Gabh B beothamain ann pilichean, steallaidhean, agus bathar agus a 'neartachadh slàinte

Tha a 'phrìomh phàirt den bhuidhinn de beothamain B e naitridean. Tha seo a 'lorg a-mach a dhèanamh ann an 1912. Agus bhon sin fhillte a lorg gu leòr, tha iad air an àireamhachadh airson goireasaiche agus bho 1 gu 20, ged a tha gach aon dhiubh Tha a ainm fhèin.

Tha luach B-beothamain airson daonna slàinte nach urrainn a bhith air a overestimated, oir tha e an làthair a 'toirt a' chuirp le ceart obrachadh meadhan na h-siostam nearbhach, a 'reachdachadh metabolism, làidir siostam-dìona, a' fàs agus tràthail roinn de cheallan. Uime sin, dotairean nach eil stuth sam bith aon de na beothamain B, agus cumail ris a 'phrionnsabal de coileanta leigheas. Agus B beothamain ann pilichean, a tha gu tric a tha air iarraidh bùth-chungaidhean slabhraidhean, cuideachd a 'riochdachadh bhiotamain eileamaidean iom-fhillte.

All B beothamain ann pill no riochd eile a 'cuideachadh an neach a fuasgladh trioblaid slàinte. Mar eisimpleir, bhiotamain B1 (thiamine) a tha uallach airson staid an cuimhne agus cnàmhaidh, agus tha e an sàs ann an cruthachadh lùth, a 'toirt cothrom a' ghnìomhachd èifeachdach a 'chridhe. Vitamin B2 (riboflavin), leigheas airson lotan, a 'toirt deagh àm a' fàs a 'chlann a' cur ri gleidheadh a lèirsinn. Vitamin B3 no PP (niacin) - krovetvorets pàrtaidh agus inntinn ghnìomhachd. Vitamin B4 (choline) a tha uallach airson giullachd grùthan reamhar. Vitamin B5 (pantothenic acid) - a hormonal riaghlaiche, an sàs ann an cruthachadh àlainn aghaidh gun acne agus gus bacadh a leasachadh Insomnia agus trom-inntinn. Vitamin B6 (pyridoxine) casg air leasachadh anemia agus atherosclerosis, a 'dìon a' bhuidheann an aghaidh allergic dermatitis. Vitamin B7 (biotin) co-cheangailte ri leasachadh caolan microflora agus a 'cumail an corp clann òga a' leasachadh a 'phròiseas slaodachadh fàs.

Gus nach do rug an leughadair sìmplidh fixation air an fhiosrachadh ann an gu leòr meudan gheibh buannachd sam bith de luchd-cleachdaidh air an eadar-lìon, a 'eile beothamain B anns pilichean cha innse. Tha an còrr dhiubh cuideachd riatanach airson corp an duine.

Ma bhiotamain B tablaidean faodaidh duine sam bith a cheannach ann am bùth-chungaidhean fhèin, gu dearbh, air a 'mholadh air dotair, agus a' tòiseachadh gan ithe, a 'bhiotamain B urrainn steallaidhean a-mhàin a dhèanamh fo stiùireadh speisealta. An toiseach, feumaidh sinn fa-near nach robh a h-uile de na beothamain B a cheart air fhaicinn leis a 'chorp. Ann an òrdugh a sheachnadh dhuilgheadasan a dh'fheumas sgrùdadh gu cùramach an stiùireadh a thàinig leis an bhiotamain ullachadh agus ag amharc air an ainmeachadh dosage. Agus gidheadh, feumaidh tu fios a beothamain B steallaidhean a dhroch cur suas le daoine le diofar pathologies. Mar eisimpleir, niacin (B3) Tha contraindicated ann euslaintich aig a bheil duilgheadasan le gnìomhachd an cnàmhach buill-bodhaig.

Leis a h-uile seo, tha fear ainmeil dòigh, optimally freagarrach airson a h-uile daoine a tha feumach air replenishing deficiency na beothamain na buidhne. Feumaidh tu dìreach a ghabhail ann an beothamain B bhiadhan. Agus fhuair iad ann an lus biadh agus ann am biadh bheathaichean bho thùs.

Gus nach call a neart, nach 'ìsle an ìre haemoglobin Chan eil bacadh a chuimhne, agus an nearbhan bha làidir agus cha robh an sàrachadh Insomnia agus ràitheil inntinn, gus nach' fulang bho dermatitis agus seborrhea dhìon an aghaidh atherosclerosis agus dubhaig agus an gruan galaran, agus cuideachd a sheachnadh senile seargadh-inntinn, feumaidh tu a bhith an cleachdadh a 'cleachdadh taigh càise, càise, legumes agus dh'fhàs gràinneanan, beathach adha agus iasg, bainne agus uighean. Tha an liosta seo de stuthan de bheathach air tùs. Agus feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil na beothamain B anns an lus biadh a chnàmhadh nas luaithe. Agus 'se sin carson uaine glasraich, na currain agus citrus mheasan, cantaloupe, pumpkin, cnothan-talmhainn agus bu chòir teagamh sam bith a-steach ann an clàr-taice daonna, a' leantainn dòigh-beatha fhallain agus a bhith a 'faicinn ceart daithead.