Dè cho math a bhith fallain! Tha a bhith fallain - tha e fasanta

Dè cho laghach a bhith fallain! Anns an latha an-diugh na h-, nuair a bhios neach gu tric a dh'fhiosraich-inntinn agus uallach, a 'suidheachadh is àrainneachd a' fàgail mòran ri iarraidh, an abairt a tha nas iomchaidh na bha riamh.

Gu dearbh, na h-uile feum slàinte agus sòlas - an dà bun-bheachdan a tha gu dlùth an toinneamh ri chèile. Ma tha neach a 'faighinn seachad air tinneas, aoibhneas anns a' bheatha nach eil a 'faighinn. 'S e sin carson a dh'fheumas tu a dhèanamh farsaing propaganda mar a laghach a bhith fallain. Dragh mu dheidhinn an deagh dh'fheumas a bhith aig gach aon, anns am bheil e cudromach a choileanadh ann an co-sheirm dà chuid a thaobh corporra agus spioradail. Chan eil ach an uair sin faodaidh an t-anam agus an corp a bhios òga. -Iomlan a h-uile eòlach air an facal ann: "A corp fallain - fallain inntinn". A 'chiad dòigh a' neartachadh an corp agus faighinn cuidhteas droch chleachdaidhean - tha e, gu dearbh, spòrs. Ach, ann an làitheil buaireadh làithean, mòran dhaoine a 'dìochuimhneachadh a dhèanamh mhadainn eacarsaichean. A thuilleadh air sin, tha e doirbh do suas leth uair a thìde na bu tràithe na b 'àbhaist a dhèanamh goirid Jog.

Chan eil e na iongnadh gu bheil sinn a 'dìochuimhneachadh ciamar math a bhith fallain. Mar thoradh air na tha sinn a tha pailt 'mhòr-ghil ann air an oidhche sin, tha cuideam a bharrachd agus an cunnart de dhiofar sheòrsaichean de ghalaran meudachadh gu mòr. Dèan fhèin a dhèanamh co-dhiù madainn eacarsaichean, agus bidh thu a 'faireachdainn math a bhith fallain - a bhith furachail airson nithean agus buatham bidh e math.

Tha beagan stiùireadh sìmplidh, a 'leantainn a tha, tha thu ann an ùine fhada a bhios a' dìochuimhneachadh mun tinneas. "Beò fallain!" - seo an sluagh-ghairm bu chòir a bhith na phrìomhachas ann am beatha an latha an-diugh duine. Le cuideachadh a dh'fhaodas sibh a chur an gnìomh ann an cleachdadh?

spòrs

"Live fallain, a 'deanamh spòrs." Le seo abairt Bu chòir feart h-uile càil. Gnìomhachd chorporra Cuidichidh a 'neartachadh cor na buidhne, a leasachadh an obrachadh an lymphatic siostam agus an sruthan puinnseanan bhon bhodhaig. A rèir staitistearachd, daoine a tha an sàs ann an spòrs, 25% nas dualtaiche fulang bho cnatain na an fheadhainn nach eil. Na dìochuimhnich a dhèanamh abdominal eacarsaichean, tro bheil thu àbhaisteachadh mionaich chlàir agus urogenital siostam. Cuideachd, thu fhèin a 'trèanadh gu bhith wrung a-mach - gus an urrainn dhut a leasachadh cridhe agus sgamhain gnìomh.

An aon dòigh a bhios tu a bhith comasach air tuigsinn an fhìor brìgh an abairt, "A fallain beò fallain!"

mhadainn eacarsaichean

Dèan e riaghailt a dhèanamh chorporra làitheil eacarsaichean anns a 'mhadainn, agus bidh thu a' faireachdainn burst de lùth agus a 'faighinn àrdachadh lùth fhaighinn.

beothamain

Ciamar a gheibh mi a dhearbhadh do dhaoine eile a fallain beò fallain? Fìor sìmplidh. Feumaidh tu a bhith ag ithe biadh fallain a-mhàin, a tha saidhbhir ann beothamain agus microelements. Ùrachadh gu cunbhalach leis a 'bhuidheann solar Vitamin D, a tha ri lorg ann an iasg, uighean circe agus bainne. Anns na toraidhean sin a tha riatanach calcium a neartachadh cnàimh maothraidh. Cuimhnich agus mun bhuaidh a deficiency de bhiotamain C. Tha an crìonadh a 'lagachadh an t-siostam dìon agus susceptibility gu cnatain àrdachadh. Asgaidh bhiotamain C cuideachadh citrus. Antitoxic agus anti-bhìoras a 'bhuaidh a tha sinc, mar sin tha e cudromach sùil a chumail a-susbaint. Tha na h-macro eileamaid a tha ann an-mara, agus grùdaire a beirm. Vitamin A tha glè chudromach airson ar craicionn, falt, sùilean agus fhiaclan. Gus a dhèanamh suas an easbhaidh, faodaidh sibh a 'cleachdadh a' churrain is tomàto sùgh.

temper

Tha a bhith fallain - mar a tha e iongantach!

