Ciamar a 'leasachadh cuimhne? Sgrùdadh cuimhne, dòighean-obrach aige. Exercises airson chuimhne agus aire

Tha sinn a 'tuigsinn an fheum airson leasachadh cuimhne a thòisicheas sinn air ais san sgoil. Tha am prògram a 'toirt seachad ionnsachadh na dàin agus na chuimhne riaghailtean. San àm ri teachd, bidh sinn a 'leasachadh ann an ullachadh foghlam àrd-ìre. Leig seachad air an fheum airson cuimhne nach urrainn a leasachadh. Aig an obair, mar a tha gu tric a dhìth gus cuimhne mòran fiosrachaidh. Ach ciamar a nì iad e, mura roimhe a chaidh a thogail gnìomh sam bith a tha ag amas air leasachadh càileachd seo?

Ciamar a tha cuimhne rannsachaidh

Dòighean ionnsachaidh na chuimhneachan air na h-euslaintich a chleachdadh ann an clionaigean a leigheas iomagaineach is inntinn galaran. Tha an rannsachadh air a 'chomas cuimhne a' dèanamh ann an cùis sgìths, coitcheann laigse, sgìths, cho math ri galaran gabhaltach, no endocrine seòmarach galaran.

State geàrr-ùine agus fad-ùine cuimhne a dh'fhaodadh a bhith air a thomhas a rèir an t-suirbhidh. 'S e a' phuing gu bheil an sgrùdadh a 'bruidhinn mu na tachartasan a thachair dha o chionn ghoirid, a tha a' cuideachadh gus sgrùdadh a dhèanamh mar chuimhneachan air. Sgrùdadh cuimhne a dh'fhaodadh gabhail a-steach iarrtas a bhith a 'bruidhinn mu dheidhinn dè bha o chionn ghoirid a' leughadh an leabhar, cho math ri coimhead air filmichean. Gus sgrùdadh a dhèanamh air cuimhne, 's urrainn dhut iarraidh air a' chuid as motha de na ceistean bunaiteach. Gus comharrachadh an comas a bhith a 'cuimhneachadh tachartasan làithreach faighneachd mu dheidhinn dè soithichean-diugh air ithe tinn.

Tha sgrùdadh air an comas a bhith a 'mothachadh an diofar fiosrachaidh

Cuspairean Chaidh iarraidh air a 'leughadh na sgeulachdan eadar-dhealaichte duilgheadas ìrean gus dearbhadh staid an Semantic agus loidsigeach chuimhne. Sgrùdadh chuimhneachan air a dhèanamh suas de bhith a 'cleachdadh stuthan eadar-dhealaichte a tha ann am maireannachd. Tha an cuspair ag ath-aithris feumaidh an t-susbaint a leughadh.

Gus comharrachadh an Retrograde agus anterograde amnesia, feumaidh tu faighinn a-mach dè cho math an t-euslainteach a 'cuimhneachadh air na tachartasan a thachair ro thoiseach a' ghalair, a thuilleadh air an dèidh do thòisich e. Mar so tha an lighiche urrainn coimeas a dhèanamh eadar am fiosrachadh fhaighinn bho euslaintich leis an fhiosrachadh a dh'innseas a chàirdean. Mar so tha e a 'cumail sùil air mar a chuimhne ag obair gu math.

Memory sgrùdadh, a dhèanamh mar dheuchainn, a 'cleachdadh ath-aithris dòigh. Gus sgrùdadh a dhèanamh air a mholadh sgeulachdan goirid, cruinneachaidhean de lidean, àireamhan, faclan. Ma tha thu tinn fhacal, a thoirt seachad air na cairtean, gus an urrainn dhut rannsachadh a dhèanamh air diofar sheòrsaichean de chuimhne.

Thoir sùil mhionaideach air a 'chomas cuimhne le faclan

Tha an dòigh-obrach a sgaoileadh fad is farsaing. Tha e air a dhèanamh suas ann an cunntadh an àireamh de dh'fhaclan ath-riochdachadh tinn. An toiseach tha iad a 'moladh 10. Ro ath-aithris deuchainn stuth a tha a' cluich airson 6-7 turas. Airson a 'chiad uair an obair a tha a' ruith às dèidh aon gluasad de na faclan, a thuilleadh air aig amannan cunbhalach. Testability a 'tairgsinn liosta de na faclan ann an òrdugh Thuirt ann an obair gus sgrùdadh a dhèanamh mar chuimhneachan air.

