Anail eacarsaichean airson an eanchainn soithichean

Gus an eanchainn ag obair gu ceart, feumaidh i oxygen. Tha e air sgàth a 'faighinn an ceallan lùth. Tha mòran de na duilgheadasan co-cheangailte ri gu leòr a thòisicheas e gus an eanchainn. Gu tric, tha seo air sgàth buaireadh fala soithichean. Tha mòran galaran, mar atherosclerosis, Dystonia no adhbhar eile crìonadh fala solar gu eanchainn. Aon de na dòighean as fheàrr gus dèiligeadh ri seo a tha a 'tarraing anail eacarsaichean. Airson soithichean an eanchainn gu math feumail, oir tha e a 'leasachadh an cuid obrach. Tha e a 'ea' biadhadh an eanchainn le ogsaidean agus uairsin fuil cuairteachadh.

Carson obair soithichean a tha a 'cur dragh orra

Normal solar de ocsaidean a tha an eanchainn a 'crochadh air grunn adhbharan. Gu dearbh, gu math cudromach a tha an èadhar a tha daoine a 'tarraing anail. Ach fiù 's air tuaiream mòr den inhaled ocsaidean chan eil e daonnan a eanchainn. Tha seo a 'tachairt mar thoradh air an cumhang lumen fala soithichean, an cramps, ìsle tòna. An t-adhbhar airson a leithid de staid a dh'fhaodas a bhith daithead mì-fhallain, cuideam, droch chleachdaidhean, dìth eacarsaich, cuid de ghalaran. Various galaran an cervical droma dòcha cuideachd a bhriseadh an solar fala gus an eanchainn.

Agus nuair a tha mòran ghalaran mar as trice tha contraindicated eacarsaichean. Anns na cùisean seo, a 'tarraing anail eacarsaichean airson an eanchainn soithichean agus amhaich. Tha ea 'cuideachadh a' leasachadh eanchainn sruth fala agus a 'leudachadh fala. Cuideachadh leithid eacarsaichean ann atherosclerosis, àrd Brùthadh, seòmarach no Neuro Dystonia.

Ciamar a anail a tharraing ceart

'S e an anail --stèidh na beatha. Ach sin an fheum airson anail a tharraing ceart, beagan dhaoine a 'smaoineachadh. Agus tha mòran trioblaidean slàinte co-cheangailte ri seo. As daoine anail ghluasadach. Uime sin, droch fhuil air a neartachadh le ogsaidean sna sgamhanan 'S e carbon dà-ogsaid. Tha seo a 'dol gu slaodachadh fala cuairteachadh. Ach an eanchainn chan eil a 'faighinn gu leòr ogsaidean. Incomplete, ao-domhainn anail shortens beatha agus a 'meudachadh cunnart diofar ghalaran.

Mar sin tha e air leth cudromach ann am pròiseas Anail a chleachdadh fad lìonaidh na sgamhanan. Tha seo a 'toirt buaidh air an obair soithichean eanchainn. Proper anail 'tòiseachadh le abdomen, agus an uair sin a' bhroilleach ag èirigh, an uair sin - na guailnean. Le exhalation bu chòir dhuibh feuchainn ri leigeil a h-uile an adhair a mach as an sgamhanan.

anail physiology

Inspiratory lùghdachadh solar fala na eanchainn, bàtaichean a 'tachairt excitation an cortex. Agus Exhale meudachadh tomhas-lìonaidh fala agus tha sìtheil buaidh. Blood cuairteachadh gnìomhach, le àrdachadh ann an reata Anail, gu h-àraidh ma tha e a 'gabhail àite tron t-sròin. Tha dotairean air a dhearbhadh gun robh a bhriseas nasal anail ann an clann, leithid tric cnatain no adenoids, leigeas às an astar aca a leasachadh inntinn. Tha an duine a 'leigeil analach ceart, a' dìon fhèin bho mòran ghalaran. Uime sin, a 'tarraing anail eacarsaichean airson an eanchainn soithichean e glè fheumail.

Gus coileanadh a leasachadh agus an tòn a fala, feumaidh sinn leudaichte anail, -anail tac agus goirid anail. Calm sìos agus fois a ghabhail is urrainn cuideachadh, air a 'chaochladh, goirid vzoh maill domhainn anail le fosadh an dèidh e.

