Tha an aisling na h-uile boireannach - Tha grad metabolism. Dè dh'fheumas mi?

Carson a tha òigridh sinn b 'urrainn tòrr milis agus savory soithichean, gun chlaon-bhreith a bhith a' cumadh, ach le aois, fiù 's beag Bun sa bhad air an tasgadh air ar cruachainn agus taobh? 'S e am freagairt shìmplidh. An t-adhbhar airson na h-uile a tha grad metabolism. Leis an aois a tha e a leigeas às an astar agus a 'leantainn gu mì-chothromachadh eadar lùth-steach an corp agus a comas air sgriosaidh.

Tha a 'chuid as motha buaidh chudromach air ar metabolism tha dìreach aois. Thairis air na bliadhnaichean tha e air fàs nas slaodaiche. Tha seo gu ìre mar thoradh air gu bheil sinn a 'fàs nas lugha gnìomhach, gràdh a luidhe air an leaba, a' gluasad nas lugha. Ach an t-adhbhar nach eil e a-mhàin sin. Tuilleadh coltach gu bheil tinneasan de metabolism ann boireannaich. Ach tha daoine nach eil uabhasach fortanach. Dìreach air a 'phròiseas aca a' ruith beagan eadar-dhealaichte. Gheibh iad reamhar gus mu dà fhichead bliadhna, agus an uair sin a 'chuideam air fuireach an ìre mhath gun atharrachadh. Ann boireannaich, an dealbh air a chur a chaochladh. Mur eil thu a 'gabhail ceuman iomchaidh a shuidheachadh cuideam a bhios cruaidh gus fàs suas gu aois tri fichead. Chorp aca a dhealbhadh tuilleadh gu foirfe, agus mar sin tha e nas saoire a mhodh, leis am bheil iad buailteach a bhith a 'fuireach na b' fhaide, ach cuideachd dian fattening.

Mheatabolaig tinneasan ann boireannaich anns a 'chiad àite, ag ràdh gu bheil pàirt de na fèithean tomad a chall. Agus ma tha iad, a-rithist, ruefully a 'coimhead air fhèin ann an sgàthan,' choire a chur air an droch iomlaid e, ach a mhàin a ghairm leisgeul airson gnìomhachd anns an strì airson caol figear. Tha eòlaichean air dearbhadh gum faigh Luaith metabolism e comasach a-mhàin air sgàth 'a' sìor-brosnachadh nan fèithean. Le aois, nuair a corporra cuideam a 'fàs nas lugha na phàirt de fèith (uaireannan a' chuid as motha) a chur an àite geir no maothran. Tha e metabolism a 'tachairt trì tursan nas slaodaiche. 'S e sin carson a tha ann an aois seo briseadh metabolism.

Dè a dhèanamh gus ais e? Nithean nithean, leithid mar bhuidheann seòrsa, gnè, agus aois, feumaidh sinn a bhith ag atharrachadh, gu dearbh, chan urrainn. Ach a luathachadh na pròiseasan riatanach ann ar corp, tha sinn gu math forsa. Nas luaithe metabolism math slaodach agus imperceptibly a 'sruthadh ann slaodach agus a' dol gu reamhrachd agus galaran eile cunnartach. Bu chòir a thoirt fa-near gun ma tha an corp neo-chothromaichte, coltach pròiseasan a dh'fhaodadh tachairt fiù 's aig aois òg. Beagan atharrachadh cleachdaidhean aca, bidh tu a-mhàin Chan eil leasachadh a thoirt air slàinte aca ach cuideachd gu mòr nas slaodaiche a 'fàs aosta a' phròiseas. Creid mi, seann aois a 'tighinn gu math nas tràithe, ma chuirear dragh orra metabolism.

Dè a dhèanamh? Tòisichibh le daithead agaibh. Tha e gu sònraichte cudromach gus gèilleadh ris fractional cumhachd phròiseas. Tha an dòigh seo gu biadh a thòisicheas a 'cuideachadh gus diofar daithead na b' fheàrr. Air a 'chlàr bu chòir a bhith a' char as lugha gualaisg sìmplidh agus beathach geir, agus a 'char as àirde pròtainean. Na caill tiota de bracaist. Cha bu chòir a dhèanamh suas de cupa cofaidh, agus an tiugh cuibhreann de bhiadh fallain. Neo-sheachanta nach eil ag ithe an dèidh sia. Tha a 'phrìomh rud nach eil nas fhaide na ceithir no còig uairean a thìde mus cadail. Òl gu leòr uisge glan fionnar. Carson a tha e fhuarachadh? Airson teas a thoirt, a 'bhuidheann a bhios a' cur seachad tòrr a bharrachd chalaraidhean, a tha gu mòr a 'leasachadh an metabolism.

Cuimhnich, grad metabolism toigh gnìomhach daoine. Uime sin, uiread 'sa ghabhas gus gluasad. Tha e gu sònraichte cudromach fios a bhith agad gu bheil iadsan a tha a 'chuid as motha den ùine aig a' choimpiutair, no a tha an sàs ann an seòrsa eile de obair inntinneil. Ann an dìreach aois sam bith sedentary dona 'toirt buaidh air metabolism. Dannsa, gnìomhach seòrsachan de gheamannan, cumadh, fallaineachd, baidhsagalachd, trèanadh ann an gym agus gu dearbh, gnè - a h-uile seo gu mòr luaithe suas an metabolism. Accelerators cudromach de mheatabolaig pròiseasan - tha e fìor-adhair agus ghrèin. Stress 'cluiche pàirt chudromach ann a' phròiseas seo. 'S e sin carson a tha daoine a dh'fhiosraich call no mòr clisgeadh, luath fattening.

Ionnsaich fois a ghabhail, a 'dèanamh cuid de yoga, agus dòighean eile fois. Ar slàinte agus fad-shaoghalach tha ann ar làmhan, agus mar sin chan eil a bhith leisg agus a 'coileanadh an amasan. Gabh gliocasan seo feumail làitheil aige chleachdadh sin a 'toirt tòrr deagh faireachdainnean.