Còig dòighean gus toileachas suas fhèin agus do charaidean

Iollach suas fhèin, do theaghlach agus a chàirdean ann an uair a thìde de bhròn no leamhachadh e furasta! Agus nach eil sibh eadhon a dhìth a dhèanamh fantasy, a chionn h-uile rud mar-thà air a bhith air a chruthachadh o chionn fhada dhuinn. Agus chan eil e gu diofar, tha sibh brònach mu dheidhinn rudeigin no dìreach airson teicheadh bho na smuaintean goirt, toileachas suas, faodaidh sibh co-dhiù dusan de dhiofar cleasan, fiù 's ma tha thu a' suidhe cooped suas aig an taigh. Mar sin, faiceamaid dè tha seo a 'ciallachadh, agus dè an fheadhainn faodaidh tu tagradh a chur ann do bheatha.

àireamh 1

Ciamar a toileachas suas a gruamach agus dreary oidhche gheamhraidh, ma chan e leabhar math? A h-uile seun de leabhar a leughadh air an oidhche nach eil e cho mòr ann an susbaint, mar anns an àile a chruthachadh. Dèan fhèin cupa tì no cofaidh, greim fhaighinn air a 'bhriosgaid no an croutons Fry, a' suaineadh ann plaide, na suidhe air langasaid no chathair, agus tòiseachadh a 'leughadh!

àireamh 2

Iollach suas fhèin agus do charaidean aig àm sam bith den latha a bhith gnàthach bhidio. A bharrachd air sin, faodaidh e bhith, an dà chuid spòrsail comadaidh no gluasad, agus dìreach àbhaisteach bhidio Yutuba. Faic bhidio 'S e math oir chan eil e gu feum thu dìreach oidhirp sam bith, dìreach a' tionndadh agus a 'coimhead! Plus, tha e doirbh a 'dol às àicheadh gu bheil a' leasachadh taigh-dhealbh ann an Internet gheibh thu movies gus freagairt air a h-uile blas agus dath, de an gnè sam bith agus dìreach cuspair sam bith.

Number 3

Airson an fheadhainn nach eil a 'gealltainn a bhith na shàr figear is urrainn a bharrachd deich chalaraidhean, mòr-slighe gu tog do sunnd a' fàs àbhaist reòiteag no teòclaid. Better fhathast, dèan thu fhèin ath Cocktail "Happiness":

Gabh 50 gram de reòiteag, leth glainne bainne, bùird cocoa fùdair, stob "Twix" no "-Kit Kat". Measgaich na bainne le cocoa gus an rèidh, cuir ri reòiteag agus suathadh air garbh grater teòclaid. All whisk math. Ma tha thu a leannan càise aifreann, faodar a chur ris a Cocktail de 200 gram de bhothan càise agus knead gus an rèidh. Creid mi, soitheach seo togaidh ur spioradan agus thoir cheerfulness aig àm sam bith den latha no den oidhche!

àireamh 4

Oddly gu leòr, ach aon de na dòighean as fheàrr air dìochuimhneachadh mu dheidhinn cianalas agus tog do sunnd tha eacarsaich. Agus tha e ann an gym agus leis a 'chudrom air do chuideam. Tha an fhìrinn gu bheil do chorp a 'dèanamh hormon a bheil anabolic feartan, a tha, ann am measgachadh, a tha cuideachd an urra ris an sunnd mhath ann an cùrsa trèanaidh rothaireachd. Mar sin, ma tha an anam a 'miannachadh agus a-muigh ... uisge faighinn deiseil agus a dhol a coiseachd faisg air làimh talla lùth-chleas.

àireamh 5

Oh, agus mu dheireadh ach chan eil an dòigh a bu mhiosa, spòrs sam bith a tha a 'gheama ann an àile ùr. Volleyball, ball-coise, ball-basgaid agus gheamannan eile a 'leigeil leat chan ann a mhàin a bhlàthachadh, ach mo bhodhaig agus tionndadh gu gnìomhach modh, triggering a' cho-ainm an staid "sealgair." Taing dha, do bhodhaig ag obair aig a 'chrìoch de neart agus do-sheachanta "bidh a' nochdadh" aca dìomhair tasgaidhean de lùth, anns a bheil Cocktail de hormon, aon dòigh no eile, a 'toirt buaidh mhath air do staid chorporra agus inntinneil. Tha a 'phrìomh rud nach eil a' dèanamh mòr-chòrdte mearachd agus sa bhad às dèidh eacarsaich Chan eil e airson a dhol gu fois a ghabhail air an leaba. Hormone ìrean lughdachadh gu mòr agus tha thu a vpadote a-rithist ann an staid apathy.