Memory rannsachadh cuideachd a 'gabhail a-steach a' cleachdadh an dòigh a dhealbh gus comharrachadh an t-euslainteach air comas a 'gintinn am fiosrachadh aon uair tha e buairidh. Gus seo a dhèanamh, le ùmhlachd a 'bruidhinn ri cuid de neo-co-cheangailte ris a' chuspair, agus an uair sin a 'tionndadh chun an euslaintich le moladh a rithist an mhìneachadh roimhe seo faclan. Gu dearbh, ma tha neach a 'fulang bho barrachd distractibility, a thoradh a tha lùghdachadh mòr.

Seach chuimhneachan air easbhaidhean a 'tachairt

Comas chuimhne Feumaidh cùramach beachd e. Faodaidh e leasachadh no, air a 'chaochladh, gu bhith nas miosa thar ùine. Am measg nan nithean a tha a 'toirt buaidh air cuimhne, a tha na leanas:

1. Ìsleachadh stàite.
2. Tha dìth làn oidhche fois.
3. Smocaidh.
4. Tric a 'cleachdadh deoch làidir.
5. Cleachdadh hypnotics agus chasgan-cianalais.
6. Tha làthaireachd sam bith tinneas. Dh'fhaodadh seo a bhith ioma-sclerosis, atherosclerosis, Diabetes Mellitus, le duilgheadasan thyroid gnìomh.
7. leòn-eanchainn.
8. Aoise pròiseas a 'tachairt gu nàdarra.
9. Chaidh àireamh mhòr de làitheil cuideam.

Tha an staid inntinn bu chòir a bhith fo smachd

Mar a tha fhios, càileachd a tha air a chleachdadh atrophies thar ùine. Chan eil seo na iongnadh, a chionn gu rudeigin a chuimhneachadh, a tha a 'cur feum air beagan oidhirp, miann Chan eil mar as trice a nochdas. Ma tha thu daonnan ag èisteachd ri furasta ceòl pop, duilgheadasan a sheachnadh, chan eil cuimhn am ainmean sràide, cinn-latha agus mar sin air adhart, mean air mhean, chì thu gu bheil cuimhne thòisich crìonadh. Gu dearbh, thachras seo, mean air mhean, agus mòran nach eil a 'faicinn an trioblaid. Cuideachd, chan eil iad a 'tòiseachadh a' Sound the eagal air sgàth an prìomhadail leisg. Nuair a bhios ann gu dearbh, bu chòir a dhèanamh iad fhèin.

Agus mar sin, an neo-chomas a bhith a 'gintinn miannaichte tachartas ann an ceann aige, a thachair bho chionn ghoirid. Mar as trice tha seo dearbh iomlan iongnadh ris an duine. Ciamar a tha e nach eil e cuimhn 'am dè a bha e' sa 'mhaduinn, dh'èirich e às an leabaidh agus dh'òl tì sin aig àm bracaist.

Duilgheadas aig an obair

Ach eventfulness dè thachras aig an dachaigh ìre, chan eil e cho cudromach. Mòran na bu mhiosa nuair a bha an neach-seilbh lag memory 'S e gu h-obann urrainn do cuimhne dàta sam bith air do àite-obrach. Mar eisimpleir, a h-uile a 'buntainn ri a dleastanasan làithreach, tha fhios aige le bhith a' chridhe. Agus mar a tha cuimhn 'rudeigin ùr, ma tha thu gu h-obann a-mach gun an comas seo a chall?

Le beagan atharrachaidh, mar eisimpleir, fèin-ghluasad ann an àit'-obrach, e a 'fàs doirbh fàs cleachdte ri a leithid de dhuine. Mar thoradh air, tha e a 'tòiseachadh a' caitheamh barrachd ùine a bharrachd a dhìth. Agus mur urrainn e cuimhn 'air fiosrachadh ùr agus fàs cleachdte ri e gu luath, tha e trioblaideach le duilgheadasan le coileanadh nan dreuchdan aca, a dh'fhaodadh an dreuchd.

eacarsaich sìmplidh

Gus piseach a thoirt cuimhne, bu chòir dhuibh àm gu àm a 'seinn beag gnìomhan. Mar sin, faodaidh sinn a leasachadh comas dèiligeadh ri iomadh gnìomhan aig an aon àm. Nam measg tha leithid eacarsaich sìmplidh airson chuimhne agus aire:

1. Atharrachaidhean ri cruth nan rudan air an deasg-siostam.
2. Tha miann a bhith air a lorg mar mòran dhòighean eadar-dhealaichte gus obair, tadhal, bùth agus àiteachan eile.
3. A 'glanadh na fiaclan le d' làimh chlì.
4. Sgeadachadh ann an dorchadas.
5. Ag èisteachd ri leabhraichean, air an turas gu stòr.

