Sgòthan dinneir. Am bheil e comasach?

Tha an latha an-diugh astar na beatha, tha e do-dhèanta ithe air a 'chlàr-ama, ag amharc air a h-uile atharrachadh cudthromach òrdachadh le beathachaidh. Airson bracaist sinn ag ithe a bheil àm ann airson dinneir - a bheil sin riatanach, agus a-mhàin airson dìnnear urrainn ith rudeigin blasda agus nach eil an-còmhnaidh feumail. Tha seo gu tur an aghaidh a 'Suvorov abairt a bhracaist ithe air iad fhèin, bu chòir a roinn lòn le caraid, dinnear a thoirt air nàmhaid. Ach, a dh'aindeoin sin, tha e deatamach gun beathachaidh oidhche-ìosal Calorie bhiadh a bu chòir gabhail a-steach solas dinneir.

Suipeir mus cadail nach eil e gu math feumail, agus tha sinn uile gu math mothachail air seo. Tha seo gu sònraichte fìor airson nan daoine sin a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall. Fhaotainnn calaraidh bho bheil min a tha do-dhèanta sgudail fhad 'sa bha sibh a' cadal, agus a bheir iad buaidh air an àireamh. Tha e mar sin bu chòir a bhith faiceallach a thaghadh an àm airson biadh. Domestic-beathachaidh a 'moladh a dh'ithe an àiteigin airson 3-4 uair a thìde mus cadail, leis nach eil mòran a' mhòr-ghil. 'S e sin ri ithe ann an leithid sùim nach robh a' faireachdainn heaviness ann an stamag.

Chan eil e a 'moladh a' caitheamh aig an dinneir aran, buntàta, roasts, cèicean agus a h-uile seòrsa de shuiteas. Tha seo a "light" dìnnear teagamh bu chòir a chur air an nàmhaid, a tha, a thachair, cha tèid an corp a thoirt a chleachdadh agus bracaist. Ann an suidheachadh seo, cha b 'fheàrr a' dol gun dinnear seach a 'milleadh slàinte aca. Ged a tha, a rèir luchd-saidheans Astràilia, a 'creach oidhche air a' frids earbsach 'cuideachadh gus faighinn seachad air Insomnia. Co-dhùinibh dè fhèin ri dhèanamh. Ach tha e comasach gu cron. Cook solas agus fallain dinnear, a 'fuireach gu math bheathaich, toilichte, agus nach dèanadh e cron oirre figear.

Co-dhiù, thraidiseanan nàiseanta a thaobh dinnear a tha gu math eadar-mheasgte. Ann an Anglo-Saxon dùthchannan, e ghurraban 6-7 uairean a thìde feasgar, air a dhèanamh suas de Salads, buntàta, feòil agus mìlsean. Lochlannaich dinneir uabhasach math, ach aig an aon àm feumail. Fheàrr leotha a èisg soithichean, a tha a 'beachdachadh nas lugha àrd-Calorie, min agus tha i a' tuiteam aig 5f. Latinos dìnnear a tha a 'frithealadh an dèidh sin ann an là. Ag ithe aig 10 uairean feasgar, truinnsearan aca a lìonadh le sailead agus lusan feòil Ghrìosach. Tha a 'mhòr-chuid feumail agus furasta dinneir lorg air Japanese bùird. Iad a 'cleachdadh ìosal Calorie biadh ann an beag, a' leigeil thu a 'sàsachadh ur n-acras agus thoir do bhodhaig oidhche faochadh.

Tha gu h-àrd ach a 'cheist a bheil e nas fheàrr a bhith aca airson dìnnear. Tha e a 'tionndadh a-mach gus ullachadh feumail solas dinnear agus cùm buidheach dheth gu math sìmplidh. Chiad de na h-uile, tha e h-uile seòrsa gràin agus glasraich sailead air ola lusan. Mayonnaise dhùnadh a-mach às a 'bhiadh an oidhche aon uair agus airson a h-uile. Eugsamhlachadh a 'chlàr-Faodar sporghail uighean le càise agus tomato no biadh-mara, crathaidh le fìor-lusan. A leithid dinneir lìonadh a 'chuirp le iodine, folic acid agus luachmhor eile trace eileamaidean agus beothamain. Ma tha an corp feum feòil, faodaidh tu ag ullachadh biadh bho Lean-taice, a 'cleachdadh cearc, Fhrangach no coineanaich.

-Dhùnadh air na toraidhean. Bi cinnteach gu bheil an dinneir, le eil greasy biadh, agus furasta. Meal àm an crochadh air cò mheud a chleachd sibh gus a dhol dhan leabaidh. Ith dèidh 18.00 ma tha e comasach do chadal - an dèidh 10f. Rach gu leabaidh an t-acras ann an cùis sam bith, tha e do-dhèanta, a chionn 'bhuidheann a tha a' dèanamh airson stocan na h-oidhche, no Insomnia nach urrainn thu sheachnadh.