Adhbharan agus a 'làimhseachadh cramps fèithean gastrocnemius. Bidh frasan cramp a 'cromadh air an oidhche: adhbharan

Gearanan de dh'euslaintich a cramps laogh fèithean Dr. chluinntinn gu cunbhalach. Le leithid de mhì-chofhurtachd, tha daoine de roinnean gu tur eadar-dhealaichte. Tha òigridh, agus daoine aois, clann agus boireannaich a tha trom le ùmhlachd don fhìrinn. Anns a 'chùis seo, tha a h-uile euslaintich mothachail gur ann air an oidhche a tha na mothachadh cho làidir is gum bi iad gad dhùisg agus a' faighinn eòlas air na duilgheadasan a th 'aig an àm. Dè a tha an làimhseachadh air spasms gastrocnemius? Air an oidhche, faodaidh na foillseachaidhean sin aimhreit mhòr a thoirt air fois.

Dè an rud a th 'ann?

Fios aig gach neach gu bheil a leithid sin a ghlacadh. Seo nuair a bhios e a 'lùghdachadh fèithean no barrachd, is e sin, bidh iad a' crìonadh leotha fhèin. Anns a 'chùis seo, bidh pian an cois seo. Gu math tric, bidh cramps a 'nochdadh anns na casan, anns an gastrocnemius, air taobh cùil an t-samhraidh. Tha spasm, a tha a 'còmhdach na fèise gu h-obann, ag adhbhrachadh gu bheil a' chas gu bhith a 'sìneadh gu tur, dìreach mar a bhios cuideigin a' seasamh air a 'chliathaich. Beachdan pongail làidir gu leòr a 'dol còmhla ri cramps de fhèithean gastrocnemius air an oidhche. Is e làimhseachadh le leithid de dh 'eadhon eadhon don euslaintich a tha an aon rud a-mach.

Adhbharan grèim

Chan urrainnear leigheas èifeachdach de ghalar sam bith a dhèanamh ach às deidh dha faighinn a-mach mu na stòran aige. Mar sin, sa chiad dol a-mach feumar beachdachadh air na tha ann, ma thig e gu eucoiridhean de fhèithean laogh, na h-adhbharan. Chan eil làimhseachadh comasach ach às dèidh faighinn a-mach dè na nithean a tha a 'brosnachadh mì-chofhurtachd mì-thlachdmhor.

Is iad prìomh adhbharan an eòlas-eòlas seo:

• Gnìomh corporra làidir neo-riaghailteach;
• Sealladh gu fuar;
• Diofar atharrachaidhean ann an obair a 'bhuidhinn;
• Dìth stuthan mèinnearach san fhuil;
• Galaran nathrach;
• Suidheachaidhean duilich;
• A 'cleachdadh deoch làidir ann am mòran;
• Meudachadh àrdachadh neuromuscular;
• Syndrome epileptic;
• Tumaran agus traumas an eanchainn;
• Diofar dhòighean;
• Thrombophlebitis;
• Varicosity;
• Flat foot;
• Obesity;
• Dìth gluasaid;
• Leigheas dhrogaichean le diuretics no statins, a 'gabhail Niacin, agus mar sin air adhart.

Ciamar a bheir sibh seachad ciad-chobhair?

Tha a 'cheist mun fheum a th' ann a bhith a 'tòiseachadh a' làimhseachadh cramps fèithean gastrocnemius air an oidhche gu math èiginneach. Is ann aig an àm seo a tha cumhachd an taisbeanaidh aca nas àirde. Fàg a 'cheist mu bhith a' sabaid an tinneas gu madainn agus a 'beachdachadh air ciamar a bheir thu ciad-chobhair.

1. Ma thèid an laogh air a 'chas a thoirt sìos, feumaidh e a bhith gu math cruaidh agus aig an aon àm brùth am meur-chlàr air an ionad sa mheadhan airson fichead diogan. Cuidichidh seo le bhith a 'leasachadh cuairteachadh fala anns na fèithean. Feumaidh anail a bhith domhainn air feadh a 'mhodh-obrachaidh.
2. Tha dòigh eile ann a bhith a 'cur às do dhìolidhean a' gabhail a-steach cromadh làidir taobh a-staigh leth-mhionaid de roinn meadhain a 'bhìdh as ìsle.
3. Cuidichidh tinneas beag cuideachd, a tha na fèithean a 'socrachadh air sgàth sruth fala don làrach far an do nochd spasm.
4. Bidh eacarsaich shònraichte a 'sìneadh an àite cruaidh. Bidh seo mar dhràchasach. Bu chòir do dhuine seasamh aghaidh ri aghaidh, suidheachadh casan - air leud guailnean. Tha làmhan aig an aon àm aig ìre a 'chinn, a' gabhail fois an aghaidh a 'bhalla. Feumaidh tu feuchainn ri gluasad air falbh bhon bhalla gus nach tig na casan agad air an làr, agus tha na gluasadan slaodach. Bidh an eacarsaich a 'leantainn gus am bi fèithean laoigh a' sìneadh agus a 'tighinn gu crìch nuair a tha pian a' tachairt Gus cur às dha, feumaidh tu an àite a tha còmhdaichte le spasm a bhriseadh. Bidh làimhseachadh den leithid seo de chroman fèithean laogh air an oidhche a 'cur às do mhì-chofhurtachd.

