Ciamar a teannaich na cruachainn, ciamar a thoirt air falbh a h-uile còrr bho mheadhan airson beagan làithean?

Mòran de na boireannaich a 'fulang seach gu bheil mòran geir tasgaidhean a thogail suas anns an sgìre mheadhain. Soft buidheann Peeping bho crochadh briogais no tonn air a mhullach, a tha gu nàdarra spoils iomlan dealbh. Dè a dhèanamh? Ciamar a teannaich na cruachainn, ciamar a thoirt air falbh a h-uile còrr bho mheadhan?

A 'chiad rud - tha e riatanach a chothromachadh làitheil daithead agad ceart. Seo a 'buntainn a-mhàin Chan eil bathar, ach cuideachd na cuibhreannan agus an àireamh is àm biadh.

An toiseach, bu chòir dhuinn a 'trèigsinn na "falamh" calaraidh a tha anns an taigh-fhuine agus bathar siùcairean. Mura faigh thu gu tur cùl an t-aran, bu chòir dhuibh aran ithe flùr bho chruithneachd.

Tha am biadh a tha riatanach a thoirt a-steach barrachd glasraich, na b'fheàrr ùr. Bu chòir roghainn a thoirt uisge, leithid chularan. Airson dinnear, deagh thoil squash no Pumpkin. Tha iad sin a glasraich tha tuaiream beag de chalaraidhean, furasta a chnàmh agus chan eil nas miosa do stamag agus mar sin, faodaidh sibh itheadh aca lìonadh. A thuilleadh, càl a tha feartan iongantach a thaobh cuideam a chall. Ma tha thu ag òl a liotair de dh'fhìor-càl sùgh, faodaidh sibh ag ràdh soraidh slàn ri aon no an dà cilos. Blank càl brot Faodar ithe gun bhacadh, a chionn e dìreach a 'lìonadh an stamag gun giùlan leis a bharrachd calaraidh.

Ma tha dragh ort mu dheidhinn làn glainne mar soilleir nach eil fhios agad dè tha seo a brot - tha e dè a dh'fheumas sinn.

Còig biadh brosnachadh ceart cnàmhaidh, cho reamhar dìreach cha bhi e comasach a 'nochdadh. Snacking air a tiormachadh measan a tha math, ach bu chòir roghainn a thoirt seachad, a thuilleadh air ùr am measg measan, an fheadhainn anns a bheil nas lugha siùcar. Mar eisimpleir, grape e nas fheàrr nach eil ri abuse e. Ged a tha uisge structar, tha tòrr siùcair, a tha a bharrachd calaraidh.

Dè cho glan ri na taobhan an t-seachdain?

Tha a 'chiad cheum,' se a ghlanadh a 'bhuidheann a h-uile còrr agus tha traisg latha, a tha a' moladh monopitanie. Traisg latha urrainn a dhèanamh le cuideachadh Yogurt, unsweetened, agus na b'fheàrr glasraich sùgh, lusan ùra no dìreach glasraich. Fìor luath nach eil e a 'moladh, oir bidh e cuideam mòr a' chuirp agus a dh'fhaodas buaidh àicheil.

Ma tha thu a-mhàin san t-seachdain gus fuasgladh fhaighinn air a 'cheist, ciamar a ghlanadh na taobhan, eacarsaich a bhith èifeachdach ann an inneal-strì airson caol' mheadhain. Lean air adhart agus gus taobhan cha-mhàin a thoirt air falbh na taobhan, ach cuideachd air an tarraing an gluteus fèithean. Hula-cearcall dìreach luachmhor. Airson an fheadhainn a tha ann an deagh staid chorporra, thathar a 'moladh a' cleachdadh fhiodhan fo chudrom Hula lùbain le sònraichte embossed a-staigh. Airson toiseach tòiseachaidh as fheàrr a tha e a 'tòiseachadh le sìmplidh Hula-cearcaill. Urrainn a bhith an sàs ann air beulaibh an telebhisein, a 'coimhead as fheàrr leotha phrògram. Thar ùine, tha na clasaichean seo a bhios anns na chleachdadh a bhios daonnan a 'strì agus a' cumail suas speach mheadhain.

Rachamaid air ais gus an coilean latha agus a 'leantainn daithead. Gus nach a 'faireachdainn tinn agus Dizzy, feumaidh tu òl tì le Mint no Mint bhrot, ach gun siùcar. Airson bracaist, bu chòir ithe nas àrd-Calorie bhiadhan, a 'fheàrr muesli no min-choirce. Min-choirce a chnàmh mean air mhean, a 'solarachadh an corp an lùth a tha a dhìth airson an obair. Greim-bìdh bars no measan air an tiormachadh a dh'fhaodas a bhith den aon gràin. Sònraichte dinnear a bhios geire brot càil no brot. Tha an dàrna soitheach a dh'fhaodadh frithealadh leth bruich cearc, iasg no caol mart-fheòil le pìos beag de càl lettuce. Ma ùr càl ag adhbharachadh bloating, faodaidh sibh leigheas fhèin dhan mhuir. Tha e saidhbhir ann an iodine beathachadh agus eile. Sgòthan dinnear a bhios, mar eisimpleir, bhas zucchini no solas salad.

Às dèidh seachdain de leithid a daithead ur taobh (mar a tha thu a 'smaoineachadh a thoirt air falbh gu o chionn ghoirid) a chall. Agus taing a 'cleachdadh na chraiceann fàs nas supple agus SÙBAILTE, a bhios a' cur ri equalization an loidhne mheadhain.

Ma tha thu a leas ach dà no trì làithean mus deach an ceann-latha saor-làithean, a 'cuingealachadh daithead agaibh airson a dhà no trì crackers, cupa cofaidh làidir dubh gun siùcar, aon no dhà ùbhlan airson dinneir. Agus latha no dhà do mheadhain agus cruachainn Bidh leum air ais.

Air sgàth an cuingealaichte agus daithead cothromach, daonnan uile biadh agus aon no dhà eacarsaich sìmplidh agad cruachainn, ciamar a thoirt air falbh a tha thu a 'smaoineachadh airson ùine fhada, a bhios tarraingeach agus smart coltas agus mheadhain a' fàs tana agus fìnealta.