Ciamar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn

Bha cha mhòr a h-uile boireannach a 'faighneachd an dèidh breith chloinne fèin: "Mar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn?" A 'chiad uile e a' gabhail cùram ri fhaicinn co-dhiù a h-stamag a-rithist an aon rud - còmhnard agus fallain. Nithean boireannaich a 'tòiseachadh a' gabhail dragh mu dheidhinn mar a àbhaisteachadh atharraichte cumadh fiù 's mus deach an cumaidhean cruinn stàilinn ann an dòigh sam bith ri fhaicinn.

Gu dearbh, tha an ìre a thilleadh gu a staid roimhe mhionach gu ìre mhòr an crochadh air gintinneachd. Cha lugha nithean cudromach a tha: an àireamh de cileagraman cruinnichte rè ùine torrachas, cuideam is àirde an leanabh a nochd, agus, gu dearbh, na eacarsaichean gan cluich no nach eil a 'coileanadh rè torrachas agus an dèidh breith chloinne.

Airson rannsachaidh, thathar a 'moladh nach clisgeadh aig an sealladh beag air atharrachadh cumadh. An dèidh breith, an staid inntinn boireannach, agus mar sin chan eil e glè stòlda, cho troimhe-chèile leis an atharrachadh figearan a-mhàin leòn a-mhàin Chan eil mo mhàthair, ach a leanabh. Seo na prìomh rud - a 'tuigsinn gu bheil ath-bheothachadh a' gabhail àm, a chionn 'ithe oir aig bainne-màthar nach seas an luchd Cha bu chòir, oir tha an corp beag nas socraiche. Air sam bith daithead gus an leanabh nach eil e gu tur atharrachadh gu botal-beathachaidh, a 'dèanamh feum thu a bhith a' dìochuimhneachadh, mar a dh'fhaodadh seo cron a dhèanamh dha. Gu dearbh, chan eil seo a 'buntainn ris a' chùis far an robh an leanabh a tha, airson adhbhar air choireigin, a 'bhad biadhadh artificially. An uair sin faodaidh tu tòiseachadh dieting dà sheachdain às dèidh breith.

Tha a 'chiad latha aig a' fuasgladh air an trioblaid ciamar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn, feumaidh tu fo-aodach a cheartachadh agus a bhann airson an stamag. Corporra nach cuidich atharrachadh cumadh na nithe sin, ach tha an buatham bidh e mòran nas fheàrr.

Mar sin le daithead soilleir, le snaighidh drathais , cuideachd, a-nis tha an ùine a 'bruidhinn mu dheidhinn ghnìomhan corporra a chuidicheas gu ìre mhòir fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas a "ciamar a gheibh thu cuidhteas de na bhroinn." Exercises cur ri neartachadh na abdominal fèithean, a tha an dèidh a bhith nas torrachas lag agus lethargic. Ach bheir e ùine agus oidhirp a thoirt air ais dhaibh.

Eacarsaich urrainn dhomh tòiseachadh air a ghiùlan a-mach cha mhòr sa bhad an dèidh a breith. Thèid a mhìneachadh gu h-ìosal tha na prìomh fheadhainn. Cunbhalach aca a chur gu bàs anns a 'bhad air ais an taobh a-muigh coltas an abdomen.

As cudromaiche buileach, a 'beachdachadh air an trioblaid a "ciamar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn," feumaidh tu cuimhneachadh gur e na b' fheàrr a 'cluich beagan eacarsaich, ach càileachdail. Agus tha e nas fheàrr a chosg air eacarsaichean ann an 15 mionaid, ach a bheil a h-uile latha, chan eil a dhìth.

Aon de na èifeachdach eacarsaichean - inntrigidh. Ann an supine suidheachadh, le glùinean tightened, tha e riatanach a 'gabhail a-stamag cho cruaidh' sa ghabhas, a 'feuchainn ri dèanamh cinnteach gu bheil e a' suathadh an droma. An dèidh retracting co-dhiù èifeachdach air eacarsaich ann an lùbach. Tha an aon suidheachadh tòiseachaidh, ach an cunntas Feumaidh a bhith air an sgaradh bhon làr uachdarach torso. Stiùireadh cùrsa Faodar còmhla ri twists agus seach, 'se sin, nuair a chuirp a thogail, tha e riatanach a' feuchainn a chur còmhla mu choinneamh glùin agus uilinn. Cuideachd èifeachdach eacarsaich mar a bhith a 'togail an casan. Tha seo ga dhèanamh ann an suidheachadh supine. Cuir do làmhan fo 'ur tailbone agus tog do chasan cho àrd' sa ghabhas. Sìneadh air ais, oddly gu leòr, cuideachd, gu ìre mhòr a 'cuideachadh le bhith a' tilleadh an aon riochd stamag. Gus seo a dhèanamh, a 'laighe air do stamag agus tog an dà chuid a ghàirdeanan agus a chasan, a' feuchainn ri fuireach ann an dreuchd seo airson greis.

Ann an co-dhùnadh, faodaidh sinn a ràdh gur ann a 'dèiligeadh ris an duilgheadas air "mar gu luath cuidhteas fhaighinn de na bhroinn" tha e deatamach fhèin a ghleusadh gu deimhinneach. Fiù 's ma tha thu nach fhaigh cuid seòrsa eacarsaich, chan eil bi troimhe-chèile agus a' dol an sàs ann am fèin-chràdh, tha e nas fheàrr rudeigin a dhèanamh nas sìmplidh. Agus feumaidh tu daonnan cuimhneachadh gu bheil a 'unsolved duilgheadasan nach eil a' tachairt, a 'phrìomh rud nach eil a' suidhe fhathast, a 'caoidh na chaill am figear, ach rudeigin a dhèanamh!