Facial Exercises

A h-uile boireannach a 'bruadar loinn mhaireannach, ach bho còig bliadhna fichead, a' bhuidheann a 'tòiseachadh gu aois. Linn an tè a thoirt dhi armachd agus amhaich, an liosta seo faodar a chur ris agus aodann. Am bheil e comasach gu beagan nas slaodaiche a 'fàs aosta a' phròiseas? Tha, gu dearbh, ach tha e ag iarraidh an cuid oidhirp.

Anns an aiste seo, bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn an aodann craiceann cùram, agus nach bi e a' dol air maise-gnùis, agus air a leithid coimeasach òga meur fallaineachd mar feysbilding.

Dè tha feysbilding? -Seata seo de eacarsaichean airson aodann, a 'cuideachadh gus ath-nuadhachadh (no a chumail) fhallain aca, a lùghdachadh aodann wrinkles,' geurachadh an cumadh an aghaidh, a thoirt air falbh dùbailte smiogaid, a dhèanamh bog nasolabial bhuailtean, a thoirt air falbh pocannan fo shùilean. A 'giùlan a mach na thathar a' moladh airson eacarsaichean air an aghaidh, bidh thu comasach air coimhead mi-fhìn ann an sgàthan gun sgàil aithreachais, gus tlachd a ghabhail an òigridh agad aghaidh agus a ghlacadh 'mealtainn sheallaidhean fiù' s ann an 60 bliadhna.

Exercises airson aodann e goireasach a 'cluich air beulaibh an sgàthan. Mus tòisichear air an eacarsaich a tha a dhìth a thoirt air falbh Chinnsidheach, nighidh agad aodann agus làmhan, a thoirt air falbh falt.

Exercises airson aodann wrinkles

• Taobh a-staigh trì mionaidean, cruaidh fhuaimneachadh na fuaimreagan agus air an y agus s. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu a bhith gnìomhach a' sìneadh na fèithean na aodann.
• Cleachd do Clàr-ìnnse, fàinne agus meadhan na corragan an dà chuid làmhan socair a tharraing a 'ghruaidh ann an làimh, le beàrn cumhang feumar a chruthachadh eadar na bilean. Clàr-innse chorragan a bu chòir a bhith fo ìsle sùla, agus gun ainm - na h-oiseanan na bilean. Aig an aon bilean bu chòir cur an aghaidh gluasad na ghruaidhean. Tha an àireamh de ath-aithrisean - bho 5 gu 12 turas.
• Fàisg fiaclan inhale èadhar tron t-sròin agus Exhale tro bheul làidir (bilean pasgadh a-steach funail). Tha an àireamh de ath-chraoladh - bho 5 gu 12 turas.
• Leis an òrdaig agus clàr mheur aig an aon àm a sgaoil neart na àrda is ìosal sùla. An uair sin a 'feuchainn ri dùin iad,' furtachadh a 'cur an aghaidh na corragan. Tha an àireamh de ath-chraoladh - bho chòig gu 12 turas.
• Pull ìosal agus àrda ghruaidh ri taobh fiaclan agus a 'cumail orra ann an suidheachadh mar seo, a' 5- gu 30 diogan. Tha an àireamh de ath-aithrisean - 5-12 tursan.
• Neo bìdhe shuas bheilleag fiaclan nas ìsle na an t-sreath agus a chaochladh. Tha an àireamh de ath-chraoladh - bho 5 gu 12 turas.
• H adhar ghruaidhean, a bilean, agus gu teann air a roiligeadh somknite adhair a h-uile ceàrnaidh den t-beul, mar so anail rèidh. An àite adhair urrainn Suath an uisge. Tha an àireamh de ath-chraoladh - bho 5 gu 12 turas.
• Gabh beag-iteach solas a 'gluasad a' Chabair suas e agus ruith e itealain adhair, a 'feuchainn ri chumail ris aig a' mhullach cho fad 'sa ghabhas.

Smokin 'eacarsaichean airson Face

• Cuir do Clàr-ìnnse, fàinne agus meadhan na corragan an dà chuid làmhan air a bhathais mar sin an fhàinne corragan stèidhichte mhalaidhean. Put do chorragan air a 'mhaoil agus mhalaidhean, fhad' sa bha a 'feuchainn ri a thogail mhalaidhean.
• Cuir do Clàr-ìnnse corragan air an mhalaidhean agus a 'cleachdadh beagan uairean, a' feuchainn ri gluasad a mhala gus an t-sròin, 'furtachadh a' cur an aghaidh na làmhan.
• Tha an clàr-amais agus meadhan na corragan an dà chuid a làmhan a chur air an taobh a-staigh is a-muigh oiseanan an sùilean, fa leth. Press socair le corragan agus sùilean a 'comharradh suas. Làidir soschurte shùilean, agus an uair sin fois a ghabhail orra, agus an sgàile- sùla a bu chòir a bhith as àirde tron foillseachaidh.
• Pull smiogaid air adhart, agus a 'tarraing gu slaodach sròn litir O. Repeat 6-8 turas.
• Slowly leig do cheann sìos do d 'bhroilleach, agus gu slaodach zaprokinte e air ais air ais. Dèan a-rithist 8 turas.
• Zaprokinte air ais gu slaodach, a 'tarraing na smiogaid beagan air adhart, mar gum biodh an t-iasg air tìr air talamh tioram. Dèan a-rithist 8 turas.
• Cur na mine air a 'mhaol. Put iad air an bhathais fhad 'feuchainn ri a shlaodadh air adhart aghaidh (làmhan gnothach a ghabhail ri seo). Dèan a-rithist 8-10 tursan.
• Cur na mine air an cùl a 'chinn agus putadh,' dùsgadh a 'chinn a' gluasad air ais. Dèan a-rithist 8 - 10 turas.

Exercises airson aodann geilleadh miannaichte a 'bhuaidh a-mhàin ma tha iad gu cunbhalach (gach latha) a' cluich. Ach, faodaidh sibh cuideam beagan mhionaidean, a h-uile tuilleadh mar sin aig an aon àm a 'dèanamh eacarsaichean airson aodann agad fhèin agus tog suas le bhith a' coimhead air an aodainn, 'nochdadh ann an sgàthan.