Asparagus: Calorie susbaint e gu math beag

Human nutrition - 'S e neach fa leth a' phròiseas. Cuideigin a bhith ag ithe glasraich, faodaidh cuideigin beò gun fheòil, agus tha cuideigin a dhìth airson àbhaisteach obrachadh biadh leasachaidhean no bhiotamain iom-fhillte. Ceart a thaghadh urrainn biadh a chuideachadh buanaich ar beatha agus ga dhèanamh soilleir agus inntinneach.

A goireasach bhathar a 'moladh airson cleachdadh làitheil, tha asparagus Calorie a tha ga dhèanamh air leth sònraichte a thaobh bidhe bathar. -Beathachaidh a 'moladh ithe asparagus, mar a tha e gu math feumail airson grunn ghalaran. Anns an t-samhradh faodaidh sibh Salads le fìor-failleanan, agus a 'gheamhraidh a' buain asparagus marinated. Caloric bhathar cha mhòr atharrachadh an dèidh an teas a leigheas asparagus, agus faodaidh e suas a stòradh gu sàbhailte airson a 'gheamhraidh. A bharrachd air sin, tha e glè bhlasta agus a bhith a sgeadachadh airson sam bith bhòrd.

Asparagus nochd anns an Ruis tràth anns an 18mh linn agus an toiseach b 'e a-mhàin ri fhaotainn gus earrannan sònraichte den t-sluagh. Mean air mhean, tha i a 'gluasad bho na bùird na daoine beartach ri daoine bochda a bha rim faotainn gu h-uile. Aig an àm sin cha robh teann daithead agus beathachaidh. Ach thairis air na linntean tha e air a bhith na eòlas biadh fallain agus fallain bathar a buanaich beatha agus a leasachadh càileachd.

A h-uile latha a tha sinn a bha mu choinneamh le mòr diofar stuthan. Cuid dhiubh urrainn dhur ar cuideachadh ann an dèiligeadh ri mòran ghalaran, agus faodaidh cuid a 'dèanamh cron. Dè tha cho feumail asparagus, Calorie, an uiread trace eileamaidean, beothamain agus gnìomhach stuthan a tha air a bhith fada a chunntadh nutritionist? Dè tha e a 'àraid'? Chiad de na h-uile, a 'coimhead air a structar. Asparagus anns folic acid, thiamine, rutin, suim mhòr beothamain (A, C, B1, B2, PP) agus microelements (calcium, magnesium, iarann agus potassium). 'S e stòras de antioxidants agus glutathione. Mar a bha an glanadh a 'ciallachadh airson a' chaolan dòcha a chleachdadh cuideachd asparagus. Calaraidhean ann an toradh a tha buailteach a bhith air a chosg, agus air an obair, agus cha tèid dàil a chur ann an còrr cileagraman. Asparagus 'anns a rinneadh ann de lusan freumhag, a tha comasach air a ghlanadh caolain. Ach tha na h-eileamaidean agus beothamain trace Faodar cuideachd a bhith air fhaighinn le bathar eile. Tha sònraichte asparagus gu bheil e saidhbhir ann an susbaint asparagine gnìomhach.

Feumail feartan asparagine laighe ann gu bheil e a 'lùghdachadh bruthadh-fala Tha buaidh fheumail air fala, gan leudachadh. phenol fhillte a tha ann an asparagus, a 'meudachadh seòmarach elasticity. Asparagus, a tha glè ìosal Calorie, tha e feumail airson daoine le bruthadh-fala àrd. A thuilleadh, lùghdachadh ann an bruthadh-fala cuideachd a 'cur ris an fhìrinn gu bheil an asparagus Tha diuretic lotaichean. 'S e math a' lùghdachadh cridhe agus dubhaig Edema, cuideachadh mòr airson gout agus an lòinidh. Tha làitheil daithead de dhaoine le ro-throm, feumaidh an còmhnaidh a 'gabhail a-steach asparagus, a tha ìosal Calorie. Tha e math air sabaid an aghaidh uallach, a tha cuideachd a bruthadh-fala a mheudachadh.

Salad de asparagus buannachdail don feise chruinne dhaoine. Tha e cuideachd a 'moladh a bhith ga cleachdadh ann am biadh airson daoine a tha a' fulang bho prostatitis. Tha e ga dhèanamh nas fhasa airson a 'ghalair agus tha èifeachdach mar bacaidh tomhas.

Asparagus boireannaich a 'cuideachadh leasachadh a' ghainnead de calcium, magnesium, agus folic acid anns a 'chorp rè trom. Tha làthaireachd na h-eileamaidean sin a 'cur ri leasachadh àbhaisteach an leanabh, agus a' lùghdachadh cunnart breith easbhaidhean.