Ach gus seo a choileanadh, tha e riatanach gu riaghailteach airson temper agad fhèin a chuirp, agus a dhèanamh leis a 'moladh leanabachd. Le cuideachadh an uisge leigheasan thu àbhaisteachadh bruthadh-fala, an cridhe, na siostam nearbhach., The metabolism. Cruadhachadh bu chòir a bhith mean air mhean: an toiseach, airson 5-6 làithean, feumaidh tu a 'suathadh an corp tioram le searbhadair, agus an uair sin a chleachdadh wiping fliuch. An t-uisge Teòthachd bu chòir lùghdachadh ann an ceumannan: uisge blàth nach urrainn a bhith anns a 'bhad seach le fuachd.

tea

Cuidichidh a 'cur ri slàinte tì. An latha a thathar a 'moladh ri òl 4-5 cupannan de deoch. Black tì anns L-theanine stuthan, aig a bheil cleavage a chruthachadh ethylamine. Tha seo na phàirt meudachadh gnìomhachd ceallan fala, mar sin a 'neartachadh an t-siostam dìon. Tha e ceart a ràdh L-theanine a lorg a-mhàin ann an àrd-inbhe a tì.

gàire barrachd

staitistig a 'sealltainn gun robh daoine a tha a' sealltainn timcheall dheimhinneach faireachail an stoidhle, tha a 'char as èasgaidh agus iomlan shèimh a stèidheachadh. Seo a 'dearbhadh gu bheil iad toilichte. Tha dòigh-beatha fhallain agus sunnd mhath - tha e do- sgaraidh bun-bheachdan. -Saidheans bho rannsachadh co-dhùnadh gur daoine le droch fhaireachdainnean barrachd agus nas dualtaiche fulang bho cnatain na an fheadhainn a bha ann merry sunnd.

Tha an dàrna siostam-dìona làidir ann cuideachd air a bhith stèidhichte.

beachd-smaoineachadh

Tha a bhith fallain - tha e a 'ciallachadh a bhith ann an co-sheirm le fhèin. Meditation a 'cuideachadh gus seo a choileanadh. Modh-obrach seo cuideachd a 'neartachadh an t-siostam dìon agus normalizes nearbh ceallan. Mar a tha iad ag ràdh: "Calm an inntinn - socraich a 'chorp." Meditation normalizes cuideachd a 'cadal agus a' meudachadh cuideam.

Feuch nas lugha nearbhach

Leanmhainneach a nearbhach uallach, a 'Quarrels cunbhalach agus còmhstri aig an taigh no aig an obair droch bhuaidh air slàinte. Mar thoradh, an t-suim de "droch" hormon a 'meudachadh agus an duine a' fàs dìochuimhneach agus frionasach. Ionnsaich smachd a chumail air do ghluasad-inntinn, agus bidh thu nas lugha tinn.

Refrain bho deoch-làidir agus tombaca

Chan eil e dìomhair a droch chleachdaidhean a ghiorrachadh a beatha an duine agus a 'cur ri leasachadh de dhiofar sheòrsachan pathologies.

Deoch-làidir agus nicotine lagachadh an t-siostam dìon.

bruadar

Airson ur slàinte a bha coimhlionta, feumaidh tu cadal 8 uairean a thìde gach latha. Tha fa-near gu bheil a 'meudachadh ìrean melatonin, a tha a' neartachadh an t-siostam dìon rè na h-oidhche.

Na dìochuimhnich a nighe do làmhan

Mar thoradh air an rannsachadh, eòlaichean saidheans air lorg gu bheil aon làmh-nighe - tur neo-èifeachdach mhodh, fiù 's ma tha thu a' cleachdadh an antibacterial àidseant. Nigh do làmhan dà uair, agus an uair sin an cunnart fuar-galaran co-cheangailte ris Thèid a lùghdachadh.

turas ionnlaid

Co-dhiù aon uair san t-seachdain, a 'dol a ghabhail a-smùide amar-ionnlaid. Daoine a tha ga dhèanamh, mòran nas lugha a 'faighinn na muc agus cnatain na an fheadhainn a tha suarach uisge modhan ann am Sauna. Tha gun teth adhair a tha an làthair anns an t-seòmar-smùide, a 'sgrios a h-uile cron a bacteria.

Cleachd na tiodhlacan nàdair

Fortanach, ann an nàdar a tha nàdarra stuthan a mheudachadh ar buidhne a 'cur an aghaidh a' ghalair.

Nam measg ginseng, lemongrass, echinacea. Leigheasach infusions, air an ullachadh air bunait de luibhean a ghabhail ann an ionadan leighis agus bacaidh adhbharan.

probiotics

Uiread 'sa ghabhas ithe biadh a' meudachadh air an uiread de bhuannachd bacteria - tha iad a ghairm probiotic. Nam measg - creamh, creamh, bananathan, artichokes.

co-dhùnadh

Aithneachadh gu bheil fallaineachd - tha e fasanta! Ciamar a gheibh mi tuilleadh 'gluasad, a roghnachadh seach gu Jog ann am fìor-aois a' laighe air an leaba a 'coimhead air an telebhisean. Stress agus faireachail iomnaidh milleadh ar siostam-dìona, agus mar sin tha thu ruaig air falbh bho thu droch smuaintean agus chan eil succumb droch sunnd. Smile tuilleadh tric agus a 'steigeadh gu ceart nutrition - agus an uair sin bidh thu a' fuireach fada agus toilichte bheatha!