Dè ithe cuideam a chall?

Tha an ìomhaigh cudromach airson a h-uile boireannach. Ach gu mì-fhortanach, chan eil a h-uile riochdaire a 'nas cothromaiche gnè còmhnaidh a tha toilichte le mo figear. Agus bho àm gu àm a 'chuid as motha de dhuinn a tha an duilgheadas a bharrachd cilos. Mar sin a 'cheist a dh'èireas - dè ithe cuideam a chall?

Gu dearbh, a h-uile nì nach eil e cho doirbh. Ma tha thu airson cuideam a chall agus a 'fuireach ann an deagh cumadh feumaidh sibh:

• dol gu ceart beathachadh;
• gu cunbhalach, co-dhiù dà uair san t-seachdain, tha mi a dhol dhan gym no a dhol an sàs ann an gnìomhachd chorporra aig an taigh. Mar sin chan urrainn dhut a-mhàin taic a thoirt do chuideam, ach cuideachd a 'dèanamh a' bhuidheann a chumadh tuilleadh chruthachail;
• a thoirt suas droch chleachdaidhean - smocadh, deoch-làidir, msaa.;
• dìochuimhnich mu mhaise modhan - ged a bha aon uair san t-seachdain gus a dhèanamh falach, massages, buidheann wraps, etc.

Tha a 'chiad pharagraf de slimming plana ann am barrachd mionaideachd. Dè ithe cuideam a chall? Dè am biadh a tha fallain ghairm? Bho bathar a dh'fheumas a bhith air a thrèigsinn gu bràth?

Dè ithe cuideam a chall?

Airson toiseach is fhiach toirt fa-near gu bheil am biadh a bhith coileanta, agus, uime sin, anns an tomhas ceart de pròtain, beothamain agus mèinnirean.

Ma tha thu airson cuideam a chall, an uair sin atharrachadh gu measan is glasraich ùra - ùbhlan, bananathan, curranan, dearcan, pears, etc. Carson? Sa chiad àite, tha e tòrr stuthan feumail a lorg ann an mheasan. Dàrna, tha na toraidhean sin a dhèanamh suas de fibre, a tha nàdarra stimulant de meacanaigeach innidh gluasadan.

Fìor feumail stiùbh is brot de ghlasraich. Accustom iad fhèin a 'cur glasraich entrée sailead, ach cha bu chòir a lìonadh le uachdar no mayonnaise, glasraich ola, b'fheàrr olaidh.

Feumail agus gràn - chruithneachd, rus, arbhar agus millet lite, etc. Tha iad cuideachd a tha tòrr de trace eileamaidean a dhìth air a 'bhodhaig.

Chan eil e riatanach a thoirt suas feòil, oir tha e na thobar pròtain agus beathach haemoglobin. Ach feuch an tagh geire cearc, coineanach agus mart-fheòil. Bho feòil muice, gu h-àraidh bhas, tha e feumail a thoirt suas.

Cuimhnich gu bheil salann is piobar - chan e seo an aon spìosraidh san t-saoghal. Cleachd thiormachadh lusan agus spìosraidh ann an còcaireachd - bidh e a-mhàin a 'cur cudrom blas a mheis.

A-nis tha fios againn dè a ithe cuideam a chall, mar sin, leig a 'faighinn a-mach dè a ithe ann an cùis sam bith do-dhèanta. Tilgeadh air falbh à tiona bhiadh, biadh agus goireasachd biadh luath. Cuimhnich gum bu chòir am biadh air a bhruich ceart - bathar feumar an dàrna cuid air an goil, Bhiodh, no Bhiodh. Thoir seachad suas bhas bhiadh, gu h-àraidh air buntàta agus feòil. Cuingealachadh an t-suim cofaidh, siùcar agus salainn. Salainn ann an ultach ann an corp a 'gleidheadh uisge, disrupts an obair àbhaisteach na excretory siostam.

Dè a dh'fheumas sibh ag ithe biadh cuideam a chall?

Aon de na mòr-chòrdte bathar airson cuideam a chall a tha an anainn. Carson? Sa chiad àite, tha e ìosal ann an calaraidhean, ach tha tòrr stuthan feumail. Dàrna, tha e gabhail a-steach cho-ainm bromelain - iom-fhillte de enzymes a 'briseadh sìos reamhar. Ma tha duilgheadasan cnàmh a 'bhìdh, ag ithe sliseag anainn mus biadh - bidh seo a shàbhaladh thu bho bloating, nausea, cur a-mach. Ma tha thu airson cuideam a chall, air a h-uile madainn falamh stamag, ag ithe beagan sliseagan de mheasan (a ghabhas àite a glainne ùr a dhinneadh sùgh).

Another feumail bathar - liomaid. Mhadainn agus feasgar deoch dà-bùird de sùgh liomaid mheasgadh ann an glainne uisge - an acfhainn seo a 'glanadh a caolain agus a' cuideachadh an cnàmhaidh phròiseas.

Dè ithe cuideam a chall ann an t-seachdain?

Tha amannan ann am beatha nuair a dh'fheumas tu cuideam a chall gu luath - mar eisimpleir, an làthair an Bliadhn 'Ùire pàrtaidh no turas gu baile turasachd. Ma tha thu ag iarraidh cuideam a chall ann an ùine ghoirid gu tur, a 'dol airson ùr measan (ach a-mhàin dhearcan). Faodaidh sibh cur a 'chlàr-liotair de geire Yogurt. Air daithead tur bho seachnadh siùcar agus feuch gun a bhith ag ithe an dèidh seachd uairean feasgar. Gu dearbh, a leithid a daithead nach eil e a 'moladh a-ìre ro thric, oir tha seo fìor cuideam air a' bhodhaig.