Lèirsinne memory bu chòir cuideachd a bhith an sàs. Gus seo a dhèanamh, tagh an t-seòmar 5 diofar nithean a cuimhn 'aca dath, agus meud feartan an àite. Ach, as dèidh beagan uairean a thìde a dh'fheumas tu a thoirt dhut fhèin an obair an ath-dhèanamh air an dàta.

Còmhradh sam bith air a dhèanamh suas de cheistean agus freagairtean. Uime sin, feumaidh sinn feuchainn ri tuilleadh conaltradh le daoine eile. Air sgàth faileasan air dè an neach a ràdh, a leasachadh memory sgilean agus mion-sgrùdadh air diofar sheòrsachan de shuidheachaidhean.

Feumaidh sinn sùil a chumail air slàinte

Bu chòir dha gabhail cùram-slàinte aca, a thoirt roghainn gu na nàdarra agus buannachdail biadh. Às dèidh na h-uile, tha sinn an crochadh air dè a 'gabhail ris ann an riochd biadh. 'Se sin a chleachdadh le bathar dhuinn làn a chruthachadh mar thoradh air ar corp.

Bad cleachdaidhean a dh'fheumas sibh gus faighinn cuidhteas. Smocadh agus òl, agus tha droch bhuaidh a thoirt air staid a 'bheairt mar gu lèir. Tha na buannachdan a leithid sin de "ùidhean" air an sin, ach bheir iad tòrr thrioblaidean. Cleachdadh deoch-làidir, Smocadh agus sgrios a 'ceallan de na prìomh siostam nearbhach. A tha, a 'leasachadh chuimhne agus eanchainn obair riatanach a' chiad fhear de na h-uile a thoirt suas droch chleachdaidhean.

Teòthachd as àirde tron cuidhteas fhèin de nithean mì-thlachdmhor

Feumaidh a h-uile oidhirp a bhith a 'lùghdachadh an t-suim de dh'uallach ann do bheatha. An dèidh a h-uile fhaireachdainnean àicheil a lagachadh gu mòr an siostam nearbhach, a 'lagachadh siostam-dìona. Feumaidh sinn feuchainn ri gàire cho tric 'sa ghabhas, ma tha sin riatanach, a' sireadh cuideachadh proifeiseanta. Co-dhiù, ma tha eòlas deimhinneach faireachdainnean a tha a 'leasachadh an comais airson ceangailteach smaoineachadh. Mar sin, tha a chuimhne air a leasachadh cuideachd.

Chuimhne cus Cha bu chòir fiosrachadh a bhith. Tha e nas fheàrr a bhith air a làmh a notebook leis an amas a 'clàradh a h-uile minor puingean ann. Chan eil cus cuimhne a dhìth. A h-uile tuilleadh sin air sgàth 's gu bheil am fiosrachadh a tha a' faireachdainn nach eil mar a tha riatanach, taobh a-staigh a dhiùltadh a bhios a 'tachairt. 'S e sin gu leòr gus cuimhneachadh air fiosrachadh leithid Chan eil e furasta. Mar thoradh, an cuideam a bhios a 'nochdadh, cho math ri mì-bhuidheachas air sgàth an neo-chomas a chumail ann an cuimhne am fiosrachadh riatanach.

Deisealachadh airson leasachadh memory

Anns an latha an-diugh an t-saoghail, a 'chuimhneachan a leasachadh le bhith a' gabhail cuid de dhrogaichean. Ach mus tòisich thu air a bhith gan cleachdadh, feumaidh tu bruidhinn ris an dotair. Tha seo air a dhèanamh ann an òrdugh a sheachnadh allergic bhualaidhean agus bhuaidhean no droch eadar-obrachadh eadar diofar dhrogaichean.

