Ciamar a dhèanamh an eanchainn ag obair? Chan eil e cho doirbh mar a tha e coltach

Gu math tric, bidh sinn a 'tarraing aire gu bheil ar cuimhne nach robh cho tenacious, mar roimhe, a tha briste astar smaoineachaidh agus làimhseachadh fiosrachaidh mar thoradh air a bhriseas an eanchainn dreuchdan an eanchainn. Faodaidh seo a bhith air sgàth àbhaisteach aosmhorachd, lùghdachadh an uiread de estrogen, hormonal tinneasan, agus slàinte, a thuilleadh air adhbharan eile. Tha cuideachd caochladh ghalaran na h-eanchainn, ann a bhriseas obrachadh àbhaisteach, tha aon de na Alzheimer tinneas. Ciamar a dhèanamh an eanchainn ag obair? 'S e am freagairt shìmplidh - tha e riatanach a chruthachadh fo a h-eanchainn air ais a ghnìomhan, bidh e cuideachd a' cur bacadh air leasachadh Alzheimer tinneas comharraidhean an dèidh sin.

Anns an aiste seo, bidh sinn a 'coimhead air mar a gheibh sibh ur eanchainn a bhith ag obair agus a' feuchainn ri mìneachadh mar a tha e cudromach an t-àbhaisteach obrachadh eanchainn air cuidhteas fhaighinn air cuid de na cleachdaidhean agus feadhainn ùra a dhèanamh, taobhadh obair aige.

Tha grunn dhòighean air mar a gheibh na h-eanchainn a bhith ag obair aig 100%:

1. Spòrs agus a 'brosnachadh gnìomhachd chorporra obair aige aig an comas as motha, nearbh ceallan a dhìon bho mhilleadh, fhad 'sa bha iad lìonmhor, agus conaltradh eadar iad nas làidire.
2. Another cudromach airson an eanchainn - tha e restful cadal, a mhaireas co-dhiù 8 hours còrr agus an dà chuid a 'brosnachadh inntinn agus a' chuirp. Às dèidh restful cadal a 'leasachadh chuimhne agus eanchainn furasta fuasgladh as toinnte gnìomhan.
3. Ma tha ceist, "ciamar a dhèanadh an obair eanchainn," dìochuimhnich mu dheidhinn ceart agus daithead cothromach, anns a bheil Omega-3 geir, beothamain B12 & D, gu gnìomhach a 'toirt buaidh iomlan leasachadh agus eanchainn a' ghnìomh. Cion-Omega 3 geir, agus bhiotamain B12 toraidhean ann predisposition a leasachadh Alzheimer Syndrome, fhad 'sa Vitamin D dìreach a' toirt buaidh air fàs eanchainn ceallan, an metabolism ann an cerebellum agus hippocampus. Tha an sgìre seo den eanchainn uallach airson làimhseachadh fiosrachaidh agus togail na chuimhne na tachartasan o chionn ghoirid a thachair.
4. Air gnìomhachd an eanchainn a tha cuideachd a 'toirt buaidh air a' cheòl. Nuair a bhios ag èisteachd ri ceòl, gu h-àraidh clasaigeach, barrachd inntinneil gnìomh, dèanadas, a 'meudachadh inntinneil comas, fileantachd agus òraid fileantachd' meudachadh gu mòr.
5. Feuch a luchdachadh a-nuas an eanchainn ag obair. Ma faodaidh mi sin a ràdh - a 'dèanamh "eacarsaichean" eanchainn, a' toirt dha daonnan dùbhlain ùra. Siubhal no ag ionnsachadh a bhith a 'cluich ionnsramaid ciùil sam bith, a' leughadh leabhraichean no ag ionnsachadh chànan cèin - tha seo uile a 'cuideachadh a' leasachadh agus ath-thogail na h-eanchainn.

Bha mòran den fheadhainn a tha air an co-dhùnadh fhèin airson an obair mar a dhèanadh an obair eanchainn nas luaithe, leasaichte grunn precepts:

• sheachnadh inntinn agus cuideam;
• fois a ghabhail gu h-iomlan;
• a 'gabhail cuairt agus a' dèanamh eacarsaichean corporra, a 'toirt an eanchainn le ogsaidean;
• cuidhteas fhaighinn de droch chleachdaidhean;
• sìor thrèanadh do eanchainn;
• ithe glasraich gu leòr;
• deoch gu leòr de lionn.

Maide ris na riaghailtean agus 'àitheantan, agus a' cheist "mar a gheibh eanchainn a bhith ag obair" a bhiodh feum sam bith dhut.