Dè na chuairteach spòrs?

"Gluasad - sin a 'bheatha!" - an abairt ainmeil. Gu dearbh, gun a bhith a 'gluasad ar corp mean air mhean "stiffens", tha sinn a' fàs gu luath a dh'aois, fhaighinn tinn nas fhaide. Ma tha sibh airson a bhith òg agus fallain - tha thu teagamh feumaidh a 'cluich spòrs! Mar eisimpleir, a 'ruith anns a' mhadainn.

Robh fhios agad a 'ruith a' buntainn ri "chuairteach Sports" roinn-seòrsa?

Dè smachd iomradh a thoirt toigh spòrs, Dè na buannachdan a tha an corp a thoirt a leithid sin? Tha iad seo agus ceistean eile a thèid a dheasbad anns an aiste seo.

Dè tha chuairteach spòrs?

Tha iad seo air an spòrs smachd anns a bheil ath-aithris de na gluasadan a 'tachairt ann an lùb nuair deireadh aon cearcall tha toiseach eile. Ann am briathran eile - leantainneach gluasad a dh'ionnsaigh gluasad na lùth-chleasaiche ann an rùm. Agus an ìre a tha air a 'chuid as motha gu math tric a thomhas air soirbheachadh le a bheil an neach overcomes astar. Le chuairteach spòrs a 'ruith, snàmh, rothaireachd agus mar sin air. 'S e sin, uile de na raointean far a bheil ath-aithris an gluasad cearcall. Recall, fhuair an gluasad a tha leantainneach. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil a 'ruith agus a' leum - a chuairteach seòrsa spòrs, agus soccer - nach eil.

Tha na prionnsabalan de obair againn fèithean a 'dèanamh suas an dà uidheaman lùth cothromachadh a chur sìos: anaerobic, a' toirt neart agus na fèithean aca a 'mìneachadh aerobic cruadalachd. A thaobh seo, chuairteach ann an spòrs, tha dà stiùiridhean: anaerobic airson luchd - deann ruith agus aerobic - stayers.

Chan urrainn dhuinn a ràdh gu bheil dìreach nach biodh a chleachdadh ann an sònraichte aerobic uidheamachdan deann ruith spòrs, agus stayers - anaerobic. Sgaradh seo caran cumhach. A dh'aindeoin sin, bho sin gu bheil an stiùireadh a 'buntainn gu sònraichte an seòrsa chuairteach spòrs a' crochadh air an lùth-chleasaiche a 'phlana trèanaidh, agus a cumhachd.

Cunbhalach spòrs: dè tha iad a 'bhuannachd airson ogranizma?

'S fhiach toirt iomradh air a' phrìomh fuincseanach siostam anns na spòrsan a tha cardiorespiratory, ann am faclan eile, na cuairt-fala agus analach.

A rèir sgrùdadh a dhèanamh le luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Carolina a Deas, fiù 's ma bha do phàrantan bruthadh-fala àrd, faodaidh sibh lùghdachadh gu mòr an cunnart a bhith a' leasachadh an galar aig an taigh. Na dh'fheumas tu a dhèanamh - a 'trèanadh do cardiorespiratory siostam. Agus airson seo tha e riatanach gu cunbhalach an sàs ann an spòrs no eacarsaich. Chuairteach spòrs a tha freagarrach airson an adhbhair seo gu foirfe.

ruith

Bu mhath leam a dhèanamh a ghlèidheadh dìreach air cho feumail 'na ruith. Gu dearbh, eacarsaich sam bith, gu h-àraidh ruith, 's urrainn cron a dhèanamh. Gach bliadhna, air sgàth an seòrsa seo de spòrs dhaoine a 'bàsachadh, sa mhòr-chuid mar thoradh air duilgheadasan le cridhe agus fuil soithichean. Uime sin, ann an cùis sam bith nach fheum iad fhèin "èigneachadh" ruith no sam bith eile gnìomhachd chorporra. Anns a h-uile a tha e cudromach gun cùm a 'cothromachadh. A dh'aindeoin sin, ruith, mar spòrs sam bith eile, faodaidh ea bhith gu math feumail airson fàs-bheairt. Tha a 'phrìomh rud - mean air mhean a' trèanadh do cuairt-fala siostam, ag ullachadh e a 'sìor fhàs nas luchdan troma.

Tha e cuideachd a 'mothachadh gu bheil a' ruith suas a 'bheinn, mar eisimpleir, tha mòran nas fheàrr ann an loidhne dhìreach. Mar anns a 'chiad chùis, chan eil a' bhuaidh air luchd na fèithean agus a 'cnàmh-droma, a thuilleadh air a' bhuidheann a tha fo uallach, a 'cur ri sgaoileadh hormon, a tha a' beachdachadh gu math feumail.

feartan

H-uile duine a 'smaoineachadh a ruith - tha e nàdarra do dhuine, agus chan eil e feumach air ionnsachadh. Ach chan eil e mar sin! Running nach eil nàdarra airson daoine. Tha e ann an nàdar an coin, cait agus peataichean eile: a 'feuchainn ri ghlacadh suas le orra! Chan eil e ag obair? Tha sin ceart! Mar sin, ruith, cho math ri spòrs eile, feumaidh tu a bhith trèanadh. A thuilleadh air sin, a 'bhuidheann a tha a dhìth gus ullachadh airson gnìomhan sin. Mus adhart gu teann ruith, tha e nas fheàrr tòiseachadh le cuairt. 'S e sin a' chridhe agus na soithichean fuil a steach an tòn a 'tarraing anail atharrachadh a luchdadh. Agus a-mhàin às dèidh sin faodaidh tu tòiseachadh a 'gluasadan nas dlùithe.

Gu dearbh, cha bu chòir dhuinn a 'cuimseachadh an aire air aon spòrs, a tha a cheart cho feumail eile a smachd. A dh'aindeoin sin, a 'ruith, air sgàth a ruigsinneachd, tha e aon de na seòrsaichean as cumanta de ghnìomhan corporra.

co-dhùnadh

Geàrr-chunntas, faodaidh sinn a ràdh gu bheil an chuairteach spòrs - tha e àraidh feumail airson ar slàinte, agus, gu dearbh, inntinneach. Airson eacarsaich agus fuireach fallain!