Leigheas leigheas

Tha e cudromach cuimhneachadh air a 'ghealladh a chaidh a thoirt air an oidhche, agus a dhol a dh' fhaicinn dotair. Gus an tèid leigheas iomchaidh de chlachan fèithean gastrocnemius a thaghadh, faodaidh cungaidhean agus modhan àraidh cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas mì-chofhurtachd.

Mar sin, faodaidh tu grunn dhòighean a chleachdadh gus an duilgheadas seo a rèiteachadh:

• Faodaidh tu beagan a chleachdadh air baidhc eacarsaich no crann-treabhaidh.
• Dèan iom-fhillte airson a bhith a 'sìneadh le massage an dèidh sin airson beagan mhionaidean mus cadal.
• Na toir deoch agus biadh le droch bhuaidh, a bharrachd air caffeine agus deoch-làidir (gus a bhith a 'seachnadh dòrtadh).
• Thoir gu cothromach magnesium.
• Cuidichidh cleachdadh vitim B12, ach a-mhàin mura h-eil e gu leòr anns a 'bhodhaig.
• Faodaidh tu feuchainn ri airgead a ghabhail a tha a 'lùghdachadh tòimhse fèithe, a' toirt taic dha fèithean laogh cramps. Tha làimhseachadh (drogaichean agus modhan-obrach) nas fheàrr gus beachdachadh an toiseach leis an dotair. Tha Meadkalm na leigheas èifeachdach.
• Drogaichean a chuideachadh a 'cur às do na pian na neuropathic nàdar. Mar eisimpleir, an droga "Gabapentin".
• Le èigneachadh gu bheil drogaichean a 'bacadh sligean calcium. Tha na drogaichean sin air an cleachdadh airson imrich agus lùth-dhroch bhuaidh. Ge-tà, is e an cunnart a tha ann an cunnart a bhith ann an cunnart.
• Ma tha an gnìomhachd chorporra gu math, bidh feum air barrachd a bharrachd de dh'uisge. Le cion calcium, faodaidh tu na drogaichean iomchaidh a ghabhail a-steach ann a bhith a 'faighinn airgead. Airson luchd-taice de gach seòrsa nàdarra a bhios freagarrach dha ola sesame, stuthan bainne sam bith.

Ach, cha bhi gèilleadh ris na riaghailtean sin uile a 'dol an àite comhairle eòlaichean.

Ghlacaidhean ann an clann aig an oidhche

Aig àm anns a bheil an leanabh a 'fàs gu h-àraid dian, faodaidh na spasms gu h-àrd a bhith aige air an oidhche. Gu dearbh, chan eil an leanabh a 'tuigsinn dè a tha a' tachairt dha, air sgàth na tha sin a 'tachairt de na frith-rathaidean neo-fhillte anns na fèithean. Gu math tric bidh e a 'tòiseachadh a' giùlan fhèin gu math neo-fhaiceallach, eagal agus a 'caoineadh. Carson a tha na feallsanachdan sin ag èirigh?

Tha adhbharan oidhche anns a 'phàiste mar thoradh air na nithean a leanas:

• Bha cas an leanaibh ann an aon suidheachadh mì-chofhurtail airson ùine mhòr;
• Tha an leanabh air a bhith air leth àrdachadh;
• Chan eil eileamaidean deatamach aig a 'bhodhaig;
• Tha an leanabh a 'fulang le casan còmhnard.

Ma tha na h-eucoirean a 'tachairt gu cunbhalach agus airson ùine gu math fada, an uairsin as coltaiche, is e na h-adhbharan aca an dà adhbhar mu dheireadh.

Cuirm le macroelements a bharrachd

Tha e glè chudromach tuigsinn dè a tha a 'cuingealachadh cromagan fèithean air an oidhche. Ma tha an corp feumach air macronutrients, faodaidh leigheas a bhith ann an daithead ceart.

