Brùth aig an taigh. Eacarsaichean sìmplidh agus èifeachdach

Pumpa suas na pàipearan-naidheachd aig an taigh gu math furasta, bho na ìomhaigh a fèithean - as duilghe ann am foill. Aig an aon àm, is e na pàipearan aon de na beagan bhuidhnean fèithe, agus tha e comasach do leasachadh a bhith ann an suidheachadh sam bith agus cha bhith feum air atharrachaidhean sònraichte.

Inflating na pàipearan-naidheachd aig an taigh bu chòir tòiseachadh leis daithead atharrachaidhean. Gus faighinn foirfe àlainn pàipearan-naidheachd, a dh'fheumas tu a thoirt air falbh a bharrachd còmhdach de bhroinn reamhar, dìreach na fèithean a tha follaiseach. Airson a bhith a 'faicinn na fèithean uile de na abdominals, tha e riatanach a bhith a' lùghdachadh an ìre de 7-9% chorp reamhar, agus an tighead de bhuailtean saill air do stamag nach bu chòir nas motha na aon cheudameatair. Mar sin, gheibh thu an toradh a tha thu ag iarraidh ma dh'itheas tu ceart. Chan fheum thu fhèin ath-bheothachadh le bhith a 'trèanadh.

Na eacarsaichean as fheàrr airson a bhith a 'sgaoileadh na meadhanan

Gu dearbh, chan eil fèithean nam pàipearan air an roinn gu h-àrd agus nas ìsle. Is e seo fèitheach singilte le earrannan a tha air falbh bhon luchd. Nuair a bhios a 'cluich sam bith abdominal eacarsaichean dìreach abdominal fèith a tha gu tur an sàs ann. Tha a h-uile seòrsa cas agus casan ag adhbhrachadh gum bi am fèithean seo ag obair. Ma nì thu an casadh àbhaisteach, tha am prìomh luchd air a 'chuid as àirde de na meadhanan, agus air a' chuibheasachd tha pàirt nas lugha.

Ann an òrdugh a phumpadh na pàipearan-naidheachd air leth freagarrach aig an taigh, feumaidh tu a 'seinn cùl car agus tog an cruachainn bho buailteach suidheachadh. Gus am fèus a phumpadh anns a 'chlò-bhualadh aig a' bhonn ìseal, feumar casg a-mhàin air a 'phàirt as ìsle den bhodhaig agad, a' cumail na thorax ann an stàite stad.

Nuair a bhios tu a 'coileanadh nan eacarsaichean seo, cha bu chòir fèithean eile a chuidicheas gus obair a dhèanamh nas fhasa a bhith air an toirt a-steach. Bu chòir do ghluasadan a bhith slaodach agus rèidh, agus tha meudachd an eacarsaich beag. Is e reverse twisting an eacarsaich as fheàrr airson a bhith a 'pumpadh pàipear aig an taigh. Gus a dhèanamh, feumaidh tu laighe air an làr, a 'lùbadh do ghlùinean agus a' togail suas an pelvis gu mall, cho fada 's as urrainn dhut. Tha e cudromach smachd a chumail air neo-ghluasad nan cuileagan, cha bu chòir dhaibh a thighinn bhon làr. An uairsin feumaidh tu tuiteam sìos gu slaodach.

Fàgail mus trèanadh thu

Mus tòisich thu dìreach gu na h-eacarsaichean, feumaidh tu blàthachadh suas. Faodaidh tu coiseachd anns an èadhar ùr no rolla a dhèanamh le hrann-slat. Tha a bhith a 'pumpadh na pàipearan aig an taigh, gun a bhith a' preheating a 'bhriathran ro-làimh, chan e a-mhàin neo-èifeachdach, ach cuideachd cunnartach. Faodaidh seo pian agus sìneadh às deidh a 'chlas a thoirt gu buil.

Mura h-eil na clasaichean àbhaisteach airson na meadhanan riut, tha aon eacarsaich mìorbhaileach ann airson an dachaigh - dèan as fheàrr dhut glanadh. Is ann dìreach airson na h-ùrlaran a dh 'ionnlaid a tha e, chan fheum thu mop, agus le làimh, a lùbadh sìos gu brat gun a bhith a' lùbadh casan ann an uchd. Tha eacarsaich nas duilghe - faodaidh tu gèam (dà bhogsa) a sgapadh timcheall an àirneis agus an cruinneachadh: gach gèam air leth, le casan dìreach. Air an dàrna bogsa bidh thu a 'faireachdainn gu bheil an teannachadh làidir aig na meadhanan.

Beachdan airson eacarsaichean a dhèanamh airson na meadhanan

Bu chòir am briseadh eadar eacarsaichean airson na pàipearan a bhith a 'mairsinn dà no trì mionaidean aig a' char as àirde. Rè na h-ùine seo, bidh ùine aig na fèithean ri fois, ach cha bhi ùine aca fuarladh. Lùghdaich seo an cothrom a bhith air a ghoirteachadh rè an ath eacarsaich. Gus lùghdaich an crann saill aig a 'chnoc gu luath, bu chòir dhut a bhith ag obair ann an teirmean-teasairginn no teirmean-teasairginn.