Dè cho cudromach agus a tha as cudromaiche beothamain airson dìonachd.

Bha cha mhòr a h-uile duine aig a tha fios gu bheil an t-earrach - as cunnartaiche ùine a thaobh "soirbheachail" cùmhnant thinneasan analach de dhiofar seòrsa. Airson an àm seo den bhliadhna a chomharrachadh le mòr lùghdachadh ann dìonachd, air sgàth agus bhiotamain mèinnearach deficiency. Tha iad seo a-àidseantan a tha air a dhealbhadh gus dìon an aghaidh a ghabhas bheairt in-shìoladh eadar-dhealaichte pathogenic bacteria. Mar sin, dè Vitamins a neartachadh t-siostam dìon bu chòir a thoirt nach eil a ghlacadh as t-earrach an corra galar?

Math beothamain airson dìonachd an lorg ann am fìor-mheasan agus glasraich, a thuilleadh air bathar eile, mar phàirt de a tha mathachadh riatanach airson an siostam-dìona agaibh. Mar riaghailt, tha e Stores mòr taghadh de stuthan eadar-dhealaichte, ach anns a 'chuid as motha de chùisean a tha annta nitrates, dathan agus stuthan eile a dh'fhaodas a bhith na chunnart slàinte.

Vitamins airson dìon aig àm an earraich a 'moladh a ghabhail far an sgeilp. Various bhiotamain complexes a-nis air a cheannach anns gach bùth chungaidhean. Thathar a 'creidsinn gun bhiotamain B iom-fhillte a ' mhòr-chuid nas fheàrr comasach dèiligeadh le dleastanas a 'neartachadh an t-siostam dìon. Tha e cuideachd fìor dheagh inneal ann a thaobh seo, tha e retinol (bhiotamain A), bhiotamain C agus E.

Vitamins airson dìon bho bhuidheann-B a dhìth airson a ghineadh riatanach lùth, a tha a dhìth airson an rèidh obrachadh a h-uile buidheann siostaman. All biochemical pròiseasan a 'phlana nach urrainn a dhèanamh gun an com-pàirteachas de na beothamain. Mhòr-chuid de na beothamain a 'bhuidheann seo a shònrachadh don dreuchd-operative ath-bheothachadh ùine, a thuilleadh air an àm a' spàirneach nàdar an t-suidheachadh. Iad a 'cuideachadh a thoirt air ais dèanadas buidheann, a' gleusadh e ri slighe shònraichte. Properties na beothamain chan eil iad cuingealaichte gu aca com-pàirteachadh ann metabolism, ach cuideachd a 'meudachadh an siostam-dìona air comas a' cur an aghaidh diofar cèin bacteria. Cleasachd dìon ghnìomhan, tha iad cuideachd a 'cur ri sgrios Microbes a-steach a' bhuidheann tro analach chlàir, no a chaochladh. Vitamins airson dìonachd an aghaidh a 'bhuidheann seo a tha anns a suimean mòra ann an cnothan, legumes, aran agus bainne agus feòil uighean. Ag ithe biadh sin cuidichidh ais a lagachadh siostam-dìona.

Vitamin C no ascorbic acid, an dàrna cuid bho òige askorbinka aithnichte, a tha aithnichte mar aon de na dòighean as èifeachdaiche a bitheagan a 'cuideachadh a' sabaid aig a 'ceallach ìre. A tomhas mhòr de bhiotamain seo a lorg ann an citrus measan (ann liomaid, orains, seadagan), agus tòrr a fiadhaich a dh'èirich, de sheòrsa sam bith càl, uaine agus dubh currants.

Vitamin S e ann an loidhne ris an h-àrd, ann an òrdugh cho cudromach ris a 'chorp. Tha e a 'comasachadh a' dèanamh antibodies sònraichte, mar sin a 'cur bacadh air an sàthadh de bhìorasan agus a' toirt àrd ìre de dhìon a 'fàs-bheairt bho mheasgachadh de ghalaran. Tha seo a 'sabaid an-asgaidh antioxidant Radaigeach, a tha a' fàs ionnsaigheach pìosan molecules millteach pròtain molecules a 'chuirp, agus mar sin ag adhbharachadh-aoise. The as àirde susbaint seo bhiotamain beachdachadh ann soybean ola, neòinean-ola a leantainn, agus mar sin air cnò Fhrangach. Tha an reata làitheil do chloinn - 5 agus 10 MG MG - airson inbheach, beagan tuilleadh a dhìth airson boireannaich a tha trom.

Vitamin A no retinol còmhla ri Vitamin S tha an sàs ann an cruthachadh dìon antibodies. Dian deficiency seo stuthan a 'dol gu luath a' fàs nas sine na fàs-bheairt. Tha e cuideachd a tha caran cruaidh anti-oxidant lotaichean. Stuth seo a tha ri fhaotainn ann mheasan agus glasraich de buidhe, dearg is uaine, a thuilleadh air ann an caochladh dearcan agus lusan.

Mar sin an galar a dh'fhàg thu a-mach, thathar a 'moladh a ghabhail chan ann a mhàin an fheadhainn beothamain a tha air an clàradh an seo, ach iomadh-fhillte, anns a bheil structar ann mar gu h-àrd beothamain agus stuthan eile a tha a cheart cho cudromach do iomlan slàinte an duine.