Dè bu chòir a bhith a 'chuideam, ma d' àirde a tha 165 170 no?

Proper beathachadh agus dòigh-beatha fhallain, bho chionn ghoirid air fàs gu math tarraingeach. Tha mòran dhaoine a 'coimhead air dè bha iad ag ithe agus òl deoch-làidir, a' cluich an spòrs, agus feuch do bhodhaig cuideam is a dh'adhbharaicheas air feadh na cruinne a 'gabhail ris na taisbeanairean. Ach beagan dhaoine a 'smaoineachadh a tha ceart agus co dhiubh a tha iad ceart. A h-uile h-àireamhan co-mheas de dh'àirde agus an cuideam a tha fìor, fìor cumhach. Dè bu chòir a bhith cuideam ann an aon no neach eile aig an aon àirde, dìreach nach urrainn a ràdh nach eil aon neach, bho nach eil iad a 'gabhail a-steach grunn nithean eile. Airson beachdachadh air a ghabhail a dhà, aig a 'chiad shealladh, an aon caol daoine a tha an aon àirde. Fear dhiubh, bidh cuideam timcheall air trì fichead cileagraman, tha e ceadaichte reataichean, agus an dàrna - ceithir fichead, fada nas àirde na an comas an stèidheachadh atharrachadh cudthromach. Dè tha an t-adhbhar airson seo eadar-dhealachadh ann an cuideam? Tha, ann an iomadh dòigh.

Chiad, glè bheag de na dotairean a 'gabhail a-steach gu bheil gach neach a tha eadar-dhealaichte skinfold tighead.

Dàrna, an làr. Chan eil ach o chionn ghoirid tha dotairean a thòisich a roinn ann am buidhnean comharran: fireann agus boireann. Ach tha cuid de dhotairean agus cumail a 'obraich a-mach ro-throm, a rèir an t-seann sgeama.

Treas, aois comharra. Tha an neach a bu shine a 'fàs, barrachd na dh'fhaodadh a bhith a' chuideam, dh'fhaodadh cuideachd a 'tachairt, agus a chaochladh. Tha e a 'tachairt gu bheil na dotairean-aon-ghuthach ràdh a-rithist gu dhut mu dheidhinn na "cus" chuideam, a tha an uair sin agus an sin dha-rìribh a th' ann.

An ceathramh, boireannaich an dèidh turas chloinne, agus nach beremenevshie riamh. An cuideam a bhios math eadar-dhealaichte mar bhoireannach aig a bheil clann a 'faighinn an dèidh cuideam a' toirt breith (an coimeas ri cudthrom a tha air a bhith ro-torachais) cuideachd a 'tachairt, agus a chaochladh, ach tha iad seo iomallach chùisean. Tha h-uile an crochadh air mar a tha do bhodhaig a tha a 'slànachadh bho air breith chloinne. An diofar eadar na roinnean-seòrsa bheir raon bho dheich - còig-deug cileagraman.

Tha tòrr de nuances, anns an aiste tha dìreach beagan dhiubh. Comharraichte figearan, a bu chòir a bhith air airson cuideam a bhios tu a thoirt seachad, ach bu chòir a-rithist, tha e glè cumhach.

Feadh an aois còig clann (gillean) a 'fàs dòcha a ruigeas ceud tri fichead agus a ceithir - ceud tri fichead agus còig ceudameatairean, uaireannan nas àirde.

Dè bu chòir a bhith aig a 'fàs cuideam 165 ceudameatairean?

Ann an clann fo aois còig bliadhna deug a dh'aois ann an leithid fàs a dh'fheumas a bhith cuideam 53 (nighean) - 55 (gillean) cileagram.

Aig aois sia-deug - seachd-deug cuideam bu chòir a bhith mar a leanas:

- nigheanan bho 53 gu 58;

- balaich bho 55 gu 63 cileagraman.

Bho na balaich aig ochd - naoi bliadhna deug a dh'aois, a 'fàs suas ri 170 ceudameatairean agus gu h-àrd, na h-àireamhan den aois seo a thoirt seachad a-mhàin gu nigheanan. Ladies Bu chòir cuideam ann an diofar 56 - 60 kg.

Dè bu chòir a bhith cuideam ann an inbhich le mar-thà deagh-chruth a bhodhaig? - Leugh barrachd:

- boireannaich - bho 53 gu 60, comharran atharrachadh nas àirde no nas ìsle an ìre taobh a-staigh trì cileagram;

- airson fir - bho 54 gu 68 cileagram, an aon suidheachadh le cuideam atharrachaidhean.

A-nis am fiosrachadh air dè a bu chòir a bhith ann an seo cuideam fàs ann aoise sònraichte?

Ma tha thu eadar 20 gu 29 bliadhna, do chuideam a bu chòir a bhith:

- Boireannaich: 55-65 cileagraman;

- fir: 54 - 68.

Ma tha do aois 30-39 bliadhna, tha e feumail gu bheil an cuideam a bha:

- boireannaich bho 65 gu 72;

- fear bho 68 gu 75 cileagraman.

Aig aois 40 - 49 bliadhna a dh'aois an-ath cuideam ceadaichte:

- boireannaich: -76.5 72 cileagram;

- fir: 75 - 78 kg.

Às dèidh leth-cheud - caogad-còig cuideam a 'tòiseachadh a' seòladh, a 'toirt seachad gu bheil thu uaireannan, ach eacarsaich.

Dè bu chòir a bhith aig a 'fàs cuideam 170 ceudameatairean?

- fir òga bho 18 gu 19 bliadhna: 63 gu 69 cileagram;

- ann an fir (20 gu 29): 68 - 73;

(30 - 39 bliadhna): 73 - 78 cileagram;

(40 gu 49): bho 78 gu 81kilogramma.

- boireannaich (20 gu 29): 63 - 70;

(30 - 39 bliadhna): 70 - 76;

(40 gu 49): bho 76 gu 80 cileagraman.

Ma tha sibh airson fios ma tha thu reamhar, faodaidh tu a roinn do chuideam le àirde ann am meatairean (ceàrnach). Normal cuideam airson fir, ma tha thu a 'faighinn luach 19 gu 25, agus airson boireannaich bho 19 gu 24. Ma tha luach nas ìsle, an sin tha thu aotrom, agus air an làimh, ma tha barrachd - còrr. An dèidh a fhuair sibh agus a chunntadh gu h-iomlan còrr is 30 - tha thu a 'chiad ìre de reamhrachd, le 35 - an dàrna is 40 - an treas. Le reamhrachd Feumaidh dotair fhaicinn, dietitian mar sin, tha e air a leasachadh airson thu clàr-taice a chuidicheas tu a thoirt air ais gu cuideam àbhaisteach.