Ciamar airson stad a 'smocadh airson math? dòighean èifeachdach

Aon Puff, an dara, agus a thòisicheas tu a 'faireachdainn nèamhaidh tlachd. Ach, gu mì-fhortanach, a leithid a thoileachas a tha slaodach a 'marbhadh agus irrevocably thu a' milleadh coltas. Mìltean de dhaoine a 'smaoineachadh mu gach latha mar gu stad a' smocadh airson math? A leithid dragh mu an slàinte tha laudable, ach fhathast a 'stiùireadh gus faighinn thairis air a' chleachdadh beagan.

bhoinn Eisimeileachdan

H-uile duine a 'tòiseachadh a' smocadh airson mun aon suidheachadh. Aig an sgoil, nas adhartaiche toirt a-steach co-aoisean thu gu saoghal nan inbheach. An toiseach, tha a 'smocadh nach chleachdadh agus chan eil tlachd sam bith a lìbhrigeadh, ach an uair sin tòiseachadh a' smocadh gu cunbhalach airson na companaidh. Tha an toradh a tha thu 'cha' mothachadh gu bheil thoitean air a bhith ann an gèam agad.

An dèidh greis, an dèidh a bha thu anns a 'caste' smocadh, tha thu mothachail mar neach a 'tòiseachadh dragh a chur air a' cheist "mar a stad a 'smocadh airson math." Tha e duilich a fhreagairt gu soilleir. Tha cuideigin a 'tilgeil suas chleachdadh an dèidh a leughadh cuid de na leabhraichean leis an tiotal mar "an 100% dòigh airson stad a' smocadh" no "dòighean as èifeachdaiche airson stad a 'smocadh gu bràth," cuideigin a' fàgail an dèidh a 'thoitean lorgaidh de dhroch duilgheadasan slàinte, agus cuideigin an uair sin 's dòcha, dìreach cunntadh aca air caitheamh air tombaca agus co-dhùnadh a cheangal le smocadh, a sheachnadh iad.

Tha fios gu bheil smocadh anns a 'chuid daoine - chan e a-mhàin na corporra eisimeileachd, ach cuideachd saidhg-eòlach. Ma tha thu a 'faighinn seachad air na corporra phàirt beagan nas fhasa (gu dìreach gu leòr fhulang miann), an uair sin a' dèiligeadh ris a 'bhàillidh saidhgeòlais Tha tòrr nas duilghe. Às dèidh na h-uile, cho fad 'sa tha thu a thoitean biodh co-cheangailte ri tlachd, gann rud sam bith a thachras.

Bha beagan comhairle air mar a stad a 'smocadh airson deagh

Ma tha thu air co-dhùnadh a cheangal chleachdadh tur, bu chòir dhut a bhith beagan outsmart fhèin agus a 'dèanamh chleachdadh air dìreach mì-chofhurtail:

1. Atharraich d 'favorite suaicheantas toitean eile.
2. Tagh làidir, no air an làimh eile, nas aotruime toitean.
3. 'Smocadh thoitean a-mhàin letheach-slighe.
4. Às dèidh a smocadh gach uair a nigh an ashtray agus chuir e air falbh.

Tha mòran eòlaichean-inntinn cuideachd a 'comhairleachadh neònach aig a' chiad shealladh a 'chuirm. Fiù 's ma tha thu stad a' smocadh, a thoirt còmhla riut greis pasgan de toitean. Às dèidh na h-uile, tha sinn gu tric a 'fulang le fìor fìrinn dheireannach chasg smocaidh. Nuair a tha fios agad gu bheil iad aig làimh, agus ma tha sibh airson a bhith an còmhnaidh comasach air a 'smocadh (ach nach eil thu ag iarraidh), gus faighinn cuidhteas nicotine tràilleachd a bhios nas fhasa.

Another tip 'S e airson stad a' smocadh airson deagh: sheachnadh a 'chompanaidh de luchd-smocaidh. Tha mòran nas fhasa a bhith a 'dèiligeadh ri tràilleachd nicotine ma tha iad cha mun cuairt na daoine smocadh. Ma tha ur càirdean a tha a 'smocadh, nach eil a' conaltradh riutha, gu dearbh, chan obraich, ach faodaidh sibh iarraidh orra gun a bhith a 'smocadh fiù' s anns an taigh, agus thèid e am badeigin fad 'air falbh.

Another Ally smocadh - deoch-làidir. Eadar toirt suas toitean e nas fheàrr na nach eil ag òl deoch làidir, oir eadhon ann an staid ro dhona inebriation do làmh foill a ruighinn airson toitein.

Ann an cùis sam bith, an aon dòigh air stad a 'smocadh airson math - a dhraghadh a-steach do dhòrn. Chan fheum thu a bhith ag adhartachadh fhèin mar "mu dheireadh" thoitean, cùm thu fhèin ann an làmhan agus fo eil suidheachaidhean a bu chòir dhut tòiseachadh air smocadh a-rithist. An dèidh beagan mhìosan de abstinence, bidh thu a 'faireachdainn tòrr nas fheàrr agus cha ag iarraidh nach bu toigh dheataich, agus fiù' s a 'seasamh ri taobh a' smocadh. Tha milleanan de dhaoine a 'dèiligeadh ris nicotine tràilleachd, agus mar sin is urrainn thu!