Crossover - eacarsaich airson fàs fèithean peurrach

Is e eacarsaich a tha air a dhealbhadh gus oideachadh na sgìre pectoral a th 'ann an Crossover. Faodar na prìomh fheartan a chomharrachadh a-mach nach eil a 'mhòr-chuid de lùth-chleasaichean ga chleachdadh mar bhunait ann am fastadh mòr. Ach, a rèir nam buannachdan sònraichte aige, tha e air a chleachdadh gu h-èifeachdach le lùth-chleasaichean rè an obair airson cruth nam fèithean peurrach a chruthachadh agus a ghèilleadh. Tha buannachd shoilleir eile, a tha a 'comharrachadh an eacarsaich "crossover" bho sheòrsachan trèanaidh eile anns an raon seo de fhoghlam, na leasachadh sònraichte air a' bhuidheann targaid.

Anns a ' bheing pàipearan-naidheachd le dumbbells no barbells, a thuilleadh dilutions làmhan rè gluasad gabhail a-steach triceps, a gheibh sgìth mòran nas luaithe pectoral fèithean, mar thoradh air a bheil an dàrna dìreach nach eil a' faighinn gu leòr luchd. Anns an aon eacarsaich, chan eil a 'bhuidheann targaid a-mhàin ag obrachadh leotha fhèin, ach cuideachd le dìreach an aon ìre de bholtaid air feadh an t-slighe gu lèir. Mar sin, tha cuid de lùth-chleasaichean a 'creidsinn gur e eacarsaich a tha a' freagairt as fheàrr airson na fèithean pectoralich a th 'anns a' chrossover. Is iad seo na daoine nach fhaigh, mar thoradh air cho sònraichte 'sa tha an structar corp, an gluasad gu gluasad trafaig àbhaisteach.

Chan eil e coltach gu bheil an eacarsaich seo sìmplidh, mus tòisich thu air, bu chòir do neach-tòiseachaidh fios a bhith agad air na riatanasan bunaiteach dha. Tha grunn roghainnean eacarsaich an pectoral fèithean le cuideachadh an Simulator. Tha na dreachan as cumanta nan seasamh no nan suidhe, cho math ri bhith nan laighe air beinn le caochladh chnàimh den chùl-taic agus na glùinean. Iomadh rud - an eacarsaich anns a bheil an pectoral fèithean urrainn dhomh obrachadh a-mach fo na h-uile ghabhas ceàrnan. Faodaidh sinn a ràdh gu bheil e taingeil don fheart seo gu bheil e cho measail air àrainneachd fallaineachd agus togail corp.

Bu chòir a thoirt fa-near, nuair a thèid an gluasad seo a chur gu bàs, feumar an dòigh-obrach a choileanadh cho cruaidh 's as urrainn, a chionn' s gu bheil e a 'dol a dh' ionnsaigh an fhrith-rathaid agus an luas sònraichte, cho math ri bhith a 'feuchainn ri feachdan tubaisteach a' chorp air fad a chleachdadh, agus faodaidh seo tachairt le cus luchd-obrach. A h-uile seòrsa fèithe, ach chan ann a-mhàin don bhuidheann targaid. Air an adhbhar seo, feumaidh samhla-crossover (dealbh le cur a-steach diofar dreachan de leasachadh na sgìre fèithe peurrach ann an diofar spòrs agus stòran fiosrachaidh) sliabh a bhith aige airson a bhith a 'gluasad a' chàbaill a rèir àrdachadh an fhàs daonna gu lèir. Sin as coireach gu bheil an eacarsaich cho èifeachdach an coimeas ri measgachadh làmhan, na shuidhe air an simuladair.

Ach, an coimeas ris an fhear mu dheireadh, tha saorsa gluasaid mòr aice, a tha gu ìre mhòr a 'cur casg air leòintean air a' ghualainn nuair a bhios iad a 'cleachdadh luchdan mòra. Faodaidh neach-lùth-chleasaiche sam bith, mus tèid thu air adhart gu trèanadh iomlan de na fèithean meanbh-chuileag leis a 'ghluasad seo, bu chòir dhut an dreach a tha freagarrach dha, mar sin an dòigh as fheàrr gus am buidheann targaid a thrèanadh. Mar sin, is e eacarsaich a th 'ann an crossover gu h-iomchaidh a tha freagarrach airson trèanadh a dhèanamh air an raon mheurrach de fhàsrachadh a' bhodhaig airson na daoine sin a tha, mar thoradh air feartan a 'bhodhaig aca, nach urrainn dhaibh a bhith a' faireachdainn gu leòr air a 'phàirt seo nuair a bhios trèanadh neart àbhaisteach aca.