Glutamic acid ann bodybuilding agus spòrs: stiùireadh airson a chleachdadh, èifeachdas agus lèirmheasan

Amino acids tha riatanach airson ar corp. A h-uile latha an-diugh lighich mach iomadh seòrsa de riatanach agus neo-riatanach ri tachartasan shearbhagan amino a tha tighinn bho biadh. An-diugh tha sinn a 'buntainn ris a glutamic acid. Ann bodybuilding, tha e aon de na eileamaidean cudromach cumhachd, air a bheil uallach airson a 'secretion de hormon fàis, a tha riatanach airson fèithe togalach. An-diugh tha sinn ag iarraidh sùil iongantach seo amino acid, agus ag innse dhuibh mar a thathar ga chleachdadh air feadh an t-saoghail.

Dè tha seo

Glutamic acid ann bodybuilding fhada air a bhith aithnichte. 'S e seo aon de na h-eileamaidean a tha a' dèanamh suas pròtainean a 'chuirp. Chan eil e riatanach, a 'bhuidheann urrainn dìoladh airson stocan eile ri tachartasan shearbhagan amino a tha a' tighinn bho biadh. Tha seo a 'mhairt-fheòil agus uighean, phònairean is càise,' s mar sin bidh a stòran sam bith aig a 'bhòrd. Ach, glutamic acid a chleachdadh a bharrachd air sin ann an bodybuilding ann tablet fhoirm. Nach coimhead air dè a tha e a dh'fheumar airson spòrs ann an suimeannan mòra.

Carson a tha i an corp

Nas mionaidiche, gabhadh e an t-ainm L-glutamic acid. Ann bodybuilding, tha fa-near gu bheil an tuilleadh neach metabolism e nas fheàrr agus nas luaithe, nas luaithe na an corp a thig gu h-inbhean sin, a tha a 'feitheamh airson spòrs proifeasanta. Agus seo amino acid tha èasgaidh ann a h-uile seòrsa de metabolism. A bhuaidh a tha glè eadar-mheasgte, tha e a 'cuideachadh gu mòr thar-chur comharran ri taobh na nearbhan ris an eanchainn. Bho glutamic chruth aminobutyric searbhagach, a 'leasachadh sruth fala do na eanchainn.

Tha barrachd feum pròtain

Cò a tha eòlach air cho math ri lùth-chleasachadh proifeiseanta? Rè an dian seata de tomad iad a ghabhail a-steach tòrr pròtain bhiadhan, agus a bharrachd - a crathadh pròtain. Aig a 'cleavage a chruthachadh leth stuthan puinnseanta - Ammonia. Gus an corp eil iad Geairrte, fo bhuaidh na glutamine, Ammonia Tha atharrachadh gu urea a tha air a thaisbeanadh gu nàdarra. Cuideachd, amino acid 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh na adrenal ghnìomhachd.

Great spòrs agus an corp

Dìreach gu h-ìosal, bidh sinn a 'coimhead air mar a ghabhail glutamic acid ann bodybuilding. Anns an eadar-ama, leig a 'cur cudrom air gu bheil a bheir e do bhodhaig. Glutamine - 'S e na prìomh phàirt de stuth fèithe. Without e, a stèidheachadh agus ma ghabhas, tha e fada air a 'chùl ann an àm agus dian. Agus tha e gu math cudromach. Smaoinich neach mìos mìos an dèidh cur a-mach ann an gym, ach chan eil na toraidhean. Dè thachras? Adhbharan a bhios a 'lùghdachadh gu mòr, agus faodaidh e toirt suas gu tur.

Carson Glutamine leithid a 'cluich pàirt chudromach ann am pròiseas seo? Airson an lùth-chleasaiche e cuideachd luachmhor comas glutamine ri dìoladh do na cion ogsaidean. Tha nas dlùithe an eacarsaich, an tuilleadh do bhodhaig a 'faireachdainn a tha e. Mar sin, sìmplidh amino acid a gheibhear ann an iomadh bhiadhan, a 'cuideachadh gus a thogail mòr-fèithe gu luath, agus an corp air ais às dèidh eacarsaich.

