Tha sinn fuasgladh air an trioblaid - mar a thogas dìonachd

Tha siostam-dìona duine a tha iom-fhillte organ agus ceallan a 'toirt seachad taobh a-muigh na chnap-starra an aghaidh millteach factaran - bacteria, bhìorasan, dìosganaich, puinnseanan, agus aileirgeans; a thuilleadh air taobh a-staigh, a chruthachadh anns a 'phròiseas daonna beatha. Mar eisimpleir, an neo-àbhaisteach ceallan a tha a sgrios le ceallan speisealaichte uallach airson aillse dìonachd. Cho fad 'sa tha na modhan-obrach ann an cothromachadh, an galar a' cumail "fo smachd". Cho luath 'sa tha deficiency de bhàillidh de dhìon, a leasachadh an galar. Bho fuachd gu aillse no autoimmune siostamach lesions. Uime sin, a h-uile neach, gu h-àraidh fear a tha gu tric mar fuar no a 'fulang bho chunnart bu chòir beachdachadh air - mar a thogail dìonachd.

Ciamar a cho-dhùineas an dìon inbhe

Comharra lùghdachadh dìona a 'ghnìomhachd a tha an àireamh de nithean a bu chòir dhuibh pàigheadh aire. Ma chì thu nach luath thòisich taidheir ann an obair àbhaistich, daonnan a 'faireachdainn sgìth agus cadalach fiù an dèidh fada chòrr, airson eòlas Insomnia, fèithean goirte, agus altan, agus thòisich thu ri "-seilg" a' fuachd, nam measg - gu tric herpes labialis , tha e àm gu co-dhùnadh ciamar a thogail dìonachd. Earbsach 'dearbhadh inbhe na siostam-dìona a dh'fhaodadh a bhith a' dol seachad le immunnogrammu agus mheidigeach-immunology. Ach, mus tig sibh airgead a chosg air turas gu clionaig slàinte, faodaidh sibh a 'feuchainn ri a thogail air dìonachd aca fhèin.

Dòighean-obrach a neartachadh an siostam-dìona

Dh'fhaodte gur e trite, na phrìomh phrionnsapal a 'fuasgladh air an trioblaid, mar a thogas an t-siostam-dìona, a tha gu math sìmplidh. Tha e riatanach a chumail suas dòigh-beatha fhallain ann a h-uile thaobhan. Gu leòr airson smaoineachadh ciamar a bha daoine beò bho chionn 50 bliadhna. Tha e soilleir nach urrainn dhuinn an t-atharrachadh a thruailleadh adhair ann am mòr glan - ma-mhàin a 'gluasad gu baile iomallach. Ach tha sinn air neart agad airson do bhiadh làitheil agus mar sin gu bheil thu a 'faireachdainn fallain.

Chionn iomadh bliadhna, cha robh daoine a 'fulang bho tric cnatain. Bha iad ag ithe biadh fallain, cur seachad tòrr ùine anns an ùr (glan!) Agus an èadhar a tha gu gnìomhach a 'gluasad. Agus cuideachd, chan eil fhios 'bheachd-smuain de "cuideam" agus cha robh eòlas leantainneach sgìths, chan eil cadal gu leòr, agus luidh e air an leaba faisg air an TV. Stèidhichte air seo, nuadh duine feumaidh tu feuchainn a thoirt agad fhèin dòigh-beatha ris an dòigh-beatha ar sinnsirean.

Dèan lèirmheas air daithead. Tha e amh ann an glasraich is measan, tha e gach seachdain a 'frithealadh èisg? A bheil thu ag òl fìor sùgh no a 'gabhail tlachd deochan milis? Agus ciamar a tha thu le biadh luath agus goireasachd bathar? Gu mì-fhortanach, chan eil na h-uile uaill biadh fallain beathachail. Agus nuair a bha an corp a tha a 'fulang a dìth riatanach, leithid riatanach amino acids agus polyunsaturated geir acids, beothamain agus mèinnirean, a tha dìreach nach eil ri fhaotainn stuth togail airson togail dìon ceallan, tha e gu math nàdarra gu bheil an siostam-dìona bidh lagachadh. Mar sin, feumaidh an daithead a bhith an làthair pròtainean (1.5 g 1 kg gach buidheann cuideam), i.e. 150 g feòil no iasg a thuilleadh ugh agus bainne. Tha e cudromach a bhith ag ithe gràn (brochan), bran gràn, measan is glasraich ùra. Àbhaisteach a 'cumail suas cothromachadh beothamain agus mèinnirean, a thuilleadh air airson àbhaisteach obrachadh a' chaolan (a tha a 'dèanamh àireamh mhòr de dìon ceallan), gach latha buidheann de mheasan is ghlasraich airson inbheach cha bu chòir a bhith nas lugha na 400 g

A bharrachd air biadh, a 'neartachadh an t-siostam dìon e cudromach a' cumail suas an dòigh-beatha ghnìomhach. Interesting toraidhean a chaidh fhaighinn ann an sgrùdaidhean de dhaoine a bha a 'fuireach suas ri 100 bliadhna. Tha e a 'tionndadh a-mach gun robh iad uile a bha aon rud ann an cumanta: gach latha gus a dhol an sàs ann an gnìomhachd chorporra an làthair an coltas fallas - cuideigin a ' sgoltadh fiodha, cuideigin a bha a spealadh feur, msaa Chan eil e gu diofar dè a 'dèanamh, a' phrìomh rud - ann an làn neart ... Tha e an uairsin metabolism agus a 'dìon a' chuirp bho slagging, a 'cumail a' chothromachadh eadar oxidation agus pròiseasan lùghdachadh ann an ceallan. Mar thoradh air, a 'bhuidheann sam bith a chòrr an-asgaidh Radaigich a tha a "cumail ann an bholtaids" siostam-dìona. Uime sin, tha e cudromach a bhith gnìomhach a 'gluasad, a' dèanamh cuairtean làitheil uair a thìde, an amar-snàmh no gym.

A bharrachd air biadh agus gnìomhachd chorporra, gus fuasgladh fhaighinn air an trioblaid - mar a thogas dìonachd, tha e cudromach a bhith a 'cur às a' chudthrom factaran. Chan eil e daonnan comasach. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu ionnsachadh gus fois a ghabhail. Meditation, auto-trèanaidh, a 'gabhail fois massages agus amaran - a' ciallachadh mòran gus sin a dhèanamh, feumaidh tu a thaghadh as freagarraiche dhaibh fhèin.

A 'neartachadh an strì an aghaidh na galairean sin, tha dòigh airson togail dìonachd. Echinacea dhath, diofar immunomodulators, mòran leigheasan stèidhichte air Aloe, uinneanan agus snàthadan.

Ma le inbhich uile soilleir, tha a 'cheist - seach a thogail dìonachd an naoidhean beagan nas duilghe fuasgladh. Anns a 'chiad àite, tha an obair togail a' co-dhùnadh dìonachd banachdachan. Uime sin cha bu chòir dhuinn cùl iad mura h-eil cruaidh contraindications. Dàrna, feumaidh tu a 'biathadh an leanabh agad a-mhàin feumail bathar, agus mar a bharrachd bàillidh togail de dhìon a thoirt dha beothamain agus mèinnirean a dealbhachadh gu sònraichte airson clann aois aige. Treas, an leanabh dòcha cuideachd eòlas leantainneach cuideam, first and foremost, leis an droch shìde saidhg-faireachail suidheachadh anns an teaghlach, kindergarten no sgoil. Mar sin, airson deagh dìonachd an leanabh, a bharrachd air biadh agus beothamain, feumar daonnan gaoil, aire agus spèis.