Ann an cùis sam bith, chan eil e a 'sùileachadh bho leithid de chomasan mar phrìomh gaisgeach a' film "Limitless." Ach gu math feumail fios a bhith agad a tha a 'cleachdadh bathar gu agus feumail drogaichean airson memory agus an aire. Aig an aon àm bidh cuimhne a leasachadh gu mòr co-dhiù. Agus le bhith a dhà no barrachd dhrogaichean coltachd a 'nochdadh neo-èifeachdach a' faighinn measgachadh a dh'fhaodadh fiù 's worsen an fhaireachdainn.

Cofaidh, teatha agus chocolate

Tha measgachadh de phàirtean caffeine + L-theanine e èifeachdach gu leòr dhrogaichean airson a 'chuimhne. Tha tuilleadh gum bi bathar trice tha ri fhaotainn anns gach dachaigh. Mar a tha ainmeil, a 'bhuaidh a tha air adhbhrachadh le caffeine geàrr-' fuireach. 'S e sin, an dèidh neural brosnachadh, geur crìonadh ann an coileanadh. L-theanine - an amino acid a tha ann an tea uaine. Gus coileanadh a 'bhuaidh a thathar a' miannachadh le cuideachadh improvised dòigh, faodaidh sibh a 'cleachdadh an àbhaisteach aig a' chiad shealladh, ach anns a bheil na stuthan a thathar ag iarraidh bathar. Tha a 'chuibhreann a bu chòir a bhith an ìre mhath mar a leanas: 1 cupa cofaidh bu chòir òl 2 cupannan uaine tì. Gus am measgachadh seo tha fada agus gu math follaiseach buaidh. Anns a 'chùis seo, tha aire cuideachd a leasachadh gu mòr.

Dark chocolate mòr a 'leasachadh chuimhne agus smaoineachadh. Anns a 'chùis seo, oir tha iad cocoa flavanols agus phytochemicals tha mòr aca a thogail spioradan. Tha slàinte na cuairt-fala siostam, mar sin cuideachd a leasachadh. Tha seo a 'dhrogaichean chan urrainn a bhith air a ghairm glè chumhachdach, ach air cho feumail' tha e gu math palpable. Bu chòir roghainn a thoirt teòclaid le àrd cocoa susbaint agus a 'char as lugha de shiùcair. Agus a h-uile latha a dh'fheumas sibh itheadh 35-200 gram, an tlachd a bhith air a shìneadh fad an latha.

dhrogaichean eile

Àrdachadh mòr air na gnìomhachd ghabhadan agus neurotransmitters leithid ullachadh mar "Pyracetam". Agus gus a togalaichean air an làn-fhoillseachadh, bu chòir dhut cuir ris "Choline". Ith Mhol MG 300 "piracetam" agus an aon "Choline" 3 tursan latha.

Cudromach a leasachadh chuimhne agus a mheudachadh dùmhlachd comasach creatine. Tha seo a 'bheairteach acid tha an làthair ann a' bheathach. Leigheas a ghabhail airson cuimhne a tha riatanach ann an suim de 5 graman, a 'dèanamh a h-uile latha.

L-tyrosine air a chleachdadh a 'togail an sunnd inntinn agus a mheudachadh fòcas. Tha e èifeachdach a 'cleachdadh an druga airson bacadh pathologies de endocrine siostam,' se sin ann an galairean na thyroid gland agus an pituitary.

An inntinneach inneal a tha an "Ginkgo Biloba". Tha e air fhaighinn bho ginkgo chraoibh, a tha a 'fàs ann an Sìona. Tha drogaichean leasachadh chuimhne agus a 'cuideachadh le piseach a thoirt air an aire. Tro bhith a 'cleachdadh an earrann cuideachd a' leasachadh geàrr-ùine chuimhne. Tha an neach a chleachdas dhrogaichean, tha ea 'faireachdainn nas cofhurtail agus sgìth nas lugha na an àbhaist. Gabh beathachaidh bu chòir a bhith 2 amannan làitheil 500 MG.

Airson nam mìltean de bhliadhnaichean Sìnis stuth-leigheis a 'cleachdadh Àisianach ginseng. Tha an stuth seo a 'bualadh air a h-uile pròiseasan a tha a' nochdadh ann an eanchainn.

