaidhean sin a dh'aithghearr buaidh. Agus, ann an cùis fad-ùine cuideam suidheachadh bheairt an lughad. Nithean leth cumhachdach stressors urrainn fiù 's a' treòrachadh gu bàs. Co-dhiù, faodaidh seo a bhith an dà chuid corporra is saidhg-faireachail cuideam. Tha na h-ìrean de iongantas seo, ma tha an talamh air a shon, gu luath gach àite eile.
Tha an dara ceum a tha an ceum 'cur an aghaidh (aghaidh). Tha seo a 'tachairt nuair a atharrachail comasan cead a dhol a shabaid. Aig an ìre seo, tha an neach a 'faireachdainn math, faisg air an aon mar ann an staid fallain. Ge-tà, faodaidh e tachairt aggressiveness agus irritability.
Tha an treas ceum a tha a 'ghainnead de dh'uallach. Tha i le nàdar nas fhaisge air an toiseach. Tha a 'bhuidheann an dèidh fada dh'aithneachadh a shònrachadh nach eil comasach air gluasad glèidhte. All comharraidhean aig an ìre seo a tha coltach ri "glaodhaidh airson cuideachaidh." Anns a 'bhuidheann, a tha diofar psychosomatic tinneasan. Ma seo nach eil a 'sabaid, agus an uair sin aig an ìre seo dh'fhaodadh leasachadh fìor dhroch thinneas, uaireannan fiù' s marbhtach. Anns a 'chùis, ma adhbharan cuideam a tha saidhg-eòlach ann an nàdar,' se sin, tha cuideam faireachail, a dh'fhaodas decompensation de lagan domhainn no a briseadh inntinn. Aig an ìre seo tha an t-euslainteach ann an dòigh nach urrainn a chuideachadh gus iad fhèin air fhèin, feumaidh e proifeiseanta cuideachadh.
Tha na prìomh sheòrsaichean de dh'uallach
A-rithist, cuimhnich gun robh e cuideam. 'S e an fharsaingeachd (neo-shònraichte) fhreagairt na buidhne gu tig agus buaidhean fiosaigeach. Tha e a 'nochdadh fhèin as tric atharrachadh gnìomhan diofar siostaman organ. Tha na prìomh sheòrsaichean de dh'uallach: corporra (dochainn, galar, etc ...), agus faireachail (faireachail Buairidhean, faireachdainnean, etc ...). Anns an latha an-diugh beatha,-mach tuilleadh agus dreuchdail cuideam. Ìrean a-sruth anns an aon dòigh mar ann an cùis le gnèithean eile.
Seòrsa obrach cuideam
Mar sin, leig a 'bruidhinn mu na tha air a chomharrachadh le staid cuideam. Mar a tha fios againn, gu tric daoine an sàs ann an gnìomhachd sam bith, agus a 'dèanamh obair aca, a tha daonnan ann an aimhreit, air adhbharachadh le caochladh fìor agus faireachail àicheil factaran. 'S e seo an proifeiseanta cuideam. Tha iomadh seòrsa e, 'se sin, fiosrachaidh, conaltraidh agus faireachail.
Anns a 'chiad chùis a' chudthrom a dh'èireas bho gu bheil neach nach eil ùine airson dèiligeadh ri an obair a dhèanamh agus an co-dhùnadh ceart air sgàth dìth ùine. Na h-adhbharan a tha mòran: na mì-chinnt, cion fiosrachaidh, na iongnadh, etc ...
Dreuchdail uallach air sgàth na conaltraidh nàdar sònraichte trioblaidean co-cheangailte ri gnothachas conaltraidh. Tha Foillsicheadh tha irritability mar thoradh air an neo-chomas thu fhèin a dhìon bho chuideigin eile conaltraidh ionnsaidheach, neo-chomas a bhith a cur an cèill am mì-thoileachas no gus dìon an aghaidh a dh'obrachadh. A thuilleadh air sin, aon cudromach a tha a 'bheàrn eadar an stoidhle agus an astar conaltraidh.
Uill, faireachail cuideam, mar riaghailt, tha eagal fìor no faicinn cunnartan bho làidir eòlasan de dhiofar seòrsa, a thuilleadh air faireachdainnean irioslachaidh, cionta, feargach no fearg, a 'dol gu rupture gnothachais dàimhean le co-oibrichean agus còmhstri le stiùireadh.