Tha cleachdadh na anail eacarsaichean

Fiù 's anns na seann làithean, mòran dòighean-leighis a bha co-cheangailte ri analach eacarsaichean. Ach o chionn ghoirid tha e air a bhith a 'dearbhadh oifigeil aca feumail. Mar an aon anail a tha dligheach airson eacarsaichean eanchainn:

• a 'neartachadh an cuid ballachan;
• dilates fala;
• Tha e a 'leasachadh solar ogsaidean gu eanchainn;
• lowers prìomh bruthadh-fala;
• Tha e a 'cur casg-fala clots;
• a 'meudachadh èifeachdas;
• Tha e a 'leasachadh chuimhne agus aire;
• Tha e a chiuinicheas agus a 'cuideachadh le dèiligeadh ri cuideam;
• Tha ea 'cuideachadh maill-aoise;
• Tha e a 'dìon an aghaidh a bhuille.

Tha na prionnsabalan anail eacarsaichean

Tha mòran de na dòighean-obrach a leithid lùth-chleasachd. Mòran dhiubh a thàinig air ais gu seann teagasg, mar eisimpleir, yoga no Sìonach eòlas-leighis. Chaidh feadhainn eile a chaidh a chruthachadh le sgoilearan nuadh. Ach tha iad uile a 'cluich an t-aon ghnìomh - a' leasachadh solar ogsaidean gu eanchainn agus a 'neartachadh an fhuil soithichean. Tha na phrionnsapal bunaiteach mòran de na h-eacarsaichean - tha seo domhainn anail, geur-sròin,-sheachanta dàil anail agus Exhale tro bheul.

A thuilleadh air sin, tha e comasach a 'gabhail anail tron aon pollag, a' dùnadh an dàrna chorraig. Eòlas air a dhearbhadh gun robh an ceart pollag anail lowers bruthadh-fala, chiuinicheas, a 'lùghdachadh ceann goirt, normalizes an obrachadh a' chridhe. Ma anail tro pollag an làimh chlì, tha an corp toned, seòmarach tonus ag èirigh, tha e an uairsin endocrine fàireagan. Fiù 's an domhainn, mar as trice mall anail le abdominal fèithean lùghdachadh spasms agus lowers bruthadh-fala.

Comharraidhean agus contraindications

Anail eacarsaichean feumail do na h-uile. Ach nach eil e ion-mhiannaichte gun co-chomhairleachadh air dotair anns a 'bhad an dèidh a' bhuille, agus fìor dhroch bhrisidhean a 'chridhe. Agus nuair a galairean eile eacarsaichean urrainn a dhèanamh aig an dachaigh le fhèin. Gu h-àraid feumail anail eacarsaichean rè taomadh arteriosclerosis, bruthadh-fala àrd. Tha ea 'cuideachadh a ghnàthachadh taomadh cuartachaidh agus fhaighinn air ais na bu luaithe an dèidh stròc, a' leasachadh slàinte hypotension, ìsle bruthadh-fala.

Dè eacarsaichean Faodar cluich

Feumail anail eacarsaichean a 'neartachadh na soithichean na h-eanchainn, a' cluich sam bith air an t-siostam. Faodaidh tu cleachdadh Qigong, Sìnis lùth-chleasachd, yoga, Strelnikova alt, domhainn anail Buteyko. Ach bidh cuid de feumail eacarsaichean. Faodaidh iad gabhail a-steach gach latha mhadainn eacarsaichean no ruith grunn tursan san latha, mar eisimpleir, nuair a tha ceann goirt, a thogail an tòna agus a 'faireachdainn nas fheàrr. Gus seo a choileanadh, gu math beagan eacarsaichean.

• Nasally inhale mòr, a chumail a-anail airson 5 diogan. Exhale slaodach tro ur beul, an dèidh a bhith dùinte a bilean. Ach exhalation bu chòir a dhèanamh sa bhad, ach le pauses. A beag gasp - 'cumail anail airson dàrna. Aon anail a dhèanamh co-dhiù 10 dhiubh sin anail. Dèan a-rithist 5-6 tursan a dhìth. Tha an eacarsaich a 'neartachadh fala agus a' meudachadh an cuid tòna.
• Barrachd sìmplidh eacarsaich cluich ann an gnàth-suidheachadh. Feumaidh sinn anail slaodach agus domhainn tro do shròin. Aig an aon àm àrd-àrdachadh air tiptoes. Le slaodach exhalation, ìsleachadh a 'chùl agus fois a ghabhail. Exhale tro bheul.
• Bidean inhale agus sgaoil làmh air làimh, fiù 's beagan stuagh air ais. Fuirichibh ann an dreuchd seo airson 3-5 diogan. Le exhalation a 'tighinn air ais gu toiseach-tòiseachaidh suidheachadh.
• Tha e feumail airson 5-7 mionaidean gus anail a tharraing fon sgeama: anail tro aon pollag, a 'cumail anail, Exhale tro eile pollag. Cuidichidh seo a chur an gnìomh fuil cuartachaidh agus bacadh a chur ioma sclerosis soithichean na h-eanchainn.