1. Tha potasium air a thoirt gu buil gu furasta ma tha barrachd mheasan air a ghabhail a-steach anns an daithead, leithid fìon-fhìonaichean no prùrain, apricots, bananas agus cherries. Tha iad beairteach ann an cuisleagan, gu h-àraid pònairean agus lògan. Agus cuideachd gràinean, mar eisimpleir mion-choirce broch. Is e stòr potasium iasg, feòil agus stuthan bainne.
2. Tha fios aig a h-uile duine gu bheil calcium air a lorg sa mhòr-chuid ann an gach seòrsa de stuthan bainne gluasaid, leithid càise, càise bothain agus iogart. A thuilleadh air an sin, tha e gu mòr ann an cnothan, cà, uisge-uisge, sìthean agus sìol sesame.
3. Stòran magnesium - measgachadh de greens, gràn, mar min-choirce, ceatharnach, eòrna-neamhnaid. A 'mhòr-chuid dheth ann am bran agus cuisreagan, ann am feamainn agus air gach seòrsa de thoraidhean tioram.

Aithris air breithneachadh

Ma thig crùbadh gu cunbhalach agus a 'leantainn o chionn ùine mhòr, bu chòir dhut cuideachadh fhaighinn bho dhotair.

Bu chòir a 'chiad speisealaiche a bhith na leasaiche no neach-dotair ma tha an leanabh tinn. Nì an dotair deuchainn tòiseachaidh, ma bhios feum air, suidhichidh e suirbhidh. Ma tha feum air, cuiridh e gu neach-speisealta cumhang eile, mar eisimpleir neurologist.

Cuimhnich gur e adhbhar mì-thlachdmhor mì-chofhurtachd a bhith na dhuilgheadas mòr. Mar eisimpleir, bu chòir leigheas eòlach a bhith a 'làimhseachadh cramps fèithean gastrocnemius ann an leigheasan varicose. Cha bhith dachaigh no drogaichean fèin-òrdaichte a 'toirt fuasgladh air tobar an tinneas. Agus, mar sin, cha bhi an fhaochadh a gheibh thu fada.

Ma tha an galar a tha air adhbharachadh le duilgheadasan le somatic siostam nearbhach, an uair sin leis an làimh dheis therapy involuntary fèithe contractions luath sgur troigh.

Ma tha, mar thoradh air toraidhean an sgrùdaidh, a 'dearbhadh nach e adhbhar a' ghalair droch eòlas a th 'ann, bheir an dotair comhairle a chuidicheas anns an àm ri teachd gus suidheachadh an euslaintich a leasachadh.

Cumhachd solair

Tha làimhseachadh cramps fèithean gastrocnemius aig an taigh a 'tòiseachadh le atharrachadh air daithead.

Is iad na riaghailtean bunaiteach:

1. Gabh biadh beag suas ri sia tursan san latha.
2. Aig cridhe a 'chuibhreann làitheil, bu chòir prìomhachas a thoirt do charbohydrates iom-fhillte, mar diofar ghràn, gràn iomlan, a bharrachd air measan agus glasraich.
3. Chan urrainn dhut a dhèanamh às aonais geir, tha iad cuideachd an urra ri briseadh fèithean. Tha reata làitheil ann am pìos beag de shiùsag no iasg dearg, a bharrachd air ìm.
4. Faodaidh daithead nach làitheil dhèanamh gun bhiadh, saidhbhir ann an magnesium, a tha mar-thà air an liostadh gu h-àrd. Tha e nas fheàrr am measgachadh leis an fheadhainn anns a bheil vitamain bho bhuidheann B.

Ciamar a chuireas tu casg air ionnsaighean?

Tha iom-fhillte de cheumannan ann, le bhith a 'cumail sùil air sin a' cur bacadh air leasachadh a 'ghalair seo:

• Feumar cleachdaidhean fallain a thoirt a-steach agus feadhainn a tha cronail. Mar eisimpleir, eacarsaich meadhanach, a 'gabhail a-steach eacarsaichean cas gu math dian.
• Airson cadal tha e riatanach air leabaidh cofhurtail, bu chòir na buill a thogail an co-cheangal ris a 'bhodhaig gu lèir.
• Is e dòigh èifeachdach eile a th 'ann an ionadan-coise airson ionnsaighean a sheachnadh. Ann an còig liotairean de uisge blàth, cuiridh e grunn chuaran de shalainn mara.
• Bidh na casan air am milleadh le bhith a 'cleachdadh ola-ola a bhios a' leasachadh cruth-fuil anns na figheagan.
• Cha bu chòir àirde an t-sealgair ann am brògan làitheil a bhith nas fhaide na 5 cm. Bu chòir brògan anns a bheil an t-euslainteach mì-chofhurtail a bhith air an dùnadh cuideachd.
• Ma tha duilgheadasan ann leis na veinichean air na casan, tha e air a shealltainn le dannsa cruaidh sònraichte - stoc no rionnagan.
• Feumar cur às do flatfoot, ma tha sin ri fhaighinn.
• Tha e riatanach iomadach mèinnear vitimain a ghabhail.

Nì ceumannan sìmplidh mar seo cothrom air an làimhseachadh a tha an dotair a 'toirt seachad airson cramps fèithean gastrocnemius a bhios a' tachairt air an oidhche.