Bench Sports: comhairle air a bhith a 'taghadh agus neo-eisimeileach saothrachadh

Spòrs being - a goireasach dealbhadh a leigeas leat gu h-èifeachdach a phumpadh abdominal fèithean-obrachadh leis an t-slat, gus taic a thoirt air buidhnean eile de fèithean ann an tòna. Leig dhuinn faighinn a-mach aig na puingean a bu chòir dhuibh pàigheadh aire nuair bhith a 'taghadh stoc.

Dùthchasach

Best of uile, ma tha a 'bheing-rèisidh thèid a dèanamh de stàilinn. Leithid a stuthan a tha comasach air seasamh mòr meacanaigeach luchdan, a 'leigeil an neach-cleachdaidh gu sàbhailte obrachadh a' Simulator.

Tha e feumail gu bheil na crìochan na stàilinn ìomhaigh, a tha air a chleachdadh airson saothrachaidh being thathar a 'sùileachadh co-luchdan air an structar. Air an adhbhar seo, eòlach, heavyweight lùth-chleasaichean a bu chòir a cheannach beinge air a dhèanamh suas de meatailt eileamaidean earrann de co-dhiù 50x50 mm. Luchd-tòiseachaidh bidh gu leòr Simulator dhèanamh de stàilinn ìomhaigh le crìochan 25x25 mm. A thaobh a 'bhalla tighead de na feumail eileamaidean paramadair feumaidh co-dhiù 2 mm.

ergonomics

Spòrs being urrainn bheil flat no lùbte sgìre. Tha an dàrna roghainn a tha freagarrach blasta lùth-chleasaichean, ach chan eil e a 'moladh airson obair le luchd-tòiseachaidh a thuilleadh air luchd-cleachdaidh aig a bheil duilgheadasan ìsle ais. Air dhìreach air a 'bhòrd gu math nas fhasa a thaghadh suidheachadh sàbhailte airson a' chùl. Cuideachd anns a 'chùis seo chan eil cus air na fèithean, mar a tha mòran dhiubh fhathast ann an staid socair.

comas-gnìomh

Bench sportswear Feumaidh gabhail a-steach eileamaidean airson mion-atharrachadh a crìochan. An làthaireachd nach adhbhraich an corp atharrachadh fo-teagaisg rè na eacarsaich, agus a 'toirt barrachd comhfhurtachd airson gach neach-cleachdaidh fa leth.

Stop taghadh thathar a 'moladh air modailean a dhèanamh a nì e furasta atharrachadh àirde togail, air ais ceàrn. Tha seo uile a 'fosgladh suas an cothrom a bhith a' gleusadh an being gu na crìochan agad fhèin chorp.

àirneis

Bench spòrs Feumaidh bhith air an lìnigeadh le gu leòr earbsach stuth a tha seasmhach agus a 'spìonadh le slàbhraidh sgrìobadh. Roghainn a thoirt do nàdarra leathair. A dh'aindeoin cosgais àrd leithid an àirneis stuth Mairidh tòrr nas fhaide na fuadain le ionaid.

Nuair a bhith a 'taghadh spòrs beingean thathar a' moladh gus measadh a dhèanamh goireasachd a 'lìnigeadh. Rè an eacarsaichean an corp cha bu chòir snàgail, wiggle air uachdar na taic. Tha làthaireachd a 'ghainnead seo de fheachd dlùth-aire a cuideim air na fèithean, a nì cinnteach glasadh corp anns a' chòrr suidheachadh, seach a bhith a 'cuimseachadh air abdominal sgìre, a' chiste, an sgìrean eile a tha ùmhlachd do iomadh dòigh.

Mar airson an stuth lìonaidh, nach bu chòir ro bhog. Às dèidh na h-uile, spòrs being Chan eil bobhstair, agus clas air nach bu chòir a bhith tlachdmhor 'bhuaidh air a' chorp dhachaigh.

leud

Ma tha beinge rèisean Thèid a chleachdadh airson na pàipearan-naidheachd bar, ann a leithid sin de chùis, leud bu chòir a bhith timcheall air 29-32 cm. Paramadair seo thathar a 'beachdachadh reachdachadh lùth-chleasaichean a bha an sàs ann an togail-chuideaman. Mar airson an wirings de dumbbells ann an làmh, an eacarsaich a bhios feumail nuair a leud a 'bheing ann an 18-22 cm. Stèidhichte air na cumhaichean seo, faodaidh sinn a cho-dhùnadh gu bheil an roghainn as fheàrr a' coileanadh caochladh eacarsaichean bidh being lùth-chleasachd cuibheasachd leud mu 24-28 cm.

a dh'fhaid

'S fhiach toirt fa-near gu bheil iomlan buannachd cuideachd, mòr spòrs being dèanamh eil ciall. Tha a 'phrìomh rud a tha a' nuair a 'taghadh buailteach suidheachadh an buttocks agus cùl a' chinn a 'cruthachadh stad ghoireasach airson a' chuirp air a h-uachdar. Anns an fharsaingeachd, fad na Airneis crìochan fa leth a bhith a 'feuchainn ann an cleachdadh. Àrd lùth-chleasaichean a 'moladh gun coimhead an goireasachd a' backrest e le bhith a 'gluasad gu suidheachadh aig ceàrn de ⁴⁵ °. Cofhurtail eacarsaich bhios a cheann aig an aon àm bidh fois air an itealan, ach cha robh a 'leudachadh taobh a-muigh an oir.

Spòrs being le an làmhan

Tha a 'phrìomh spòrs airson fèin-seanadh being urrainn frithealadh mar profiled stàilinn tube 40x40 mm le na crìochan a tha thu ag iarraidh a bhruich ann an cumadh ceart-cheàrnach. Gus ullachadh an fhrèam a bhios mar sgeilpichean, dìreach a 'cleachdadh meatailt le stiall a' char as lugha de leud 30 mm. Ann an òrdugh a thoirt air an stuth a 'cumadh a' miannachadh gu leòr airson a lùbadh e le òrd, agus an uair sin ceangailte ris an profiled pìoba tàthaidh.

Ann an co-dhùnadh, air bunait nan ceithir-cheàrnach ìomhaigh na stàilinn pìoba Tha gu leòr a bhith a 'sparradh no bòrd fhiodh a ghearradh, a' gearradh a rèir crìochan na meatailt structar. Lock ball Faodar crann-altan, a dh'fheumas a bhith fo ro-drileadh tuill anns an fhrèam a 'phìob.

Tha an stuth lìonaidh faodar a chleachdadh duilleig cop. Gus seo a "chriomag" Cha robh a 'gluasad sìos air uachdar na beingean anns a' chlas, feumaidh sibh an toiseach ga chur air an glaodh. Tha fios mu dheireadh - a 'cruthachadh leatherette àirneis, a tha air an uidheamachadh le timcheall air being fhiodh phàirt agus tha e air a cheangal sìos le prėomh ghunna.

Ann an co-dhùnadh

Mar a chì sibh, cha-fhillte ann an taghadh de spòrs beingidhean airson an taigh sam bith. Tha a 'phrìomh rud - cha greasadh agus fheuchainn ioma-innealan aig prìs ruigsinneach ann an raon a' phrìs. Ma thathar ag iarraidh, na tha ri fhaotainn de ghoireasan, innealan agus stuthan leithid Simulator urrainn a chruinneachadh aige fhèin, a 'cleachdadh mar-sampaill bho bhùth air being no gym.