Lùth-chleasan Strelnikova dòigh

Alt seo tha a-nis as ainmeile. Bha a h-anail eacarsaichean air an cleachdadh ann an caochladh ghalaran. A feart sònraichte a tha aice goirid geur anail le com-pàirteachas de na diaphragm. Air sgàth seo glè fheumail, leithid eacarsaichean airson an eanchainn soithichean. Tha e a 'brosnachadh:

• leasachadh na fionnarachadh an sgamhain;
• nas fheàrr a-mach de venous fuil;
• leasachadh na seòmarach rèidh musculature;
• àbhaisteachadh inhibition agus excitation anns a 'taomadh cortex;
• beartas de ocsaidean a eanchainn ceallan;
• a 'leasachadh sunnd agus slàinte.

Tha eacarsaichean as fheàrr air lùth-chleasachd Strelnikova

Tha caochladh eacarsaichean chruthachadh le Dr. Strelnikova. Ach faodar a chleachdadh airson a 'gnàthachadh na taomadh seòmarach beagan.

• Suidh air a 'chathair, a' coimhead do làmhan air do ghlùinean, agus a 'lùbadh beagan fois a ghabhail. Dèan 2-4 goirid geur anail, fois a ghabhail airson 10 diogan. Aig an ìre seo, a 'tarraing anail airson 10-15 mionaidean.
• Anns an dàrna ìre a bu chòir a dhèanamh le 8 goirid anail mar ma 'faighinn lorg. Tha na modhan sin le balbhadh de 10 12 diogan a dhèanamh.
• Bruthadh a dhuirn gu chrios. Air an inhale ait ìsle làmhan sìos, thu Exhale - a ghabhail a-tòiseachaidh suidheachadh.

Sìnis lùth-chleasachd airson an eanchainn soithichean

Àrsaidh Ear leigheas siostam stèidhichte air àite a 'tarraing anail. Sìnis sages a 'creidsinn nach robh ach a bhith ann an co-chòrdadh ri nàdar, faodaidh daoine a bhith fallain. Uime sin, analach bu chòir a bhith domhainn, ciùin. Stèidhichte air na prionnsapalan sin, lùth-chleasachd airson an eanchainn fuil soithichean a chuidicheas iad gus obair gu ceart agus casg a chur air mòran ghalaran. beagan eacarsaich sìmplidh a chleachdadh.

• Feumaidh tu suidhe air sèithear, casan a chèile, chuir ea uilnean air a ghlùinibh, agus a làmhan - aig a chèile, dhuinte a-steach do dhuirn. Ceannard ìsleachadh d'a làmhan agus fois a ghabhail. Anail nuair a tha e riatanach gu slaodach agus mòr, a 'cleachdadh do abdominal fèithean. Tha a 'chiste chan eil e ag èirigh.
• Tha an eacarsaich a coileanadh nan laighe air do dhruim, casan, chrom aig an glùinean. Aon làmh na laighe air an stamaig aige, a 'eile - air a' bhroilleach. Inspiratory Feumaidh steigeadh a-mach a bhroilleach agus tharraing bhroinn. Air an Exhale - air an aghaidh. All gluasadan bu chòir a bhith slaodach agus rèidh.
• Ann an gnàth-suidheachadh a chuir dà làimh air an stamaig aige. Nuair a tha thu inhale tron t-sròin a bhith air a lìonadh le solus, agus glaiste a-mach a bhroinn. Exhale Feumaidh pursed pout bilean putadh air an stamaig aige le a làmhan.
• Slowly inhale agus sìn do làmhan suas. Mar a tha thu Exhale, lùb air an làimh chlì, a 'putadh a làmh ri a taobh chlì. An uairsin, lean an t-aon eile ann an stiùireadh.

Mar a dhèiligear ri

Anail eacarsaichean Faodar cluich grunn tursan latha. An aon chùmhnant airson cosnadh tha an comas gus fois a ghabhail agus a 'faighinn air falbh. Tha e mì-chàilear airson dèiligeadh ri dìreach an dèidh no mus biadh. Ma tha thu a 'tarraing anail eacarsaichean rè cumhainge de taomadh soithichean, mus deach e riatanach conaltradh ri ur dotair. All-eacarsaichean air a thaisbeanadh gu slaodach agus gu sàmhach, gun straining. Mura aontachadh a chaochladh, nuair a chur gu bàs a 'chuirp bu chòir dìreach.