feartan fàilteachaidh

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil fiù 's na bu shàbhailte a dhrogaichean Cha bu chòir a ghabhail gun comhairle dotair no neach-trèanaidh fallaineachd. Ach, ma tha thu a 'coimhead air na daoine, tha e a' gabhail còmhnaidh air thoiseach suidheachadh glutamic acid ann bodybuilding. Ciamar a chur gu feum e, cuiridh sinn a-nis a 'bruidhinn air. Tha seo a 'amino acid e glè neo-sheasmhach ann am fuasglaidhean. Uime sin, ma tha sibh an dùil a bhith ga òl anns a 'bhad an dèidh ur eacarsaich, agus an uair sin a' gabhail an t-seòmair ann an cruth de phùdar, agus ag ithe air an àite.

dosage

Ach seo h-uile rud a tha fìor fa leth. Tha e follaiseach gu bheil a bhith a 'gabhail mus cudromach airson co-chomhairleachadh dotair. Ach, innsidh sinn dhuibh coitcheann sgeama mar a glutamic acid a chleachdadh ann an bodybuilding. Leabhar-iùil a 'moladh làitheil cleachdadh 8 gu 20 gram de glycogen gach latha. Anns a 'chùis seo, tha an dosage crochadh gu mòr air an neach fa leth feartan an daithead. Uaireannan eòlach bodybuilders meudachadh air an tomhas gu 40 gram gach latha, ach bu chòir seo a dheanadh mean air mhean, a 'tracadh inbhe do bhodhaig.

Different regimen

Seach gu bheil a h-uile lùth-chleasaichean a tha eadar-dhealaichte, eadar-dhealaichte agus tha an t-slighe rianachd. Agus feadhainn bodybuilder Faodaidh e bhith doirbh a lorg reachdachadh sgeama, mar sin tha e as fheàrr airson co-chomhairleachadh proifeiseanta neach-trèanaidh. Ach, tha ar n-obair gus innse dhuibh mar a chleachdas glutamic acid ann bodybuilding. Stiùireadh airson cleachdadh luchd-tòiseachaidh a 'moladh a ghabhail beag, airson 2 mionaid. 'S e an dòigh seo a' toirt a 'chuid as motha de dh'amalachadh iomlan de na fèithean.

Anns na làithean spòrs barrachd luchd corp feumach ceart biadh agus ogsaidean solarachadh. Uime sin glutamine thathar a 'moladh a ghabhail air beulaibh an talla spòrs agus às dèidh eacarsaich. Mar as trice a 'moladh a ghabhail g 5-20 aig àm ri drogaichean bha e na bu mhotha a bhuaidh.

Tha e cudromach mòran òl lionn amino acid. Eòlach brògan-cleasachd a 'moladh a bhith ga le pròtain Shakes no dìreach le biadh. Ach leis eile amino acids e Cha bu chòir iomrall, feumaidh co-dhiù sealach fois.

barrachd dosage

Ma tha an lùth-chleasaiche air co-dhùnadh gus an tiormaich an corp agus aig an aon àm a 'faighinn mòr-fèithe, feumaidh tu atharrachadh dosage. Mar as trice, ann an ùine seo tha e a 'faicinn an-ìosal carb daithead. Uime sin, coidse bithidh ainmeachadh co-dhiù 30 gram de glutamine gach latha a sheachnadh fèithe catabolism. Is e sin, ma tha an corp Chan eil gu leòr gualuisg, bidh e a 'tòiseachadh a' sùghadh an amino acids bho do fèithean. No fàs agus daingneachadh sa chùis seo a tha do-dhèanta. Tha e riatanach a bhith mothachail air aon rud inntinneach. Làitheil a thòisicheas glutamine ann air an uiread de 20-40 g 'leigeil a' chur an t-siostam dìon. 'S e seo eisimpleir de fhuair dotairean euslaintich a bha a' ghluasad smior cnàmha. Agus lùth-chleasaichean math dìonachd 'S e dìreach an t-slighe aig àrd luchdan.

A rèir na lèirmheasan blasta lùth-chleasaichean, a 'chuirm a' amino acids ann an ceart dosage urrainn a leasachadh gu mòr an comasan nan bheairt, agus a 'coileanadh an amasan a bu luaithe. Mar dheuchainn, chan ann dìreach a dhèanamh trèanaidh rothaireachd, a chur air dòigh ro-ùine. Aig an aon beagan dhaoine rocked mar as àbhaist, agus cuid eile a ghabh glutamic acid. Mar thoradh air, bha e follaiseach gun robh anns an dàrna cùis, na figearan uile a tha fada air adhart. A bharrachd air sin, lùth-chleasaichean a 'taisbeanadh àrdachadh coileanaidh agus mathas.