Cuideachd a 'leasachadh chuimhne agus eanchainn a' ghnìomh, faodaidh tu seo a thoirt air drogaichean mar Rhodiola rosea. Tha seo a 'phàirt gu h-èifeachdach a' gearradh sìos air an fhaireachdainn sgìths agus iomaguin, mar sin a 'meudachadh èifeachdas. Tha na lusan a tha saidhbhir phytochemical co-phàirtean a tha air an cleachdadh bho shean le riochdairean an sluagh an ceann a tuath Lochlainn agus an Ruis. Mar as trice a 'moladh a' cleachdadh bho 1 gu 100 mìle. MG gach latha. -Suim seo a bu chòir a roinn ann am pàirtean co-ionnan.

Acetyl-L-carnitine - an amino acid an sàs ann an riaghladh intracellular lùth foghlam. Tha na stuthan-Achdan air gualuisg metabolism. Daoine a 'gabhail drogaichean tha barrachd Savvy ann am fuasgladh cheistean a dh'fheumas memorization fiosrachaidh.

Omega-3 geir acids a tha ann an ola èisg, a tha cuideachd a 'leasachadh eanchainn ghnìomhachd. Nuair a chleachdas dhrogaichean seo a 'meudachadh an dùmhlachd de aire, a thuilleadh air a bhith a' leasachadh faireachail chùl. Cleachdaidh e na b'fheàrr 1200-2400 MG làitheil. 'S e seo mu 1-2 ola-èisg capsalan.

Cloinne stòraidh

Pàrantan ag iarraidh an leanabh aca air fàs as tùrail agus luath-amadan. Mar sin, tha iad aig a bheil ùidh ann mar a tha e a 'leasachadh anns a' chiad làithean a bheatha. Memory air a riochdachadh le pròiseas a 'faighinn, a' stòradh agus playback sam bith tro ùine.

Mar leanabh, tuigse agus cuimhne a chur còmhla ann an 3 bliadhna a tha a 'cruthachadh structaran stàball na h-eanchainn a tha uallach airson a' cuimhneachadh. chuimhneachan air an leanabh chan eil cuimhn 'ag amas air rud sam bith. Phàiste fhèin. Is e sin, a bheil cuimhne dè coltas inntinneach meann, a chaidh a ghlacadh a-aire.

Tha e nas fheàrr a leasachadh cuimhne, dol an sàs gheama. Ach chloinn 2-3 bliadhna a tha an comas as ìsle chuimhne. Ann 3-4 bliadhna a 'tachairt mu thràth saor-thoileach memorization fiosrachaidh, a bharrachd air a chleachdadh anns a' gheama. Tha deagh chuimhne air a chruthachadh, a 'tòiseachadh bho òige. Agus ri beatha na ro-sgoile span leanabh mar-thà a tha fad-ùine chuimhne.

cuimhne ro-sgoile

tràth clann aois sgoile a chomharrachadh le lèirsinneach agus faireachail chuimhne. Tha iad math air a 'cuimhneachadh agus reproducing dè chunnaic iad agus chuala. Tha seo a 'tachairt ma tha an tachartas a bhrosnaich an ùidh aca.

Agus tha e nas fheàrr a dhol an sàs ann an leasachadh memory tràth ann an làithean òige. Gu h-àraidh memory preschooler a 'leasachadh nas luaithe na comasan eile. Fheàrr gus dèiligeadh ris an leasachadh a tha e anns a 'chuid as motha fàbharach airson an ama seo.

Tha fios gu bheil a 'phròiseas a' fàs irreversible leis an dearmad as fheàrr bliadhna. Ma tha e mar sin a thachair an àm sin, chaidh a chall, a 'chothrom a bhith ag ionnsachadh h-uile nì riatanach, a dh'fhaodas a bhith air a sgrùdadh aig an aois seo, air a chall. Sgoile dualach cugallach a thaobh dè tha a 'tachairt. Chan eil e daonnan comasach lorg na toraidhean sa bhad. Clann a ghabhail a-steach a h-uile càil a 'tachairt mun cuairt orra, mar spong, mar sin, ma tha rud sam bith nach eil soilleir feedbacks, an uair sin chan eil e a' ciallachadh gun robh dad air tachairt. Ann an cùis sam bith, a mhion-sgrùdadh an t-suidheachadh sin, tha rannsachadh air memory dòighean a leigeas le sealladh air an t-suidheachadh làithreach.