Deagh is droch bhuaidhean de dh'uallach
Nuair a bhruidhneas sinn mu dheidhinn iongantas seo, tha sinn a 'ciallachadh rudeigin dona, àicheil. Ach chan eil seo fìor. Às dèidh na h-uile, uallach, 'S e dìon an uidheam, a' bhuidheann a 'feuchainn ri atharrachadh,' se sin, gus gabhail ri cumhachan ùra agus annasach dha. Gu dearbh, anns a 'chùis seo a tha sinn a' bruidhinn mu dheidhinn cuideam faireachail, agus e a 'tionndadh a-mach gu bhith mar "dona", agus a chaochladh, "math." Ann an saidheans, deagh chudthrom a ghairm eustress. Mura bheil e làidir, seo staid a 'furastachadh an gluasad a' chuirp. Tha e cuideachd dheimhinneach cuideam brosnaichte deagh fhaireachdainn. Mar eisimpleir, chom-mòr ann an lotto, a bhuannaich sgioba spòrs as fheàrr leotha, tlachd a choinneachadh ri fear a bha air nach fhacas airson aois, etc. Tha, aoibhneas - .. Tha seo, ged a tha deimhinneach, gidheadh spàirneach. Tha an ìre leasachaidh, gu dearbh, chan eil an aon rud a tha air a mhìneachadh gu h-àrd. Ach, fiù 's deagh chudthrom a dh'fhaodas a bhith aig droch bhuaidh air cuid de dhaoine, leithid a bhith a bruthadh-fala àrd, eadhon a leithid seo othail contraindicated. A leithid de dh'uallach, mar a tha fios agad, sa chuid as motha de chùisean a tha e geàrr-ùine, fada. Mar airson an àicheil, an uair sin ainm a tha air adhbhrachadh le droch staid faireachdainnean. Ann an saidheans, tha e air a sgrìobhadh leis an fhacal "àmhghar." Tha e a 'toirt droch bhuaidh chan ann a mhàin nearbhan, ach cuideachd air an t-siostam dìon. Ma stressors a tha gu math làidir, a 'bhuidheann nach urrainn dèiligeadh, agus an sin feumaidh-theachd sònraichte.
Ciamar thu fhèin a dhìon bho uallach nan leigheas agus a bhacadh
Ann againn gu luath a 'leasachadh an t-saoghail, doirbh dèiligeadh ris an droch bhuaidh a chudthrom. Agus tha iad cha mhòr do-dhèanta a sheachnadh. Emotional cuideam as tric beachdachadh ann an minor daoine a ghràdhachadh a 'faireachdainn duilich airson thu fhèin, a' bruidhinn air olc, Gossip, fhaicinn air feadh na bochdan. Gus seo a sheachnadh, feumaidh aon smachd a chumail air a smuaintean, a 'gleusadh fhèin gu math. Faodaidh tu a dhol an sàs ann an sam bith sòisealta feumail gnìomhachd, tha inntinneach cur-seachad, a 'dol dhan gym no amar, a leughadh is leabhraichean inntinneach airson tadhal air taighean-tasgaidh, taisbeanaidhean agus mar sin air. D. Ach ann am beatha a' cruthachadh suidheachadh far a bheil daoine a tha dìreach a 'urrainn do neo-eisimeileach a' dèiligeadh ri faireachail cuideam agus a ' droch bhuaidh air a 'bhodhaig. Dè a dhèanamh sa chùis seo? Gu dearbh, seo gus cuideachadh a bu chòir tighinn chungaidh-leigheis: cungaidh-leigheis agus pilichean bho nearbhach agus cuideam. Mòran dhiubh air an dèanamh de dhiofar lusan. A tha ann am buill de chùis a bhith buannachdail a thaobh buaidh air an iomagaineach is siostaman dìon. A leithid de lusan measg droigheann, fraoch, valerian, oregano, passionflower, liomaid balm, peony, Hops, motherwort, agus mar sin air. D. sin a 'ciallachadh neach urrainn cuideachadh, agus dhath de luibhean, a thuilleadh pilichean air an stèidh. Ceannaich pilichean bho nearbhan agus uallach, a 'coimhead air an cuid-pasgaidh. Chan cinnteach thèid an ainmeachadh anns an òran a rinn cuid de na lusan sin. Ach, mus tig sibh a ghabhail orra, tha e nas fheàrr airson co-chomhairleachadh dotair. E òrdaichidh coileanta leigheas a 'cleachdadh diofar dhòighean - an dà chuid meidigeach agus saidhg-faireachail.
Deisealachadh bho chudthrom
Drogaichean a tha comasach air shìthicheadh ann an suidheachadh riaslach, ann pharmacology ghairm tranquilizers. Tha iad furtachd imcheist, neach a thoirt gus faighinn cuidhteas obsessive droch smuaintean, relaxes agus chiuinicheas. Tha e a dh'fhaodadh a bhith a 'cadal pilichean no fèith relaxants. Cuideachd, anns na suidheachaidhean seo a 'cuideachadh gus nonsteroidal anti-at drogaichean - benzodiazepines. Tha iad buailteach a bhith luath. Taobh a-staigh 30 mionaid, bheir faochadh. Gheibhear na stuthan sin air leth freagarrach nuair a tha mòran nearbhach agus ionnsaighean clisgeadh ionnsaigh. Cungaidhean eile a 'cuideachadh ann an suidheachaidhean riaslach agus air an cleachdadh airson leigheas de dh'uallach, a tha beta-blockers, chasgan-cianalais agus feadhainn eile. Air an ceann-latha a bhith a' fheàrr cungaidh-aithneachadh mar "New Bealach", "Persian", "Tenaten", "Nodepress" agus feadhainn eile.
Uallach-inntinn agus ar bràithrean nas lugha
Neo-mhàin dhaoine, ach tha beathaichean a tha buailteach do chudthrom. Pet cuideachd fidheall measgachadh de dhrogaichean a 'cuideachadh dhaibh ann an suidheachadh de dh'uallach agus furtachd a thoirt mì-chofhurtachd. Tablaidean airson cait "Stop cuideam" Cuidichidh do pheata, a 'faireachdainn gu mòr agus' faireachdainn nach eil iomagain agus mì-thlachdmhor eile tathaich. Tha coltach bathar airson coin.
Similar articles
Trending Now