Dè as urrainn agus dè nach fhaod cùraim mhàthair - bhiadh aig àm a lactation

Leis a 'breith leanabh aig a' bhean 'S e prìomh uallach na h-uile leanabh a dh'fheumar airson fàs agus leasachadh ceart. Ann an co-cheangal ri seo a màthair a bu chòir teann 'cumail ri sònraichte daithead agus a' seachnadh biadh anns a bheil am mathachadh. Seo a 'togail ceist chudromach: "Dè as urrainn agus dè nach fhaod cùraim a mhàthair?".

Prìomh cumhachd riatanasan rè lactation

Leanaban a 'faighinn a' chuid as beothamain agus mèinnirean bho mhàthair bainne, am boireannach a bu chòir àrd-Calorie ithe fallain agus bathar. Cumhachd lactating boireannaich a bu chòir a bhith cothromach agus tha raon de macro- agus lorg eileamaidean a thoirt air ais an dèidh corp lìbhrigeadh.

Uime sin, sam bith Faodaidh daithead cron a dhèanamh an dà chuid màthair agus pàiste. Ach gu dearbh, chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil boireannaich a bhith a' ghabhail a-steach a h-uile bathar gun lethbhreith. Nutrition airson màthraichean a tha a 'bhroilleach, gu h-àraid aig àm a' chiad sia mìosan, a bhith ceart a chur air dòigh. Biadh bu chòir a bhith air a thogail ann beag a h-uile trì uairean a thìde. Greimean-bìdh nas fheàrr ceangal le ionaltradh. Cuideachd, chan fheum a chuingealachadh fhèin a 'cleachdadh lionn. Meudachadh air an tomhas de bhainne boireannach deoch bu chòir latha airson co-dhiù seachd speuclairean uisge.

Dè nach urrainn a bhith cùraim a mhàthair?

Chiad de a h-uile liosta a dhèanamh de bhiadh air a bheil thu a tha droch ghabhail agad ri ithe gun iad, oir faodaidh iad cuideachd ag adhbharachadh droch ath-bhualadh ann an leanabain. Ann an ùine de lactation a bu chòir a bhith air am bacadh chocolate bathar, ugh yolks, a h-uile citrus mheasan, biadh-mara, cuid de sheòrsaichean dearcan, mar shùbhan-làir agus sùbh-làir.

Ach tha e do-dhèanta a tha cùraim a mhàthair? Gu dearbh, tha e pònairean, dhearcan, uinneanan, càl, seagal aran, mar tha na toraidhean sin a-mhàin a bhrosnachadh duilgheadasan ann an siostam cnàmhach an leanabh agus adhbharachadh colic. Desserts tha cuideachd comasach adhbharachadh fermentation ann cnàmhach chlàir. Màthair rè lactation bu chòir a sheachnadh dubh tì, cofaidh cocoa agus làidir, mar a tha na h-inntinneach deochan droch bhuaidh a thoirt air staid an leanabh - bhiodh e cadal truagh, a bhith Moody is an-fhoiseil.

Tha e toirmisgte a bhith ag ithe stuthan cronail anns a bheil dathan, cheimigean agus fuadain blas. Chan eil feum ri ithe saillte, searbh agus tiugh soithichean. Chan eil abuse an geir feòil is hama, no an leanabh Chaidh corp oversaturated acids geir, agus an naoidhean a 'tòiseachadh Losgadh. Seo na tha chan urrainn dhut a bhith a màthair-cùraim ann an òrdugh do chùram slàinte aca fhèin leanabh.

An rud as cudromaiche - a 'dìochuimhneachadh mu deochan làidir rè beatha a ' bhroilleach! Deoch-làidir de sheòrsa sam bith a dh'fhaodas buaidh irreversible: cuideam a chall agus dìonachd an leanabh, màil aige inntinn is corporra a leasachadh. Cha bu chòir a màthair-cùraim agus a 'smocadh.

biadh fallain

Essential tàthchuid ann an daithead lactating màthraichean a tha pròtain. Tha e an sàs ann an leasachadh agus fàs na nèapraigean, neartachadh chnàmhan agus an siostam-dìona an leanaibh. Tha boireannach a bu chòir a steach do 'ur daithead suim gu leòr de bheathaichean pròtain. NA SOLARAICHEAN AIGE tha caola iasg, feòil (coineanach, cearcan, mart-fheòil) agus uighean.

Earalas thoirt a-steach mheasan agus glasraich. Ma tha thu ag ithe sam bith bathar ùr, agus an uair sin a chumail air naoidhean aig reaction. Bidh seo a 'nochdadh dè leanaibh allergy. Bhroilleach nach bu chòir atharrachadh àbhaisteach beatha agus droch bhuaidh air do thruime. As cudromaiche buileach - na dìochuimhnich gus tlachd a ghabhail air coltas na miorbhuile a bh'ann an teaghlach agad, agus bheir e gàire agus aire!