Call Weight le Dzhilian Maykls: Ro-shealladh is molaidhean

Dh'fheuch mi tòrr dhòighean ann air call cuideim. Neo a ràdh gu bheil agam mòr chuideam, ach an-còmhnaidh a 'cur stad air a' crochadh mhionach. Diet, spòrs prògraman --uile rud a bh 'ann an gluasad. Cuideam air a lùghdachadh, agus an uair sin a dhol suas a-rithist. Gu math le cothrom a thàinig mi tarsainn air seata de eacarsaichean bho Dzhilian Maykls, lèirmheasan a bha fìor dhroch. Daoine a 'càineadh a' phrògram airson a cunnart agus eallach. Agus anns an tuairisgeul air an iom-fhillte a bh 'ann an abairt mar "ann an còigeamh mionaidean thu ag iarraidh a dhreuchd a leigeil dheth." Mar sin chuir mi romham gus dearbhadh dhomh fhìn.

Siubhal gu Know

Beautiful figear de 30 latha le Dzhillian Maykls - gu math an rud fìor, oir seata de eacarsaichean air a dèanamh airson cuideam a chall luath. Agus dèiligeadh le a bheir e 20 mionaid a-mhàin latha. Dè tha a 'phrionnsapal bunaiteach? Ann seach fala agus neart eacarsaich. Tha a 'phrògraim air fad, air a dhèanamh suas de thrì ìrean. A 'chiad thu a' ruith 10 latha, an uair sin an dara agus mar sin air. Dìreach aon mhìos a thoirt seachad dhuibh cuideam a chall aig 10 cileagraman. Tha an àireamh, gu dearbh, an coimeas, ach mar-thà an dèidh a 'chiad seisean a tha e soilleir gu bheil fìor. Tha gach ìre a stiùireadh ann an dòigh a leanas: trì cearcallan, le gach 2 mionaid de neart trèanadh, 2 mionaid fala agus 1 mhionaid a neartachadh abdominal fèithean. An sin eacarsaichean eadar-dhealaichte, ach tha an cudrom agus clàr-ama a tha air a chumail suas. Tha gach cluich airson 30 diogan. Bidh sinn a 'tuigsinn dè tha ceàrr leis a' phrògram Dzhilian Maykls, lèirmheasan a tha eagalach.

Tha a 'chiad seisean

Às dèidh a 'chiad còig mionaidean bha mi nam fhallas bho cheann a bhreabadh. Agus cho àbhaisteach eacarsaich, tha e càil ùr no sònraichte, ach an t-astar a chur a-dòchasach, agus a 'bhuaidh a thathar a' faireachdainn a 'chiad mionaid. "Lose Weight ann an 30 Days" - Dzhillian Maykls thu a 'gealltainn feadh an bhideo air fad. Agus tha e deònach a 'creidsinn. Tha a 'chiad rud nach eil stad a chur air a chrìochnachadh ro dheireadh an t-iom-fhillte. Agus ged a tha an eacarsaichean sealltainn dithis nighean airson diofar ìrean de thrèanadh, fiù 's a' coileanadh iom-fhillte aotrom, thu ana an corp dhroch cuideam. Às dèidh a 'chiad 12 mionaid Bha mi faisg agus furasta a thuigsinn gu h-uile, a chuala mi Dzhilian Maykls. Ro-shealladh bu mhotha bha mi a 'leughadh àicheil. Às dèidh a 'leasan, bha e soilleir gum b' urrainn dhomh coiseachd a-mhàin air dìreach casan. Tha an bholtaids a tha iad a 'stad aig a lùbadh an glùinean nuair a bha a' coiseachd. Sin uile na fèithean goirt airson latha no dhà mar sin cha b'urrainn dhomh tilleadh gu eacarsaichean sa bhad. Ach airson an amas ath-bhreithneachadh nach robh cuidhte 'phrògram.

toraidhean

Cosnadh le Dzhilian Maykls, a tha a 'dèanamh lèirmheas air a tha sinn a' deasbad an-diugh chan eil e ach deuchainn airson a 'chiad uair. Airson an dàrna thu a 'faireachdainn mar do bhodhaig a' toirt a 'chuideam air falbh. Mar-thà a h-uile nas fhasa a bhith a 'seinn, agus na fèithean nach leòn cho math mus air an dara là. Tha thu dìreach a bhith a 'fhulang airson a' chiad uair, is e uile a 'dol chun a' òrdaig. Tha seo fìor, tha mi a cheartaich mi fhìn. Dùbhlain an aghaidh a h-uile droch ath-bhreithneachaidhean. Tha, beagan blàth-suas, agus na fèithean Chan eil ùine a bhlàthachadh suas, àrd-luchd agus cuideam air a 'bhodhaig. Ach gu tric an aon rud a dh'fhaodas iad cur ri cuideam a chall, far a bheil a h-uile na dòighean mar-thà a 'feuchainn. Frankly, an cilos a 'dol a-nis, ged a thòisich mi a-mhàin a chleachdadh le Dzhillian Maykls. Tha an aon rud a 's urrainn dhomh moladh a h-uile - a tha a' tighinn a dh'ionnsaigh an eacarsaich leis an inntinn. Ma tha cridhe staid, agus mòran a tha gluasadan contraindicated, an uair sin, gu dearbh, nach eil a 'greimeachadh air an iom-fhillte aig a h-uile. Tha mi duilgheadasan le fuil soithichean, 's mar sin dh'fheuch mi gu math slaodach fodha ris an làr agus a' faighinn suas aig an aon àm a 'leigeil beagan eacarsaich, ach a' cluich le iom-fhillte a thaobh slàinte. Tha an aon dòigh air tòiseachadh air clasaichean.