Anemia: High ann an iarann ann am biadh 'cuideachadh a' dèiligeadh ris an duilgheadas

An Iarainn 'S e aon de na riatanach mèinnirean airson àbhaisteach bhuidheann obrachadh. Tha e a 'gabhail pàirt ann an cruthachadh haemoglobin, a' giùlan ocsaidean a h-uile ceallan agus a'chuirp.

Le cion seo trace eileamaid ann an corp an duine Leasaichidh an galar, mar iarann deficiency anemia. Tha seo a 'ghaoid a dh'èireas ann an cùis far a bheil iarann nach eil an sàs ann an mionaich chlàir no a' bhuidheann nach eil air an solarachadh le suim gu leòr de a bhiadh. Iron deficiency anemia 'S e tric a chompanach na cloinne agus boireannaich a tha trom, cho math ri foillseachadh ann an mìosail fuil call ann an boireannaich. Tha seo air sgàth barrachd iarainn riatanasan rè amannan sin na beatha.

Iron giùlan ocsaidean a h-uile buill-bodhaig agus an siostaman, a 'neartachadh an t-siostam dìon agus a tha an sàs ann an dèanamh de lùth airson a' chuirp.

Tha a 'phrìomh comharraidhean de dh'iarann deficiency ann an corp

Ma tha thu tric ceann goirt agus dizziness, liath craicionn, ma tha thu draghail mu chridhe palpitations agus laigse, a tha daonnan a 'faireachdainn sgìths, follaiseach gun adhbhar, faodaidh e math a bhith na chomharra air iarann deficiency anns a' chorp. Ann an cùisean mar sin, comasach comhairle speisealta, SAMPALL chruinneachadh. Ceart a thaghadh leigheas agus Faodaidh daithead cuideachadh ais àbhaisteach ìrean iarainn anns a 'chorp. As tric, cothromach agus saidhbhir ann an iarann beathachadh urrainn tur faighinn cuidhteas a 'ghalair. Riatanach susbaint iarainn ann urrainn biadh a dhèanamh suas airson an dìth seo trace eileamaid ann an corp. Tha e a-mhàin a tha riatanach gus fios bunaiteach biadh le àrd-iarainn susbaint agus gan cleachdadh gu cunbhalach.

Foods àrd ann an iarainn

Chaidh susbaint na iarainn ann an bhiadh beathach tùs urrainn riarachadh na buidhne feum airson seo trace. Beef agus Veal, a thuilleadh-stuthan a tha na stòras beairteach de iarann. Uime sin, gu cunbhalach a 'caitheamh a leithid de bathar-feòla Cuidichidh bacadh a chur iarainn deficiency anns a' chorp. Tha tòrr iarann ann an cearc Fhrangach agus feòil, uighean agus iasg. Seafood ceannardan ann an achadh iarainn a tha creachainn agus ola grùthan truisg.

Chaidh susbaint na iarainn ann an lus biadh a tha beagan nas ìsle an coimeas ri feòil, ach cuideachd airidh air aire. A leithid de lusan bathar gabhail a-steach lusan agus uaine, cnòthan Frangach, lettuce, mullaich freumh bàrr, diofar sheòrsachan gràn. Cuideachd gu math ainmeil bathar le àrd-susbaint iaruinn a tha den chruithneachd. Fruit bu chòir a thoirt roghainn gu ùbhlan, phomgranata agus persimmon.

Bathar a tha a 'cur bacadh air shùghadh iarainn

Na stuthan sin a gabhail a-steach teatha, Coke, cofaidh. Mì-ghairm tannin a tha an làthair anns na deochan, a 'lùghdachadh a' chiad sreath de dh'iarann. Bainne, seòclaid, fìon dearg, Soy agus ugh yolk tha bathar le ìosal clàr na làraich.

A 'còcaireachd biadh ceart

Ìosal iarainn ann an susbaint biadh a dh'fhaodadh a bhith aca air sgàth mì-còcaireachd no stòradh. Proper còcaireachd Leigidh a chumail a stuth ann bhiadhan. Ghlasraich a bu chòir luidh a-mhàin ann an uisge goileach. Never na glasraich a chur air an teine, air a lìonadh le uisge fuar. Chan eil overcook biadh. Cus teas leigheas a 'gearradh sìos air an uiread de iarainn ann an bhiadhan. Feuch a sheachnadh fad-ùine stòraidh bathar. Gu dearbh, thairis air ùine iad, caillidh iad feumail lotaichean. Seachain tric a 'caitheamh de leth-deiseil, a' toirt roghainn gu nàdarra agus bathar ùr. Agus an uair sin an ìre de iarann ann do bhodhaig bi an àbhaist!